Bom pessoal comecei a malhar hoje, e me surgiu uma duvida, quando posso começar a suplementar?

me indicarão tomar WHEY + Malto no pos treino... eai quando seria interessante dar inicio a suplementação??

QUANDO ou SE você não conseguir completar sua dieta com macro e micronutrientes.

Suplementação o próprio nome diz...

é para complementar sua alimentação caso falte algo. Ex: proteínas, carbo, calorias etc...

Se sua dieta já conté, todos os macros necessários, não precisa suplementar...

Caso não esteja muito boa, pode iniciar de imediato...já!!! :-)

Espere pelo menos 1 mês para seu corpo se acostumar com o novo ritmo. Suplemento sem dieta é dinheiro jogado no lixo! Maltodextrina e nada é mesma coisa, se fosse bom não custava menos de 10 reais... Manda uma creatina e tome mta água

Na verdade eu não tenho uma dieta boa... por isso me surgiu a duvida!!!

Editado 24/01/2014 às 17:38 01/24, 2014 por Rodrigo Pereira Brito

Na verdade eu não tenho uma dieta boa... por isso me surgiu a duvida!!!

Então esquece suplementos,esquece treino...Pq sem dieta vc não chega a lugar nenhum

Qual seu objetivo?

---

Nao tenho ainda, porem vou começar !!

Ganho de massa¹¹

Tenho 1,75 Altura 75 KG ..

Dê uma olhada na área de nutrição ou então vá em algum nutricionista esportivo. Se seu bf não for alto pode mandar um hipercalorico, quando entrei na academia (2010) tomei hipercalorico e whey após 1 mês de treino (indicado por nutricionista esportivo) depois de 3 meses eu havia ganhado 12kg, mas vale lembrar que eu era bem abaixo do meu peso. Aqui no fórum mesmo tem como fazer hipercalorico caseiro (particularmente não gosto, mas tem gente que prefere)

é ao contrário...creatina de imediato é besteira....

malto é barato pq é açucar....

mais é isso mesmo...sem dieta...treinar é quase uma perda de tempo

Malto em qualquer caso é besteira... Creatina sim vai ajudar

Editado 24/01/2014 às 17:55 01/24, 2014 por Alexandre747

é ao contrário...creatina de imediato é besteira....

malto é barato pq é açucar....

mais é isso mesmo...sem dieta...treinar é quase uma perda de tempo

Editado 24/01/2014 às 17:42 01/24, 2014 por F4b1nh0

Então esquece suplementos,esquece treino...Pq sem dieta vc não chega a lugar nenhum

Nao tenho ainda, porem vou começar !!

Qual seu objetivo?

Ganho de massa¹¹

Tenho 1,75 Altura 75 KG ..

Editado 24/01/2014 às 17:42 01/24, 2014 por Rodrigo Pereira Brito

O ideal que se alimente, tenha uma dieta pré-definida para seus determinados fins.

Atingido o plator de sua genética, aí sim, entraria com a adição de suplementos. Muito difícil se fazer nos dias de hoje onde tudo visa a comodidade. Outrossim, essa a melhor forma de constatar a utilidade, a eficácia de cada suplemento experimentado.

O ideal que se alimente, tenha uma dieta pré-definida para seus determinados fins.

Atingido o plator de sua genética, aí sim, entraria com a adição de suplementos. Muito difícil se fazer nos dias de hoje onde tudo visa a comodidade. Outrossim, essa a melhor forma de constatar a utilidade, a eficácia de cada suplemento experimentado.

Perfeito

Nao tenho ainda, porem vou começar !!

Então começa e larga essa de suplementos. (Creatina não vem ao caso)

Só use caso precisa preencher os macros na dieta.

Editado 24/01/2014 às 18:16 01/24, 2014 por Marcos Schroer

Mas seu eu montar um dieta forte pro meu biotipo, mesmo assim precisaria ou faria alguma diferença tomar o whey + malto como relatei acima?

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