Port

[Palito]

fazia...mas nem lembro a carga hahaha

acho que nao cheguei a 40kg pra 3x40m

[portownz]

Ferros comprados, semana que vem começa a produção do power rack + sled + farmers walk + suporte de anilha/barra

21m de metalon, 6m de tubo, 6m de aço trefilado, 6m barra chata mais outras paradas

Ferro pra caralho kkk

Editado Janeiro 8, 2015 às 02:03 por portownz

[Estevam C. Silva]

Caramba, que massa, pra mandar um farmers walk vai ficar muito legal

Eu fazia farmers walk com 32,5kg em cada mão e andava 80 passos, era hardcore. Infelizmente tive que parar, pq minha academia é apertada e lotada

Acompanhando!

[FabianaF]

Eu queria uma academia em casa

Com a grana que gasto de academia, o Danilo falou que eu comprava um kit foda da Eleiko. Triste.

[portownz]

  Em 08/01/2015 em 03:01, Estevam C. Silva disse:

Caramba, que massa, pra mandar um farmers walk vai ficar muito legal

Eu fazia farmers walk com 32,5kg em cada mão e andava 80 passos, era hardcore. Infelizmente tive que parar, pq minha academia é apertada e lotada

Acompanhando!

Tava ficando legal esse farmers hein, 80 passos é bastante

Bem vindo ae!

  Em 08/01/2015 em 10:08, FabianaF disse:

Eu queria uma academia em casa

Com a grana que gasto de academia, o Danilo falou que eu comprava um kit foda da Eleiko. Triste.

Você paga uns R$ 200 / mês, né ?

Dava pra comprar um kit foda da Eleiko por ano, aeuhueah

Zuera, mas em 3 anos com esse valor mensal, acho que daria pra pegar barra e anilhas Eleiko + um powerrack, ainda.

Eu pagava R$ 70 / mês na minha e já achava muito hahah

[FabianaF]

  Em 08/01/2015 em 16:37, portownz disse:

Você paga uns R$ 200 / mês, né ?

Dava pra comprar um kit foda da Eleiko por ano, aeuhueah

Zuera, mas em 3 anos com esse valor mensal, acho que daria pra pegar barra e anilhas Eleiko + um powerrack, ainda.

Eu pagava R$ 70 / mês na minha e já achava muito hahah

Não, R$400/mês

[portownz]

E não monta uma por que? Falta espaço ?

[pedrolsen]

krl 400 conto, é naquelas bodytech, compania athletica ?

[FabianaF]

  Em 08/01/2015 em 21:04, portownz disse:

E não monta uma por que? Falta espaço ?

Sim, moro em apertamento

  Em 08/01/2015 em 22:23, pedrolsen disse:

krl 400 conto, é naquelas bodytech, compania athletica ?

Sim, pesquisei e pesquisei aqui perto do trabalho e não teve outra opção, todas as que vi não tinham suporte para agacho...

Isso pq consegui um preço camarada, o normal é 560, HAHAHA

[pedrolsen]

imaginei ser lá aheauha

uma vez fui para sp e fiquei hospedado do lado do shopping que tinha uma bodytech e uma compania athletica, dei um migué que tava de mudança e queria fazer uma aula experimental... melhores academias que eu ja treinei kkkk

[FabianaF]

  Em 08/01/2015 em 23:21, pedrolsen disse:

imaginei ser lá aheauha

uma vez fui para sp e fiquei hospedado do lado do shopping que tinha uma bodytech e uma compania athletica, dei um migué que tava de mudança e queria fazer uma aula experimental... melhores academias que eu ja treinei kkkk

Já até imagino onde vc ficou hospedado, e é nessa Bodytech que to treinando, hehe

[portownz]

  Em 08/01/2015 em 22:38, FabianaF disse:

Sim, moro em apertamento

dá pra colocar a cama dentro do power rack kkk

[portownz]

Anilheiro:

Farmers Walk:

E aqui, os ferros todos cortados:

Amanhã terminamos o farmers walk, e acho que dá pra começar e terminar o sled e a barra fixa (fiz uma chin up bar, com pegada neutra e talz)

Depois começa os furos no power rack.. Comprei uma broca de 16mm (5/8 pol) e fiz uma gambiarra pra usar numa furadeira com mandril de 12mm (1/2 pol)

A broca é monstrona, dá pra atravessar um crânio de boa uhauha

[Fabininja]

Já dava umas bisbilhotadas no teu diário.. Ta ficando muito bacana o farmers walk. Quando for morar sozinha,também quero ter meu próprio equipamento. Fazer farmer's walk na academia é bem complicado hauhsuahs

To acompanhando aqui.

[R.U.M.]

E ae Port, como tá essa lombar man?

Abraço!

[portownz]

  Em 04/02/2015 em 01:14, Fabininja disse:

Já dava umas bisbilhotadas no teu diário.. Ta ficando muito bacana o farmers walk. Quando for morar sozinha,também quero ter meu próprio equipamento. Fazer farmer's walk na academia é bem complicado hauhsuahs

To acompanhando aqui.

Bem vinda!!

Quando for montar a sua, se tiver alguma dúvida pode perguntar que eu ajudo no que souber.. acabei pesquisando bastante pra começar a fazer os meus (e pra comprar tbm) hehe

Não to relatando meus treinos porque não treinei esse último mês, mas dentro de algumas semanas devo voltar com tudo

  Em 04/02/2015 em 01:43, R.U.M. disse:

E ae Port, como tá essa lombar man?

Abraço!

Uma merda meu velho.

Na verdade não é minha lombar que tá zicada, e sim meu quadril. É o que eu acho, pelo menos.

Algumas posições me causam muito desconforto - por exemplo, eu não consigo ficar sentado no chão por mais de 5 minutos, principalmente naquela posição do alongamento "borboleta"

A dor que eu sentia na articulação sacroilíaca sumiu - aquela dor pouco abaixo da lombar e localizada longe do centro da coluna. Agora o que tem mais me incomodado é uma dorzinha bem acima do cóccix ueahuhea

Eu fiquei sem treinar Janeiro todo, porque acabei ajudando meu pai na reforma da empresa dele.. foi 1 mês pintando teto/parede/chão, carregando móveis etc, chegava no fim do dia com o quadril destruído, se não fosse o abençoado ibuprofeno não teria aguentado.. aí nem rolou de treinar nada

Pra me desanimar mais ainda, no final de dezembro o terra sumo voltou a me causar dores na articulação do femur (acho que realmente não fui feito pra fazer esse lift) e testei uns terras convencionais.. lembro que cheguei a fazer algumas reps com 80kg (quando me lesionei há quase um ano atrás, foi num aquecimento com 90kg) e fiquei com muita dor no dia seguinte, inflamou bem a minha lesão -.-

Ou seja, to fufu quanto ao lev. terra.

O que tem me ajudado bastante a minimizar as dores é deitar no chão e ficar com a perna dobrada em 90º.. eu deito no chão e coloco as pernas na cama. Dá até pra pegar no sono nessa posição.

As primeiras vezes que fiz isso foi sinistro, sentia várias pontadas no cóccix, relaxa MUITO a musculatura.. recomendo pra todo mundo que tiver com o quadril meio "duro".

Eu quero muito ir no médico fazer ressonância do quadril e da lombar, só preciso tomar coragem de gastar R$ 800+, já que não tenho plano de sáude e ressonância é caro pra c@$@$%@

Meu janeiro foi muito corrido, mas esses próximos meses vão ser dedicados a descobrir exatamente qual o meu problema.

Tenho que resolver isso logo, até porque ainda não desisti de competir no powerlifting!

---

Pequeno update dos equipamentos

Farmers walk tá terminado, amanhã vou ver se tiro umas fotos. E se testo ele também, hoje choveu aqui e nem teve como.

Começamos a fazer o sled hoje, deve ficar pronto nos próximos dias..

Editado Fevereiro 4, 2015 às 02:36 por portownz

[FabianaF]

Putz, sem convênio é complicado, hein Port? Mas acho que vale o "investimento", pra saber logo o que está acontecendo e cuidar.

[portownz]

Teste do farmers

77kg totais, 38,5kg em cada mão.

Cada barra do farmers ficou com 8,5kg. Até que ficarem leves.

Fiz umas corridas de uns 15-20m e achei fácil com essa carga, sem aquecer nem nada.. montei o farmers rapidão aqui porque tava começando a chover e mandei bala uaheuahe

Vai dar pra progredir legal demais com essas barras específicas pro farmers!

  Em 04/02/2015 em 12:36, FabianaF disse:

Putz, sem convênio é complicado, hein Port? Mas acho que vale o "investimento", pra saber logo o que está acontecendo e cuidar.

Complicado demais!

Mas com certeza vale o investimento, eu acabei dando prioridade pra outras coisas, inclusive a montagem da minha home gym.. sou rei em inverter as prioridades das coisas uhauaha

[pedrolsen]

mt bom port!! na barra onde tu pega é recartilhada ou lisa?

abs!

[portownz]

Esqueci da foto do anilheiro

  Em 04/02/2015 em 21:59, pedrolsen disse:

mt bom port!! na barra onde tu pega é recartilhada ou lisa?

abs!

recartilhado

mandei fazer num torneiro

o cara me cobrou R$ 40 pra fazer nessas barrinhas do farmers, que tem 15cm cada e mais um recartilhado na barra fixa

acho que ficou meio caro, quando eu perguntei o preço o cara demorou pra responder (pessoalmente), certeza que ele me achou com cara de trouxa uahuaha, mas pelo menos o recartilhado ficou top - só tirando uma cagadinha que ele fez, pedi pra ele deixar 1 dedo em cada ponta sem o recartilhado, e o cara deixou uns 3 dedos em uma ponta e na outra fez o recartilhado até a beirada kkk acho que dá pra ver na foto ali, tem uma parte maior sem nada

eu só não fiz recartilhado na pegada neutra da barra fixa, será que vou sentir falta ?

to com medo que fique escorregadio..

Editado Fevereiro 4, 2015 às 22:15 por portownz

[pedrolsen]

acho que não, a minha nao é recartilhada e é de boa

mas tipo teu recartilhado é mais de leve ? acho que um estilo barra olimpica deve sofrer um pouquinho com a mão

eu visitei o ct strongmonsters em mogi em dezembro e os farmer dos cara é sem recartilhado e sem pintura por cima, mas tava vendo que tem uns campeonato na gringa que é recartilhado

[portownz]

  Em 04/02/2015 em 22:19, pedrolsen disse:

acho que não, a minha nao é recartilhada e é de boa

mas tipo teu recartilhado é mais de leve ? acho que um estilo barra olimpica deve sofrer um pouquinho com a mão

eu visitei o ct strongmonsters em mogi em dezembro e os farmer dos cara é sem recartilhado e sem pintura por cima, mas tava vendo que tem uns campeonato na gringa que é recartilhado

nem manjo de recartilhado, não sei qual o padrão de qualidade kkk

sempre treinei com barras lisas, mas achei o recartilhado bom sim, achei que fez uma diferença na pegada

[Palito]

E ai Port

Top tua home gym!

Saiu barato essa recartilha, agradeça ao cara.

Abraço!

[portownz]

Valeu Palito !!

E a barra olímpica que você tava atrás, achou alguma com um preço legal ?

[Palito]

Com preço bom achei mas a qualidade.....

Enfim, vou pegar a da All Gym profissional, quase 1500........PQP, Bra$$$$iuuu

[portownz]

Muita grana num pedaço de ferro com uns rolamentos né =/ infelizmente é o que temos a disposição

Editado Fevereiro 5, 2015 às 15:00 por portownz

[portownz]

[Fabininja]

  Em 07/02/2015 em 23:33, portownz disse:

Que massa hein Port... Você já chegou a fazer a conta de quanto já foi gasto na sua gym ?

[portownz]

  Em 07/02/2015 em 23:52, Fabininja disse:

Que massa hein Port... Você já chegou a fazer a conta de quanto já foi gasto na sua gym ?

Valeu

Calculando por cima, mais ou menos R$ 4.000.. maior parte desse valor foi parcelado (barra e anilhas), então não tá pesando tanto, o resto (ferros pros equips e outros materiais) foi a vista

Só que eu vou desembolsar mais uns R$ 500 pela mão de obra do meu amigo, o trampo tá merecendo.

Eu tô anotando todos os gastos, desde os parafusos que custam R$ 1 até as coisas mais caras.. quero ter tudo detalhado, posso postar aqui depois caso tenham interesse

Mas o valor real mesmo só vou saber depois de terminar a gaiola..

Acredito que o valor final gire em torno desses R$ 4000 - 5000.. incluindo powerrack, barra olimpica, 300+ kg de anilhas, farmers walk, sled, banco, anilheiro..

Se fosse pra comprar tudo pronto gastaria no mínimo (sendo generoso aqui) 50% a mais, e a qualidade dos equipamentos ainda seria inferior (muito dos equipamentos que vendem por aí são feitos com chapas finas)

Ainda não tive oportunidade de ver o sled pronto, meu amigo terminou o trabalho e me mandou a foto.. amanhã eu pego, testo e posto o feedback

[pedrolsen]

port sabe as medidas desse teu farmer ? a distancia entre as pegadas, a altura, onde tu pega é 32mm ou 28mm ?

to pensando em fazer tbm

abs!