agora que eu sou uma estagiária sem estágio GH não esta nos planos

quem sabe depois né...

Preço bem salgado né, que boxta!

Não vi pages anteriores, mas comprou o whey?

Preço bem salgado né, que boxta!

Não vi pages anteriores, mas comprou o whey?

voltei com meu namorado e ele esta abrindo uma loja de suples

Ja peguei um whey da MHP e um BCAA da ON

iupi

Vida boa hahhaha, ta certo!

Bora então, foco!!!

parece que hoje foi o dia.....

na minha academia tinha um cara fazendo remada curvada no smith

parece que hoje foi o dia.....

na minha academia tinha um cara fazendo remada curvada no smith

UAT? remada curvada no smith é pa moe

Coloquem nos 13:30

Editado 6/03/2014 às 12:15 03/6, 2014 por ritchien

Normalsss, tb já fiz curvada no smith

Edit:

Lorenzo ta monstro dms pqp

Editado 6/03/2014 às 12:37 03/6, 2014 por Max Well

lol a unica coisa q faço no smith eh agachamento pq na academia não tem o suporte para o livre .... N curto... Acho muito preso (obvio) kkkkkk

Coloquem nos 13:30

monstro esse cara... ainda bem que eu quase não uso o smith... só pra fazer pantu!!

Editado 6/03/2014 às 12:43 03/6, 2014 por Caroliny

Lorenzo ta mt ignorante, mlq tem o que? uns 21 anos?? Apesar que o Alexey ta deixando a humanidade pra trás tb

E a dieta, Carol, tudo aos conformes?

lol a unica coisa q faço no smith eh agachamento pq na academia não tem o suporte para o livre .... N curto... Acho muito preso (obvio) kkkkkk

se não tem livre e alguem pra botar e tirar a barra é o jeito né... mas da uma pesquisada ai, ja li algo a respeito de fazer agacho no aparelho do supino... parece q tem como

Lorenzo ta mt ignorante, mlq tem o que? uns 21 anos?? Apesar que o Alexey ta deixando a humanidade pra trás tb

E a dieta, Carol, tudo aos conformes?

comecei 100% hoje.

Rumo aos 13%.

No time to fail... ja perdi 10 dias depois da ultima consulta c a nutri.

tenho medo de acabar me machucando... Mas no afundo que to pegando so 5/5 apoiei a barra na maquina de fazer paralelas ^^ show de bola hehehe

Bora!!!

Rumo a wellness \oo

tenho medo de acabar me machucando... Mas no afundo que to pegando so 5/5 apoiei a barra na maquina de fazer paralelas ^^ show de bola hehehe

Isso é oq sempre passo para minhas alkunas nas academias que não tem suporte para agachamento.

tenho medo de acabar me machucando... Mas no afundo que to pegando so 5/5 apoiei a barra na maquina de fazer paralelas ^^ show de bola hehehe

boa!

LuanaS esse cabelo vermelho é seu msm? Ou esse avatar não é vc? Se for parabéns cabelo ruivo é mara......

LuanaS esse cabelo vermelho é seu msm? Ou esse avatar não é vc? Se for parabéns cabelo ruivo é mara......

é ela sim... tenho ela add no face

é ela sim... tenho ela add no face

LuanaS esse cabelo vermelho é seu msm? Ou esse avatar não é vc? Se for parabéns cabelo ruivo é mara......

Como a Kim disse, sou eu sim heheeh valeu ^^

Carol sua dedicação é admirável Parabéns

Vai la esta linda, rumo aos 13% ! Foco Força e Fé!

Acompanhando

Como a Kim disse, sou eu sim heheeh valeu ^^

Parabéns viu...show de bola.

Já tem quanto tempo que vc tá nessa fase cutting e esse treino???

Carol sua dedicação é admirável Parabéns

Vai la esta linda, rumo aos 13% ! Foco Força e Fé!

Acompanhando

Obrigado...a nova dieta ta foda

to sofrendo...mas vai dar td certo

Foco

beijus

e aew carol...como andam as coisas?

e os treinos e dieta?

tava sumido e o q eu foi q eu perdi? rs

Já tem quanto tempo que vc tá nessa fase cutting e esse treino???

Fase de cutting desde de 7 de janeiro...e esse treino também, desde meio de janeiro, por ai...comecei um pouco tempo depois.

Na primeira fase da dieta perdi 3,5 de gordura e 0,6 de músculo e fui para 16% de gordura.

Agora estou na segunda fase da dieta e vou até fim de abril.

Quero atingir no mínimo uns 13 de bf pra depois começar a ganhar volume...

e aew carol...como andam as coisas?

e os treinos e dieta?

tava sumido e o q eu foi q eu perdi? rs

Oii!!

entao... fiz um off de uns 7 dias na dieta!

Ontem que comecei a me readaptar a nova dieta...ta dificil... pouca comida e como estou em casa prq não estou trabalhando

sabe como é né? ócio...vontade de comer o dia todo! Tennso

Mas boto fé que ate amanhã me adapto e crio vergonha na cara pra seguir 100%...hoje fiz uns 60% correto.

Os treinos estão bons.. percebi que como aumentei o carb, consegui aumentar o peso no agacho que estava estagnado...

Editado 7/03/2014 às 00:29 03/7, 2014 por Caroliny

eu tbm fiz uns off nesse carnaval...rsrs...nen te conto o q eu comia..

kkkkkkkkkkkk

e o bf?

eu tbm fiz uns off nesse carnaval...rsrs...nen te conto o q eu comia..

kkkkkkkkkkkk

e o bf?

o bf% medi dia 25 de fevereiro né.. 16%

deve ter aumentado um tiquinho...mas o peso ta o mesmo!

Percebi que to bem retida...inchada sabe?

deve ser esse monte de carb que me entupi

Editado 7/03/2014 às 00:35 03/7, 2014 por Caroliny

o bf% medi dia 25 de fevereiro né.. 16%

deve ter aumentado um tiquinho...mas o peso ta o mesmo!

Percebi que to bem retida...inchada sabe?

deve ser esse monte de carb que me entupi

humm....qnd comecar a dieta de novo...essa retencao some rapido.

E ai pessoal bonito e esforçado!!

Gente, esse ócio ( sem estágio) ta me matando ( de fome).

O carnaval passei off certo? Na verdade desde que minha dieta chegou, lá pro dia 30 estou meio off... tentando comer pelo menos as kcal do dia, mas nem ai pro resto.

Ontem voltei ( maizomenos), hoje achei que ia bem ( mas não fui).

Não comi nenhuma merda...até o café 1 as 15:30 foi tudo perfeito...depois descambou.

Era pra ter comido 2 fatias de pão sem glutén com frango e salada... comi isso + umas 50 g de carne c legumes + 10 g de queijo + 1 bolacha sem glúten.

​Ai agora anote era pra ter comigo omelet com 3 ovos e salada...comi isso + 50 g de amendoim crocante ( aquele com uma casquinha sabe? )

TO TODA RETIDA!!!

Editado 7/03/2014 às 00:49 03/7, 2014 por Caroliny

é carol, da uma olhada nos ingredientes desse amendoim, mtos dels tem gord trans.

é carol, da uma olhada nos ingredientes desse amendoim, mtos dels tem gord trans.

sim! tem sim