Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[craw69 2266]

no dia seguinte?

Qual o problema? Creatina você pode tomar direto, nao precisa ciclar.

O indicado é ciclar sim, principalmente para evitar que os receptores do organismo se acostumem com a creatina e isso acabe gerando uma perda de eficacia a longo prazo. A nao ser que tenha saido algum estudo recente provando o contrario, o ideal é ciclar sim ( mesmo tempo de uso = mesmo tempo parado, é o basico ) principalmente com creatinas mono.

Abracos

[LuPo 1]

O indicado é ciclar sim, principalmente para evitar que os receptores do organismo se acostumem com a creatina e isso acabe gerando uma perda de eficacia a longo prazo. A nao ser que tenha saido algum estudo recente provando o contrario, o ideal é ciclar sim ( mesmo tempo de uso = mesmo tempo parado, é o basico ) principalmente com creatinas mono.

Abracos

acho que ele se referiu ao topico do DraggO, mesmo assim eu prefiro ciclar o uso da creatina.

agora o tempo dos ciclos quem decide e vc

[AlexandreRP 10]

acho que ele se referiu ao topico do DraggO, mesmo assim eu prefiro ciclar o uso da creatina.

agora o tempo dos ciclos quem decide e vc

O do Draggo deixa isso bem claro, mas mesmo naquele estudo da USP com creatina em diabéticos, eles usaram por 6meses seguidos para o estudo e sempre que é artigo médico novo não tem referencia a ciclar. São vários os artigos atuais que dizem que a creatina não faz mal e portanto não deve ser ciclada, a não ser quando o cara toma em excesso.

[Preto 0]

Vou colocar aqui todas as minhas dúvidas ...

gasto muito dinheiro com outras coisas como time ,torcida e blá blá.

se eu comprar creatina não vou ter dinheiro pra comprar suplementes como Whey por exemplo.

posso "ciclar" a creatina sem o acompanhamento de nenhum suplemento ?

Só tenho 1 mês de academia , posso usar assim mesmo ?

o resto das informações eu já peguei aqui , só essas dúvidas mesmo que eu ainda tenho

[AGB 0]

estou com a minha creatina aqui esperando, pote pela metade, to fazendo tratamento de roacutan e to com medo de continuar (por sobrecarregar os rins) não sei se não é viagem minha também porque to tomando whey e malto, se alguem quiser opinar na minha situação tá lá!

se eu voltar a tomar vai tem que ser sem saturação pra pegar mais leve! valeuu

[moranguinho 0]

Vou colocar aqui todas as minhas dúvidas ...

gasto muito dinheiro com outras coisas como time ,torcida e blá blá.

se eu comprar creatina não vou ter dinheiro pra comprar suplementes como Whey por exemplo.

posso "ciclar" a creatina sem o acompanhamento de nenhum suplemento ?

Só tenho 1 mês de academia , posso usar assim mesmo ?

o resto das informações eu já peguei aqui , só essas dúvidas mesmo que eu ainda tenho

Então, c naum tem grana p tdo, entre creatina e whey fique com whey que é mais importante nessa fase inicial, faz pouco tempo q comecei a treinar tbm, a maioria das pessoas (ateh msmo do fórum) recomendam tomar creatina após uns 3 meses de treino, enquanto isso acho q o melhor é a gente se alimentar bem e descansar legal e ir suplementando com whey, não é interessante tomar só creatina.

To com uma dúvida tbm e fala sério, li ateh a página 60 do fórum, tah punk, mas assim, eu malho e depois do treino faço 30 min de esteira, qro saber se devo tomar a crea antes d ir pra esteira ou posso tomar depois ou devo fazer a esteira antes.E tbm to suplementando com whey por enquanto, eu devo tomar whey com dextrose?(ja disseram q é bom mas qro confirmar) e se sim posso tomar 1º a dextrose e dpois o whey, pq tomar tdo junto eu num guento, um é d açaí com guaraná e outro de chocolate. vlw . Ai mais p frente voh tomar dex com crea e whey uns 10 min dpois.

[LuPo 1]

Então, c naum tem grana p tdo, entre creatina e whey fique com whey que é mais importante nessa fase inicial, faz pouco tempo q comecei a treinar tbm, a maioria das pessoas (ateh msmo do fórum) recomendam tomar creatina após uns 3 meses de treino, enquanto isso acho q o melhor é a gente se alimentar bem e descansar legal e ir suplementando com whey, não é interessante tomar só creatina.

To com uma dúvida tbm e fala sério, li ateh a página 60 do fórum, tah punk, mas assim, eu malho e depois do treino faço 30 min de esteira, qro saber se devo tomar a crea antes d ir pra esteira ou posso tomar depois ou devo fazer a esteira antes.E tbm to suplementando com whey por enquanto, eu devo tomar whey com dextrose?(ja disseram q é bom mas qro confirmar) e se sim posso tomar 1º a dextrose e dpois o whey, pq tomar tdo junto eu num guento, um é d açaí com guaraná e outro de chocolate. vlw . Ai mais p frente voh tomar dex com crea e whey uns 10 min dpois.

toma todos os seus suplementos após o termino de seus exercicios fisicos, ou seja, tudo, anaerobico e aerobico, nao importa; pode e deve tomar o whey junto com a dextrose(como ja foi dito milhoes de vezes aqui no forum), da uma lida no topico sobre maltodextrina aqui na area de suplementação.

@Preto

poder até pode tomar creatina(junto com algum carbo de alto IG) sem whey, mas o ideal seria com whey+dextrose, se eu nao tivesse essa base, eu nao suplementaria com creatina, continuaria com o basico.

[moranguinho 0]

Mas lupo, eu posso tomar creatina e dextrose e depois tomar separado whey? é pq naum qria tomar tdo junto, fik horrível.

vlw

[AlexandreRP 10]

Mas lupo, eu posso tomar creatina e dextrose e depois tomar separado whey? é pq naum qria tomar tdo junto, fik horrível.

vlw

Pode, o importante é tomar os dois, se vai ser junto ou separado não importa.

[felipetatto 0]

Bom vamos la, entendi que não precisa de saturação e tals...

agora o grande problema ondi comprar creatina moro numa cidade litoranea pequena complicado =/

quais creatinas são boas pq tem uma tal de Beef Ox da body action q na discrição é como se fosse creatina é verdade ou mais um suplemento zuado?

gostaria de sugestões de marcas de creatinas ....