A Franguitta

[Coach.Wagner 4307]

vou dar uma pesquisada nisso . ><

conjugada ?! : uma série de uma e uma série de outra (intercalando) é isso ? :3

exatamente, faz a elevação depois vai pra flexora

Dieta: Nao tem os macronutrientes totais, impossivel comentar. Nao tem problema nenhuma achocolatado, e nao se prenda a whey e malto pos treino, totalmente desnecessario.

Treino: Muito volumoso e com muito exercicios desnecessarios. Coloque as cargas tbm, se possivel. E vc faz ABx3 ?! O_O

volumoso? não, com exercicios desnecessarios? talvez, flexora e extensora sao desnecessarios, mas a flexora conjugada com elevação é uma boa pedida

os exercicios de abd deixam os treinos de superiores um pouco volumoso, faz uma prancha que eu acho que ja ta de bom tamanho

[Cah_Damacennõ 5]

Esqueci de perguntar... 12% de BF ?!?!? Tem ctz ?

Bom, pelo menos foi o que consta no papel da avaliação .

[ritchien 404]

Então deve ser mais .. uns 15 ou mais.

Mas não fique maluca com isso.

[Oh Forasteiro 173]

Dieta: Nao tem problema nenhuma achocolatado, e nao se prenda a whey e malto pos treino, totalmente desnecessario.

Ta Zuando né ?

Duas letras pra você I.G joga no google.com

Editado Fevereiro 17, 2014 às 13:17 por Oh Forasteiro

[ritchien 404]

Ta Zuando né ?

Acho que ele só se expressou mal ..

[Cah_Damacennõ 5]

Açúcar, conservantes... manda mais um pão no lugar dele

@dieta Não tem as kcal totais, mas acho que tem pouca comida pra ganhar peso

Então, essa parte das kcal eu tô acompanhando com cuidado porque não tenho facilidade em ganhar peso .

Até agora due certo , ganhei 2kg . =D (pra mim, uma grande vitoria . nunca consegui sair dos 41kg/42kg x_x' )

os exercicios de abd deixam os treinos de superiores um pouco volumoso, faz uma prancha que eu acho que ja ta de bom tamanho

a prancha dá conta sozinha então ? LEGAL . *-*

Então deve ser mais .. uns 15 ou mais.

Mas não fique maluca com isso.

eu não quero baixar muito .

Porque perdendo a gordura corporal, acabarei perdendo peito , certo ?

- isso não me agrada . rsrsrs

Ta Zuando né ?

Duas letras pra você I.G joga no google.com

Hnnn .! Entendi !

então, antes do treino ée problema . Mas depois é tranquilo .. ?! =D

[Coach.Wagner 4307]

Acho que ele só se expressou mal ..

derrepente ele se expressou mau mesmo, mas mesmo assim, whey e malto sao desnecessarios igual, como qualquer suplemento.

[luc14n0 43]

Ah, me desculpem... Nao sabia q ela era diabetica. Vc eh diabetica ? Se nao for, ignore IG. Galera do Bro-foods/bro-science, vao ler mais a area de nutrição, pq tah foda... Nao tem problema nenhuma achocolatado, eu tomo todo dia 60g d nescau e estou em cutting. Nao serah isso q vai fuder sua dieta, mas sim a composicao total dela.


Debew: Vc nao acha q 5 exercicios pra coxa meio demais ? AInda mais q ela eh iniciante(pelas cargas) ? Flexora e extensora sao mt inuteis....

Editado Fevereiro 17, 2014 às 13:35 por luc14n0

[Coach.Wagner 4307]

Ah, me desculpem... Nao sabia q ela era diabetica. Vc eh diabetica ? Se nao for, ignore IG. Galera do Bro-foods/bro-science, vao ler mais a area de nutrição, pq tah foda... Nao tem problema nenhuma achocolatado, eu tomo todo dia 60g d nescau e estou em cutting. Nao serah isso q vai fuder sua dieta, mas sim a composicao total dela.

Debew: Vc nao acha q 5 exercicios pra coxa meio demais ? AInda mais q ela eh iniciante(pelas cargas) ? Flexora e extensora sao mt inuteis....

tendo em vista que quando EU Eu eU eu treino só pernas ou alguem me pedi dica de treino de pernas faço 4 exercicios, nao posso fala que 5 é muito volumoso e sim que nao tem necessidade disso

flexora e extensora são bem inuteis mesmo, mas a combinação elevação pelvica + flexora é bem bacana, já fiz no WS4SB e realmente da um resultado bacana.

o criterio iniciante é meio relativo, tendo em vista o trabalho corporal que ela ja tem por causa do ballet e da ginastica olimpica.

4 exercicios de perna eu acho ideal, 5 até da pra leva, nao gosto nada de isoladores em treinos de perna, a unica excessão que faço é akela q citei

[Oh Forasteiro 173]

Nao tem problema nenhuma achocolatado, eu tomo todo dia 60g d nescau e estou em cutting.

huahuahuahuahuah se mata luc14n0, eu nao vou discutir no topico da garota,

abre um assim "Cutting - 60G Nescau lol"

Depois voce me fala,