Bench Press- Discussão, Variações, Platôs, Etc...

[proxy]

O inclinado realmente trabalha o ombro...mas nunca dei mta fé pra ele...

Eu acho que se você quer trabalhar o ombro, faça logo um militar.

Na minha visão:

supino> floor press> supino fechado > paralelas

[escrubles1]

O inclinado realmente trabalha o ombro...mas nunca dei mta fé pra ele...

Eu acho que se você quer trabalhar o ombro, faça logo um militar.

Na minha visão:

supino> floor press> supino fechado > paralelas

eu concordo ctg tb.

O inclinado foi só uma duvida msm, usei ele esses dias ai masd brincadeira pra rotacionar msm as coisas aki já q push press e bnpp pra mim n é legal pq tenho q controlar mt a negtiva pra n ferrar minha canela por causa da canelite... Gostei como estímulo pros ombros msm, pro peito/triceps achei bem fraco

Eu tive a dúvida tb pq o pessoal da wsb usa ele como ME as vezes, ai pensei: será q é bom?

Editado Março 18, 2014 às 02:35 por escrubles1

[DoctorMonster]

gostei dessa ideia de 2 dias moderados e um dia ME, principalmente pra quem ta mais pro lado de hipertrofia do que de força mesmo

quanto ao declinado, fiz por um tempo, e pela minha experiencia, ele da mt pouco carry over pro reto e tals // empirismo

[eccehomo]

Supinei 145kg antes de ontem!

bastou voltar a treinar pause bench e treinar supino iniciando com a barra no diafragma, já que o resto do movimento eu tinha mais firmeza...

Vocês acham que em vez de fazer o floorprees no chão, eu poderia por o suporte numa altura que imitasse a amplitude do floor press? daria no mesmo, não?

Vou fazer treinos de sustentação também e vê se melhora, eu tentei 150kg e pelo desempenho em 145 parecia possível, mas não consegui ter o controle da barra necessário...

[Reinaldo.Gomes]

vai com calma. se conseguiu 145, tenta 146.

[escrubles1]

Acho q da no msm ecceehomo. Oq muda é q no floor press n tem o legdrive q tem no banco, mas n acho q faça diferença em questao d ganho n.

Eu tenho esse problema pra fazer ME ai, faco uma carga dps pulo pra uma q pareça possivel tipo 6kg a mais e falho.Tenho esse problema em tirar PR qnd faco ME, procurei procurei mas n achei dizendo como se pula nas cargas no ME, pq c tu for arrastando d 2 em 2kg (a partir d uns 98% da rm) vai demora d+ o treino e fora q fazer tantos sets cansa

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[FELLIPE ASSIS]

o jeito é colocar uma venda nos olhos e não ver as cargas...

brincadeiras a parte, tem esse aparato pra quem treina sozinho(assim como eu)

chama-se bench blokz

[Visitante]

o jeito é colocar uma venda nos olhos e não ver as cargas...

brincadeiras a parte, tem esse aparato pra quem treina sozinho(assim como eu)

chama-se bench blokz 

 

Serve pra que isso ai mano?

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[Bath]

Esse benchs blokz parecem bem práticos para treinar sozinho...

Pretendo fazer um par de weight releasers, não sei se vocês já viram ou tem alguma experiência com algo parecido?

Penso que a sensação de baixar a barra com um peso maior do que se consegue e quando o peso é liberado, subir com uma velocidade maior que subiria normalmente, devido ao maior acumulo de "força elástica" no músculo, deve ser bem legal!

[escrubles1]

Bench blokz eu n conhecia, mas pelo q vi no youtube, eles sao tipo pra tu fazer o bench com aqueles blocos q a wsb gosta mt d fazer ME, deu branco no nome agora..ai com eles vc faz sozinho

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[FELLIPE ASSIS]

esse bloco seria para quem treina sozinho, mais se tiver um fã seu pq levanta mais peso do que ele pode pedir ajuda para ele para segurar os board's

usa-se cargas de 100 a 110% do rm, porem com amplitude reduzida, como se fosse o box squat, quanto mais cargas maior seria altura do box, assim te dará uma bom carry over para sua RM

video:

https://www.youtube.com/watch?v=iIBp-my013I

https://www.youtube.com/watch?v=wqpMs2siq5k

Editado Abril 4, 2014 às 17:08 por FELLIPE ASSIS

[proxy]

alguem faz o leg drive do supino

acha que influencia em alguma coisa?

tem um video do candito em que ele afirma que não faz diferença nenhuma...

[escrubles1]

alguem faz o leg drive do supino

acha que influencia em alguma coisa?

tem um video do candito em que ele afirma que não faz diferença nenhuma...

cara, eu achava q n fazia leg drive. Até eu ser obrigado, devido a falta d equipamento aki em casa, a supinar do chão msm com o movimento full. Tem diferença eu acho, eu fazia 5 reps pra 104kg a uns 2meses atras, aqui eu faço 5 reps pra 94kg(tem o fator sair da inercia tb), mas eu acho q o legdrive influencia sim

Editado Abril 12, 2014 às 12:27 por escrubles1

[Reinaldo.Gomes]

alguem faz o leg drive do supino

acha que influencia em alguma coisa?

tem um video do candito em que ele afirma que não faz diferença nenhuma...

Ele não diz que não faz diferença. Ele explica que o leg drive é pra ajudar a manter a coluna arqueada, e não pra ajudar a levantar o peso.

Editado Abril 12, 2014 às 14:03 por Reinaldo.Gomes

[proxy]

Candito fez um video com o cara campeão mundial de powerlifting até a categoria de 83kg. O cara supinou 190kg.

O cara só comenta aquilo que a gente vinha discutindo: pause > touch and go

É muito legal confirmar isso!

Editado Abril 14, 2014 às 01:11 por proxy

[HMacOs]

Não postaram esse aqui da Marília ainda, né? (é um pouco antigo).

Comentários?

[escrubles1]

Marília deviafazer mais videos...

[Dannilo]

Marília deviafazer mais videos...

Concordo!!!!!

[Reinaldo.Gomes]

só não acho legal essa pegada aberta dela, mas é um vídeo bem explicativo.

[escrubles1]

Eu n gosto tb n, mas tem mt gente q gosta. Diminui a distancia da barra e dizem q da pra pegar mais. Eu n so acostumado a essa pegada,qnd tento fazer aberto assim pego até menos d qnt eu pego