Fala gelera , preciso de um help ai.

To procurando suplementos para me ajudar na definição , ja faço minha dieta tudo certo , mas queria saber se tem algum suplemento que ajuda na definição.

dieta

dieta

Se quiser procure por lipo 6.

Editado 5/03/2014 às 02:41 03/5, 2014 por spankeer

dieta

como eu falei , eu já to numa dieta , queria saber se tem algo a mais

Se tu tem tempo pra comer e preparar teus alimentos não tem a menor necessidade de gastar com suplementos.

é que tipo , eu tenho 19 anos , 1,87 e tenho 82 kilos.

Eu queria ficar definido mais ao mesmo tempo ganhar um pouco mais de massa muscular , não sei se isso é possivel

Claro que é possível só que a definição não vai ficar tão aparente se você ganhar muito peso

Se tu tem tempo pra comer e preparar teus alimentos não tem a menor necessidade de gastar com suplementos.

Fato

Claro que é possível só que a definição não vai ficar tão aparente se você ganhar muito peso

sim , como eu falei eu não quero ganhar muita massa muscular , quero ganhar mais um pouco e ficar definido , não sei se voce entendeu o que eu quis dizer

Não existe milagre. Coma, treine e durma direito. E espere.

Abraços,

// Tukith

Qualquer coisa posta a tua dieta pra gente dar uma opinada se vale a inclusão de suplementação ou não. Mas a prioridade como já falaram por aí, é sempre preparar os alimentos mesmo.

Só pelo jeito de vc falar, diria q sua dieta não está lá essas coisas. Coloca ela aí e mostra q eu to errado.

to comendo frango, ovo , batata doce , brocolis essas parada de janta e almoço

dai nos lanche da tarde eu como uma barra de cereal. Como de 3 em 3 horas e tal.

Depois do treino eu tomo um whey , basicamente isso

to comendo frango, ovo , batata doce , brocolis essas parada de janta e almoço

dai nos lanche da tarde eu como uma barra de cereal. Como de 3 em 3 horas e tal.

Depois do treino eu tomo um whey , basicamente isso

Cara, dá uma lida lá na área de nutrição, você parece estar meio perdido nessa parada. Sem medir, comer por apenas comer fica bem complicado.

to comendo frango, ovo , batata doce , brocolis essas parada de janta e almoço

dai nos lanche da tarde eu como uma barra de cereal. Como de 3 em 3 horas e tal.

Depois do treino eu tomo um whey , basicamente isso

Falei.

1º - só comer batata, frango e ovo e largar nas outras refeições inutiliza todas as outras

2º - comer de 3h em 3h não é o ideal, o ideal é bater os macros

3º - vc deve fazer uma refeição generosa no pós (aí sim vc encaixaria batata/ovo/frango), só tomar whey não é o suficiente

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