Oi começei a 1 semana academia e estou querendo definir sem cresçer muito tenho 18 anos

Café da manha : 5 ou 6 bolachas integrais e 1 chicara de cafe

lanche manha : 1 fruta

almoco: file de frango grelhado,arroz feijao,macarrao e salada

Cafe da tarde: sanduiche com frango grelhado pao integral ,alface tomate e uma vitamina de morango

Lanche da tarde: fruta

Janta: sanduiche natural com presunto mussarela e salada e um suco de laranja

ainda vou fazer a avaliacao fisica daqui uns 10 dias ,mais da ultima vez q fiz academia o medico falou q eu tinha q perder 2 kg de gordura

Com essa dieta consigo?

Editado 8/02/2014 às 00:55 02/8, 2014 por Starolive

Definir sem crescer muito, resumindo vc quer crescer ou definir primeiro? se for magrelo nao tem oq definir...

Definir sem crescer muito, resumindo vc quer crescer ou definir primeiro? se for magrelo nao tem oq definir...

Cara eu n sou magrelo n kkk qnd eu fiz avaliacao o medico falou q eu tinha q perder 2 kg de gordura kkk

Vamo se dizer w eu quero manter meu peso, e perder essa gordura ruin...

Faz uma dieta de homem brother,frutinha e bolachinha nao faz crescer.

Come pao ovo leite frango aveia batata e arroz,esse tipo de alimento.Se treinar direito vai ganhar uma massa.

Nao da pra seca e cresce de uma vez so,um de cada vez.

diario

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/151862-projeto-42/

Editado 8/02/2014 às 02:01 02/8, 2014 por chrisleon1702

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