Qual seu instagram ?

Qual seu instagram ?

geral querendo..

hauhuhuhau

geral querendo..

hauhuhuhau

Eu tenho

Carol, agora que voltei vou dar uma lida no seu relato completo, já vi umas fotos no começo e a ideia do treino 5x5 e achei muito bom, vi que a evolução esta constante e realmente muito boa, como sempre apesar de longe eu continuo aqui de olho.

Logo mais volto com meus pitacos de chato hahaha

Diário mais pop do fórum hahahhahah

Também quero o instagram hahahah

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Nem é difícil achar o insta dela.

Fikdik

Nem é difícil achar o insta dela.

Fikdik

é simm ... se tu achou é prq algm que tem te passou!

HUnf!

tu me segue?

Nem é difícil achar o insta dela. Fikdik

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sim, massss.......... e o insta ??? kkkkkkkk

Também digo que é fácil de achar. Risos.

Edit.: e é privado (somente para seguidores autorizados).

Editado 11/03/2014 às 19:24 03/11, 2014 por MBD

Também digo que é fácil de achar. Risos.

Edit.: e é privado (somente para seguidores autorizados).

não acho fácil não rsrsrs

achei diferente

a galera aqui é ninja !!! uhauhauha

se é fácil descubram pessoal! haha

To aqui tentando editar um video fazendo barra fixa SEM ROUBAR.

pra quem duvidou da minha capacidade

se é fácil descubram pessoal! haha

Desafio aceito....

Facebook OK

Instagram OK

ADD!

Editado 11/03/2014 às 20:00 03/11, 2014 por Riesen

só treinar.

1 mês atrás eu tbm não conseguia...

Compra uma e põe na porta!!

Ótima ideia!

Galera tarado pelo instagram hahahahahahahahahahahahahahaha

Sigo muitas atletas de competição lá.

Ta ai! e essa não era a primeira heim.

Amanha faço um video fazendo todas que consigo, roubando , saltando..do jeito que for!

Até botei uma trilha sonora em homenagem a todos

Kisses

Editado 18/03/2014 às 13:23 03/18, 2014 por Caroliny

Dicas?

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Curti o video Carol, representaaando rs.

Parabéns, vou acompanhar tudinho, adorei!!!!

https://www.youtube.com/watch?v=HOmNlsHK8WQ

Ta ai! e essa não era a primeira heim.

Amanha faço um video fazendo todas que consigo, roubando , saltando..do jeito que for!

Até botei uma trilha sonora em homenagem a todos

Kisses

top o/

os meninos piram! rsrs

Não roubou nada carol, e a execução foi muito boa, controlada e consistente. Parabéns!

é simm ... se tu achou é prq algm que tem te passou!

HUnf!

tu me segue?

Não .. ninguém passou.

HAUEHEAUHEA

Só uma stalkeada de uns 6 mins.

RELATO DA DIETA DO DIA

* Alterei um pouco prq queria comer feijão que fiz.

café da manhã: 2 fatias de pão sem glúten c 1 colher queijo cottage + café c leite sem lactose

* tinha 1 barra de proteína no lanche da manha/ deixei de comer pra comer mais no cafe

pré treino : 30 g whey + 10 g waxy maize +10 g bcaa

*nao tomei pós treino

almoço: 3 colheres arroz 7 grãos + 1 conha de feijão + 150 g de patinho moído

* não podia ter comido feijão / mas como tinha direito a uma fruta substitui

lanche 1: leite sem lactose c café + 2 bolachas sem glúten c pasta de amendoim

lanche 2 : 2 fatias de pão sem glúten + 3 colheres de atum + alface + broto de alfafa + 3 azeitonas + 1 fio de azeite + limão

janta : 3 colheres de arroz 7 grãos + 1 concha de feijão + salada + 70 g patinho moído

* janta deveria ser só proteína e gordura.Mas como não tomei meu shake pos treino/ tinha umas calorias sobrando.

shake antes dormir: vou tomar 2 colheres de albumina

Editado 12/03/2014 às 01:04 03/12, 2014 por Caroliny

E ai, será que procede? Eu também não como rsrs

Feijão é um excelente alimento para praticantes de musculação, pois os feijões são carregados de fibra, algo que os culturistas normalmente não ingerem com uma base regular.

Embora a quantidade de fibra que, segundo especialistas, deve ser consumida é de 25 gramas por dia, muitos dos nossos irmãos da musculação consomem menos de 20. Adicionando uma xícara de feijão em sua alimentação, você terá grandes benefícios em sua dieta. Uma xícara de feijão sozinho tem mais de 16 gramas de fibra alimentar, o feijão preto tem 15 e feijão cavalo mais de 14.Você tem uma grande variedade de tipos de que para escolher, todos repletos de nutrientes saudáveis e proteínas.

Fonte foi do face de um atleta.

E ai, será que procede? Eu também não como rsrs

Feijão é um excelente alimento para praticantes de musculação, pois os feijões são carregados de fibra, algo que os culturistas normalmente não ingerem com uma base regular.

Embora a quantidade de fibra que, segundo especialistas, deve ser consumida é de 25 gramas por dia, muitos dos nossos irmãos da musculação consomem menos de 20. Adicionando uma xícara de feijão em sua alimentação, você terá grandes benefícios em sua dieta. Uma xícara de feijão sozinho tem mais de 16 gramas de fibra alimentar, o feijão preto tem 15 e feijão cavalo mais de 14.Você tem uma grande variedade de tipos de que para escolher, todos repletos de nutrientes saudáveis e proteínas.

Fonte foi do face de um atleta.

vish... n sei não.

Sei que eu fava c vontade e comi, mesmo não estando presente na dieta.

vish... n sei não.

Sei que eu fava c vontade e comi, mesmo não estando presente na dieta.

AUHAHHAHA, tem hr q da saudade mesmo ):

da nada, feijao so da uma dilatada na barriga por causa dos gases

da nada, feijao so da uma dilatada na barriga por causa dos gases

isso da!

putaquepariu

top o/

os meninos piram! rsrs

Parabéns!!!

Parabéns!!!

ei Marlene... tens diário?

Tenho sim, acompanha aí

Beijosssssssss