Fala, galera!

Como ultimamente eu ando com dificuldade pra me manter com foco nos treinos, eu resolvi criar um diário aqui no Hipertrofia, que, por sinal, eu sempre acompanho.

Então, quando comecei a treinar eu tinha algo em torno de 68kg, pra 1.91m de altura. (É isso aí...)

Em mais ou menos 2 anos de treino eu consegui chegar a 82kg, que é o peso de hoje. Meu máximo foram 85kg com algo em torno de 9-10% de BF.

A jornada aos 100kg começa aqui e agora!

Dicas e sugestões serão bem vindas, assim como críticas e elogios.

E vamos todos em busca do mesmo objetivo. Corpo são e mente sã! Noixxxx

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SEGUNDA FEIRA, 03 DE FEVEREIRO

Boa tarde, galera!!

Tô aqui no serviço, as 15h30 eu faço um shake aqui que é o seguinte:

50g de Farinha de Aveia + 100g de Malto + 35g de Albumina+Whey.

40g de Amendoim acompanham o shake!

Hoje rola um treino de Pernas completo! Vamo com tudo! Noixxx

Editado 3/02/2014 às 16:21 02/3, 2014 por Atahualpa Maia (veja o histórico de edições)

Coloca umas fotos pra vê a evolução depois e posta seu treino diário, dieta. Fica mais fácil de acompanhar. Boa sorte nessa jornada!

Editado 4/02/2014 às 05:12 02/4, 2014 por Wilton Marciano (veja o histórico de edições)