Boas galera.

Em setembro estava com 74kg, neste momento estou nos 83kg. Noto diferenças a nivel do tamanho mas o meu problema e mesmo a zona abdminal, onde tenho alguma gordura acumulada. Tomo nitrotech antes do treino e masstech apos o treino. Nunca fui de fazer abdominais mas notam-se bastante. O problema e a zona inferior. O que acham que posso fazer para esta gordura desaparecer sem me descuidar com a minha hipertrofia? Um amigo meu que e personal treinar disse para fazer cardio leve (cerca de 20min) 3 vezes por semana mas o meu trabalho e muito puxado e tenho medo de perder peso.

Aguardo pela vossa opiniao, cumprimentos tugas!

Faz o que o Instrutor falou , mas treina o Abd

e ajeita a alimentação, com tempo vai ficar bom

Faz o que o Instrutor falou , mas treina o Abd

e ajeita a alimentação, com tempo vai ficar bom

fazer cardio leve junto com hipertrofia? Tenho um medo danado de perder peso porque ja fui muito magro. E trabalho num restaurante ha muito tempo e estou sempre escada acima escada abaixo e consegui sempre ganhar peso e tamanho. Tenho medo de juntar o cardio e comecar a,perder peso que nem louco.

Outra coisa: combinar cardio leve com gainer apos o treino nao tem mal?

Cara tu vai te que escolher Bulk ou Cutting, estou em Off to cheio de medo como vc, me olho no espelho fico assustado sem definição alguma.

cara faz esse aérobico pode te ajudar,creio que nn vai atrapalhar em nd, e tu nn vai perde tanto peso

o que é nitrotech e masstech ?

fotos mano.

Que opiniao voces teem acerca de tomar gainer e fazer cardio leve? (cerca de 20min, 3x por semana)

Nestes dias subi para os 85kg e começo a achar que tenho demasiada gordura na zona abdominal.Devo cortar no gainer? Estou fazendo bulk mas acho que nao estou com tamanho suficiente para começar com o cut. Qual e a vossa opiniao?

Pode fazer aeróbico sem medo. Faça menos de 30 minutos que você não corre risco nenhum de perder MM, sem neura.

Treina mais abdominais, principalmente elevação de pernas, e oblíquos.

Mas continuo tomando gainer?

Os carbos da sua dieta tem q ser apenas carbos complexos...vai manter seu peso, vai manter sua massa muscular, e sim vai queimar gordura! ja dizia Dorian Yates 6x Mr Olimpia

Os carbos da sua dieta tem q ser apenas carbos complexos...vai manter seu peso, vai manter sua massa muscular, e sim vai queimar gordura! ja dizia Dorian Yates 6x Mr Olimpia

Gainer e considerado carbo complexo?

Vou fazer cardio leve 3x por semana e ajustar um pouco a alimentaçao. So estou na duvida acerca do gainer.

mano....gainers tops...são sim geralmente...mas se vc quer perder a gordura e trinca o tanquinho...irmão...deixe o gainer de lado... foca na dieta com proteinas de 2-3g por peso..e carbos complexos, e nao se enqueça das fibras e gorduras boas!!

mano....gainers tops...são sim geralmente...mas se vc quer perder a gordura e trinca o tanquinho...irmão...deixe o gainer de lado... foca na dieta com proteinas de 2-3g por peso..e carbos complexos, e nao se enqueça das fibras e gorduras boas!!

vou so ficar com a whey e creatina no pos treino entao. Valeu pela resposta, ajudou em muito.

treine abdominais com peso, e seque a banha

faça apenas dieta regrada

nem precisa ficar se matando de correr e caminhar com velhinhos

vou so ficar com a whey e creatina no pos treino entao. Valeu pela resposta, ajudou em muito.

Tamu junto brother!