muito boa dieta

Muito boa sua dieta,muito bem dividida e organizada pena que não dá pra mim.

Hitch Bota foto sua ae pra gente acompanhar,acho seus posts maneiros e muito bem explicado,mas nunca vi os resultados na prática.Valeu vc é inspiração.

Hitch,

Estou suplementando com IntraXCell, que é um suplemento baseado em Beta-Alanina. Realmente, ele aumenta a força e melhora muito o rendimento do treino. O fabricante sugere que o mesmo seja usado por pelo menos 30 dias consecutivos e em um periodo máximo de 3 meses.

Tenho certeza que você vai gostar desse suplemento.

Abraços e parabêns pela dieta!

Opa valeu pessoal

Hitch,

Estou suplementando com IntraXCell, que é um suplemento baseado em Beta-Alanina. Realmente, ele aumenta a força e melhora muito o rendimento do treino. O fabricante sugere que o mesmo seja usado por pelo menos 30 dias consecutivos e em um periodo máximo de 3 meses.

Tenho certeza que você vai gostar desse suplemento.

Abraços e parabêns pela dieta!

Opa Cyber bele?

Qual é a concentração desse IntraXCell?

Ta tomando qtas gramas de Beta A. durante o dia?

Forte Abraço

Opa Cyber bele?

Qual é a concentração desse IntraXCell?

Ta tomando qtas gramas de Beta A. durante o dia?

Forte Abraço

Fala Hitch, tudo certo e aí?

Então cara, eu tomo 4g de Beta A. por dia (02gr no pré treino e mais 02gr no pós). Nos dias off, mando no almoço e na janta a mesma concentração. A concentração dele é essa:

180 Capsules

Supplement Facts

Serving Size3Capsules

Servings Per Container60

Amount Per Serving % DV

Vitamin E (As D-Alpha Tocopherol Acetate) 15IU 50%

2XCell Blend™ 2201mg **

(Beta Alanine [2g], N-Acetyl L-Cysteine, Alpha Lipoic Acid)

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet

** Daily Value not established

Other Ingredients

Gelatin, Cellulose, Silicon Dioxide, Magnesium Stearate, Titanium Dioxide, FD&C Blue #2

Se quiser dar uma olha no produto o link é esse: https://www.bodybuilding.com/store/ae/intra.html

Abraços.

Hitch,

Tem algum motivo em especial de fazer somente pós treino liquido?

Nossa que vacilo bem lembrado guilherme.

Na verdade o jantar é 50 min depois do pós treino liquido.

Ficando por volta das 18:10 e a ceia é feita as 22h depois disso eu não como mais nada e vou drumir lá pras 22h e 30.

Vou editar lá,

Abçs

EDIT : Cyber interessante esse Intra XCell, vc vende ele?

Aqui eu consigo manipulado mas se derrepente o preço disso ai compensar agente pode conversar.

Abraço

Parabéns pelo físico Hitch. Queria eu ter estas medidas.

hehehe

Me tira uma dúvida rápida. As refeições sólidas você faz junto com as líquidas?

Acredito que não, mas essa dúvida persiste.

Abraço e boa sorte no novo ciclo.

Parabéns pelo físico Hitch. Queria eu ter estas medidas.

hehehe

Me tira uma dúvida rápida. As refeições sólidas você faz junto com as líquidas?

Acredito que não, mas essa dúvida persiste.

Abraço e boa sorte no novo ciclo.

Opa brother primeiramente obrigado ae.

Em relação as refeiçoes solidas e liquidas, como meu tempo no periodo da manhã é bem corrido, eu não costumo seguir a risca essa parte.

Eu já venho há um tempo mandando a refeição liquida antes e a solida depois, sei que mesmo fazendo assim vai dificultar um pouco o processo de digestão mas não me resta escolha.

Não da pra me atender as necessidades de nutrientes que preciso de manhã so com liquido ou só com refeição sólida.

Abração

Tá beleza.

Obrigado pela resposta.

Abraço!

Continuo pedindo as fotos, Hitch.

Muito boa a Dieta, a minha ta parecida tambem so que troquei o horario da tarde pela manha.

Abraço e bons treinos

o peso(g) dos carbos (arroz,feijao,etc.) estao em seco o cocidos?

quanto é a estimative de gastos por mês com a sua dieta?

pelo tanto de whey já me assusta,s em contar atum que e caro pra caralho...

queria ser rico *_*

quanto é a estimative de gastos por mês com a sua dieta?

pelo tanto de whey já me assusta,s em contar atum que e caro pra caralho...

queria ser rico *_*

Amigo vai boa parte do meu salário hehe....

Eu não sou rico não

Só lembrando que como mudei o objetivo do meu ciclo para bulk, eu aumentei mais as kcal basicamente em mais carbos.

t+

Amigo vai boa parte do meu salário hehe....

Eu não sou rico não

Só lembrando que como mudei o objetivo do meu ciclo para bulk, eu aumentei mais as kcal basicamente em mais carbos.

t+

Que dia pretende começar o ciclo Hitch?

Abraços.

Acho desnecessaria essa qntdade de proteina, qse 5g/kg.

Bom vamos la poste uma foto sua ai pra vermos, essas medidas sao monstras tenho a mesma altura que voce queria ter uma ideia de como fica.

abraço

o peso(g) dos carbos (arroz,feijao,etc.) estao em seco o cocidos?

Logico que cozidos.. pese 300gr de arroz a seco e depois cozinhe e ve a baciada que vai dar.

Acho desnecessaria essa qntdade de proteina, qse 5g/kg.

Bom vamos la poste uma foto sua ai pra vermos, essas medidas sao monstras tenho a mesma altura que voce queria ter uma ideia de como fica.

abraço

Logico que cozidos.. pese 300gr de arroz a seco e depois cozinhe e ve a baciada que vai dar.

Pq logicos que cocidos? Eu peso todos os meus carbos en em seco, eu te garanto que como bem mais de 300 g secos.

chau!

Bom pessoal essa semana fiz um esboço do que vai vai ser minha próxima dieta, decidi compartilhar com vcs, qualquer opinião é muito bem vinda.

PRÉ TREINO: - 15:30 h

.300 g de Batata Doce

.200g De Alcatra ( Parte Magra )

.5g de Creatina

.300mg de cafeína, 3g de Beta Alanina *

Fala Hitch, dieta punk mesmo, mas ainda fiquei na dúvida... li vários posts, artigos e afins falando da ação "antagonista" do café na creatina, aqui mesmo no forum inclusive, a dúvida é: apesar dessa ação "antagonista" ainda vale tomar a creatina + cafeina no pré-treino pra queimar os dois na malhação? Os 5g de Crea no pós-treino também não seriam inibidos pela cafeina? Cafeína x Creatina

Desculpa a chatiação mas to aprendendo ainda!

VLW!