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Editado 9/08/2015 às 23:08 08/9, 2015 por Walyson

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Editado 9/08/2015 às 23:09 08/9, 2015 por Walyson

Vou acompanhar brother, vamo que vamo. Vc teve uma evolução bem interessante e ainda pode melhorar mt. Não deixa mina nenhuma fazer vc se sentir como ficou antes nunca mais (ou pelo menos tente sofrer o mínimo possível) pq elas são cruéis mesmo. Abraço!

fella, puta magreza que vc era ein o.o acompanhando aqui man... boa sorte ai

Não deixa mina nenhuma fazer vc se sentir como ficou antes nunca mais (ou pelo menos tente sofrer o mínimo possível) pq elas são cruéis mesmo. Abraço!

mano... nao só as meninas! NINGUEM cara, NINGUEM vc entendeu ? nem seu pai, muito menos sua mae cara... NINGUEM merece seu sofrimento...

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Editado 9/08/2015 às 23:09 08/9, 2015 por Walyson

caralho vei que barra essa , eu entendo como voce se sentiu meus 15 aos 17 anos também foram de pura magreza .

Tu tava com um shape legal , vamo recuperar isso ae .Acompanhando !!!

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Editado 9/08/2015 às 23:10 08/9, 2015 por Walyson

pega 2 sacos de arroz, e faz elevação lateral normal, e em bi-set com elevação lateral com as mãos na frente do corpo...

vc vai ver oq é treinar ombro ^^ até seu trapezio vai pra merda

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Editado 9/08/2015 às 23:10 08/9, 2015 por Walyson

Seguindo ae

usauaduasd ah sim mano.. qualquer dia desses pega um halter de 5kg ou menos, e faz p vc ver a sensação

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Editado 9/08/2015 às 23:10 08/9, 2015 por Walyson

faz 5x5 logo no agacha man... e barra fixa no lugar de puxada, faz martelo tambem mano, que é bom que da uma enfase bacana no antebraço

bom, minha opnião... nao precisa fazer assim mais o treino ta shoow mano,

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Editado 9/08/2015 às 23:17 08/9, 2015 por Walyson

é nois mano o/

eae como ta tudo ? abraços

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Editado 9/08/2015 às 23:18 08/9, 2015 por Walyson

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Editado 9/08/2015 às 23:18 08/9, 2015 por Walyson

uHAuHAUHA 1 litro de sorvete? Pqp!!! Isso que é chutar o balde. Ainda bem que não sou muito chegado a sobremesas.

nao tem problema algum mano... no proximo treino vc "se mata melhor" la na sua gym ahaha o/ abraços

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Editado 9/08/2015 às 23:18 08/9, 2015 por Walyson

Sushi é bom demais, nisso eu perco a linha comendo. 40 peças pra cima que me satisfazem.

Curti a carga do tríceps francês, tá maneira! Supino vai ficar top tb.

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Editado 9/08/2015 às 23:18 08/9, 2015 por Walyson