Banco Supino

[kolinus]

Interessante, Gostaria de um Projeto de um banco, para ser feito na serralheria, com certeza eu faria

Medidas Exatas e tudo mais,

mais obrigado

Isso tu consegue, principalmente em fóruns gringos.

Já vi alguns venderem projetos de bancos de supino no Mercado Livre, mas não recomendo comprar por lá.

Aqui no fórum, se não estou equivocado, há alguns projetos com medidas disponíveis. Só não tenho o link, teria que garimpar nessa seção do fórum.

[felmg]

Eu tive muitos problemas em relação a compra de um banco, muita exatamente no que o Kolinos falou. Minha solução provisoria para o problema, foi pedir a um marceneiro para fazer um banco de madeira, como minha região ainda acha muita madeira ainda foi mais fácil assim, fiz o projeto e passei para ele, o banco ficou até bom, suporta bastante peso, mais a resistência dele mesmo só vou descobrir com o passar do tempo.

Poderia ter passado a um serralheiro para fazer, mais os que tem aqui na minha cidade mesmo passando o projeto ficam com receio de fazer.

O meu eu fiz baseado neste daqui:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/131038-tutorial-banco-supino-3-posicoes-reto-inclinado-e-declinado/

A diferença que o meu fiz somente reto, dava até para fazer assim de madeira, mais como estava com pressa e orçamento apertado fiz ele reto

Editado Fevereiro 10, 2014 às 17:24 por felmg

[kolinus]

Eu tive muitos problemas em relação a compra de um banco, muita exatamente no que o Kolinos falou. Minha solução provisoria para o problema, foi pedir a um marceneiro para fazer um banco de madeira, como minha região ainda acha muita madeira ainda foi mais fácil assim, fiz o projeto e passei para ele, o banco ficou até bom, suporta bastante peso, mais a resistência dele mesmo só vou descobrir com o passar do tempo.

Poderia ter passado a um serralheiro para fazer, mais os que tem aqui na minha cidade mesmo passando o projeto ficam com receio de fazer.

O meu eu fiz baseado neste daqui:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/131038-tutorial-banco-supino-3-posicoes-reto-inclinado-e-declinado/

A diferença que o meu fiz somente reto, dava até para fazer assim de madeira, mais como estava com pressa e orçamento apertado fiz ele reto

É, meu caro, essa é a saída. E, se duvidar, esse seu banco de madeira suporta mais carga que 99% dos bancos vendidos na faixa dos 500-600 reais. Isso se bem sólido, claro.

Desculpe-me pelas palavras, mas eu tomei um nojo desses banquinhos de m*rda que dizem aguentar 200-300kg e que custam até uns 500 reais. Coloco o dobro e compro um que presta mas não largo a grana pra passar raiva depois. Ai sou mais da segunda opção, que é gastar 1/3 e fazer um de madeira. Mais simples e barato e mais forte.

[felmg]

Eu fiz um testes de resistência com o banco e parece suportar carga relativamente alta, depois tiro fotos.

Eu também prefiro algo de qualidade melhor, mais quando o orçamento ta apertado acabo tendo que improvisar, o problema e que todos que até hoje que eu tentei contactar que tem produtos de boa qualidade são péssimos no atendimento, demoram para responder e as vezes até respondem com má vontade.

Agora um banco que me deu vontade de comprar foi este:

http://www.netshoes.com.br/produto/banco-supino-power-up-n03-A74-0005-006

Não por causa do banco, mais pelo suporte, mais ai que ta se ele realmente aguenta o tranco, eu já comprei barras e anilhas na netshoes uma vez, as anilhas apesar de vazadas são de boa qualidade.

Agora na academia que eu frequentava e ainda de vez em quando eu passo lá, e meio aquelas academias de ponta de esquina, e o cara la e tem desses bancos ai estilo netshoes daqueles mais baratos, e não que milagrosamente os bancos la mesmo com cargas altas numca aconteceu acidente nenhum até agora, tem cara lá que supinava uma quantidade de peso alto, o banco ficava meio instável , mas o tempo que fiquei lá nunca vi nenhum quebrar, eu acho que pode ter sido por um milagre.

[kolinus]

Eu fiz um testes de resistência com o banco e parece suportar carga relativamente alta, depois tiro fotos.

Eu também prefiro algo de qualidade melhor, mais quando o orçamento ta apertado acabo tendo que improvisar, o problema e que todos que até hoje que eu tentei contactar que tem produtos de boa qualidade são péssimos no atendimento, demoram para responder e as vezes até respondem com má vontade.

Agora um banco que me deu vontade de comprar foi este:

http://www.netshoes.com.br/produto/banco-supino-power-up-n03-A74-0005-006

Não por causa do banco, mais pelo suporte, mais ai que ta se ele realmente aguenta o tranco, eu já comprei barras e anilhas na netshoes uma vez, as anilhas apesar de vazadas são de boa qualidade.

Agora na academia que eu frequentava e ainda de vez em quando eu passo lá, e meio aquelas academias de ponta de esquina, e o cara la e tem desses bancos ai estilo netshoes daqueles mais baratos, e não que milagrosamente os bancos la mesmo com cargas altas numca aconteceu acidente nenhum até agora, tem cara lá que supinava uma quantidade de peso alto, o banco ficava meio instável , mas o tempo que fiquei lá nunca vi nenhum quebrar, eu acho que pode ter sido por um milagre.

Não entendi. Explique-se. hehehe. É que 99% das anilhas vendidas hoje são vazadas. Que eu saiba, anilhas não-vazadas eram vendidas antigamente, e hoje só a Fundminas e Unibrás são fornecedores desse modelo.

[felmg]

Então eu tenho algumas anilhas da Polimet que comprei na Netshoes a quase 7,00 o kilo, mas com frete grátis.

Você tem um tópico que mostra umas anilhas com imperfeição que você recebeu, pois então, eu tenho anilhas de 10 kilos com aqueles mesmo problema das suas anilhas, e quando eu comparo as anilhas com imperfeição com as anilhas da Netshoes da para perceber uma grande diferença no material e acabamento e espessura, as anilhas da Polimet além de apresentar um material com qualidade melhor, acabamento melhor (Tirando a tinta que desgasta rápido) elas tem umas espessura muito maior, por exemplo uma anilha de 5kg da Polimet tem a espessura maior do que uma anilha de 10 Kg daquela que você comprou, e isso vai aumentando conforme vai aumentando os kilos da anilhas, porém isso se torna um problema.

Por exemplo: Vamos supor que uma barra halter de 30cm conseguimos por 3 anilhas de 5 kilos de cada lado de uma marca de anilha qualquer, isso vai totalizar 30 kilos de cada lado no Halter, já com as anilhas da Polimet você consegue por somente 10 kilos de cada lado porque a anilha tem uma espessura maior, totalizando 20 Kilos.

[kolinus]

Então eu tenho algumas anilhas da Polimet que comprei na Netshoes a quase 7,00 o kilo, mas com frete grátis.

Você tem um tópico que mostra umas anilhas com imperfeição que você recebeu, pois então, eu tenho anilhas de 10 kilos com aqueles mesmo problema das suas anilhas, e quando eu comparo as anilhas com imperfeição com as anilhas da Netshoes da para perceber uma grande diferença no material e acabamento e espessura, as anilhas da Polimet além de apresentar um material com qualidade melhor, acabamento melhor (Tirando a tinta que desgasta rápido) elas tem umas espessura muito maior, por exemplo uma anilha de 5kg da Polimet tem a espessura maior do que uma anilha de 10 Kg daquela que você comprou, e isso vai aumentando conforme vai aumentando os kilos da anilhas, porém isso se torna um problema.

Por exemplo: Vamos supor que uma barra halter de 30cm conseguimos por 3 anilhas de 5 kilos de cada lado de uma marca de anilha qualquer, isso vai totalizar 30 kilos de cada lado no Halter, já com as anilhas da Polimet você consegue por somente 10 kilos de cada lado porque a anilha tem uma espessura maior, totalizando 20 Kilos.

Já tinha ouvido falar sobre essa peculiaridade das anilhas Polimet, da questão da tinta sair fácil e de ela ser um tanto quanto "obesa". hehehe. Conseguiria postar algumas fotos dessas Polimet, Felmg? Tipo, se pegarmos uma anilha de 5kg, geralmente elas tendem a medir de 21 à 22cm de diâmetro e de 3 à 4cm de largura. É a média. Polimet é mais que isso? Jesus!

E nem me fale daquelas minhas anilhas. Baita bomba aquilo. Mas menos mal porque já efetuei a devolução à loja. Aquilo lá provavelmente era ferro fundido com outra coisa, daí aquela textura rústica e falhada, cheio de "bolhas".

[felmg]

A foto vou tentar a câmera amanha, e ver se tiro umas fotos.

Então em relação ao tamanho ela está nestes que você passou, diâmetro 21,5, e largura 3mm. Uma vez eu mostrei elas ao dono de minha academia, la ele tem vários tipos de anilhas, desde estes da fundiminas até essas anilhas vazadas, ele ficou impressionado com o tamanho dessa de 5kg da polimet, como você falou elas são bem gordas, rsrsrsrs.

Isso para mim em barra de halter virou um problema, os de 30cm cabem 2 delhas, os de 40 cm cabem 4 delas de cada lado, mais so que fica muito apertado e inseguro, principalmente se o halter for com presilha.

As anilhas eles vão te dar outras? ou vão somente ressarcir o valor?

Editado Fevereiro 11, 2014 às 01:46 por felmg

[kolinus]

A foto vou tentar a câmera amanha, e ver se tiro umas fotos.

Então em relação ao tamanho ela está nestes que você passou, diâmetro 21,5, e largura 3mm. Uma vez eu mostrei elas ao dono de minha academia, la ele tem vários tipos de anilhas, desde estes da fundiminas até essas anilhas vazadas, ele ficou impressionado com o tamanho dessa de 5kg da polimet, como você falou elas são bem gordas, rsrsrsrs.

Isso para mim em barra de halter virou um problema, os de 30cm cabem 2 delhas, os de 40 cm cabem 4 delas de cada lado, mais so que fica muito apertado e inseguro, principalmente se o halter for com presilha.

As anilhas eles vão te dar outras? ou vão somente ressarcir o valor?

Sim, pedi o estorno. Não adiantaria pedir a troca das anilhas, haja vista que aquilo é a qualidade normal em que a loja trabalha. Não comentarei o nome da empresa, mas a mesma já foi comentada e até recomendada nesta seção do fórum. Sempre digo, depois dessa, que anilha tem de ser adquirida em grandes lojas que trabalham com fornecedores conhecidos (Fundminas, Unibras, Polimet, LifeZone, etc), ou em lojas fitness que também trabalham com anilhas de qualidade e até com essas marcas citadas. Comprar de lojas na internet e mercado livre e afins pela questão preço é pedir p/ ficar frustrado. Editado Fevereiro 11, 2014 às 02:11 por kolinus

[felmg]

Tenho curiosidade sobre anilha fundminas, aonde se acham elas para comprar?? ou único lugar que achei foi no extra.

[kolinus]

Tenho curiosidade sobre anilha fundminas, aonde se acham elas para comprar?? ou único lugar que achei foi no extra.

Vejo que tu és chegado numa anilha do modelo não vazada, em? hehehe. Particularmente eu acho ela mais estilosa que a vazada, porém menos "funcional" na hora de transportá-la, em razão de não ter as pegadas, mas somente as bordas. Elas são parecidas com as anilhas olímpicas, e, ao que vejo, os gringos ou usam olímpicas, ou anilhas standard (padrão) não-vazada, estilo Fundminas.

Fundminas tem nas Americanas, Submarino, Ergolife (tem que confirmar...), no próprio site da Fundminas, Ponto Frio... e não coloquei os links pra moderação não editar hehehe.

Esse tipo de anilha também é feita pela Fundição Unibrás. Dá pra orçar com eles direto pelo site da empresa. Só jogar o nome no Google.

E ta aí um modelo de banco de madeira fácil de se fazer. Eu só acrescentaria os pés (base) mais larga na parte que ficará a cabeça, pra fins de dar mais estabilidade. Aí se o cara quiser colocar um conchonete desses de ginástica em cima, ou comprar esponja e fazer o estofado, ou um pedaço daqueles tatames de E.V.A pra cobrir toda a parte de cima... vai de cada um.

Editado Fevereiro 11, 2014 às 11:17 por kolinus

[felmg]

Eu tenho uma certa preferência por anilhas não vazadas, na academia que frequentava tinha a maioria das anilhas compostas por anilhas assim. Porém além de serem mais difíceis de achar o preço e bem maior, peso por peso eu acabo ficando com as vazadas mesmo que são mais baratas.

Então voltando ao assunto do banco, aproveitei uma passada aqui em casa pela manha e tirei umas fotos rápidas do banco que fiz de madeira, aproveitei e tirei foto das anilhas Polimet.

Fotos do banco de madeira

Agora as fotos das anilhas que você tinha pedido Kolinus

Seguindo a ordem: a de 10 Kg (marca genérica, tem imperfeições, veio na cor azul, mais custou barata no Kg), 5kg, 3 kg, 2kg e 1Kg (Polimet)

Comparando largura e tamanho com a de 10 Kg. e 5 Kg.

Eu não sou bom para tirar fotos, quanto ao banco, vou pintar ele e pedir para fazer uma estofado, esses riscos em cima dele porque fiz o teste de peso usando um implemento agrícola bem pesado, na hora de tira deixei riscar, mais ele suportou bem o peso e não chiou nem nada.

[kolinus]

Eu tenho uma certa preferência por anilhas não vazadas, na academia que frequentava tinha a maioria das anilhas compostas por anilhas assim. Porém além de serem mais difíceis de achar o preço e bem maior, peso por peso eu acabo ficando com as vazadas mesmo que são mais baratas.

Então voltando ao assunto do banco, aproveitei uma passada aqui em casa pela manha e tirei umas fotos rápidas do banco que fiz de madeira, aproveitei e tirei foto das anilhas Polimet.

Fotos do banco de madeira

Agora as fotos das anilhas que você tinha pedido Kolinus

Seguindo a ordem: a de 10 Kg (marca genérica, tem imperfeições, veio na cor azul, mais custou barata no Kg), 5kg, 3 kg, 2kg e 1Kg (Polimet)

Comparando largura e tamanho com a de 10 Kg. e 5 Kg.

Eu não sou bom para tirar fotos, quanto ao banco, vou pintar ele e pedir para fazer uma estofado, esses riscos em cima dele porque fiz o teste de peso usando um implemento agrícola bem pesado, na hora de tira deixei riscar, mais ele suportou bem o peso e não chiou nem nada.

Bah, Felmg, muito obrigado pelo retorno.

E que banco, em? Ficou muito bom. Farei um semelhante ao seu. E deve aguentar muito peso, não tenha dúvida disso. Se duvidar, mais que aqueles do Mercado Livre de 400-500 reais.

Sobre o estofamento, Daria pra fazer isso:

Compra 1 ou 2 placas de E.V.A. (tatame) e fixa em cima do banco com aquelas fitas dupla face da 3M, pra não danificar nada a superfície do banco. E segura bem. Aí se quiser pode pintar o banco com uma dessas latinhas de spray preto fosco. Daria pra fazer o estofamento com espuma e o k7 todo, mas essa opção com Eva aí da foto é a mais simples, barata e prática, que tu mesmo pode fazer. E o acabamento fica bom. Coloquei o E.V.A. só em cima, mas daria para recortar e colocar nas laterais do banco. E as laterais tu podes recortar e deixar retinha, rente ao banco. Sò não fiz isso pra ti teres uma noção que é uma placa de tatame em cima ehhe.

Editado Fevereiro 11, 2014 às 15:43 por kolinus

[TsuG]

Ficou muito bom esse seu banco heim felmg

Por ter colocado aquela borda nos lados dele, ele não ficou muito largo não?

Eu gostei desse acabamento das bordinhas eu fiz um aqui também mas a largura da tabua é de 28cm ai mesmo se eu utilizar ripa para fazer essas bordas creio que vai acabar acrescendo 1cm a mais de cada lado. Então tenho medo de ficar desconfortável.

[felmg]

Kolinus você e bom nas montagens ein, pois é está ideia do tatame não tinha pensando, e bem interessante.

Tsug o banco até que não ficou largo não, pelo menos para minha ergonomia não, essas bordas elas são parafusadas, o marceneiro que me deu a ideia de colocar elas e fazer parafusada, pois caso precisar e só desparafusar, as bordas eu gosto delas para segurar quando estou fazendo Kroc-rows, fica bem melhor do que apoiar as mãos sobre o banco. O Banco deve alguns detalhes que o marceneiro que colocou, pois ele recordou que a mais ou menos uns 20 anos atrás ele tinha feito uns equipamentos de madeira para uma academia e que até hoje a academia ainda tem esses bancos, ai fez algumas modificações que segundo ele daria para suportar mais peso. Quando chegar em casa eu pego as medidas dele.

Eu to pensando agora em fazer um projeto de um cavalete de agachamento para ele fazer para mim, todo em madeira, não fica tão barato, mais em compensação eu sei que o negócio vai suportar bem o peso.

Eu poderia até pedir um serralheiro aqui da cidade para fazer, mais eles são meio burros, a vantagem de marceneiro e que eles já são acostumados a fazer móveis e outras coisas que exigem detalhes então e muito difícil eles colocarem defeito no serviço.

[kolinus]

Kolinus você e bom nas montagens ein, pois é está ideia do tatame não tinha pensando, e bem interessante.

Tsug o banco até que não ficou largo não, pelo menos para minha ergonomia não, essas bordas elas são parafusadas, o marceneiro que me deu a ideia de colocar elas e fazer parafusada, pois caso precisar e só desparafusar, as bordas eu gosto delas para segurar quando estou fazendo Kroc-rows, fica bem melhor do que apoiar as mãos sobre o banco. O Banco deve alguns detalhes que o marceneiro que colocou, pois ele recordou que a mais ou menos uns 20 anos atrás ele tinha feito uns equipamentos de madeira para uma academia e que até hoje a academia ainda tem esses bancos, ai fez algumas modificações que segundo ele daria para suportar mais peso. Quando chegar em casa eu pego as medidas dele.

Eu to pensando agora em fazer um projeto de um cavalete de agachamento para ele fazer para mim, todo em madeira, não fica tão barato, mais em compensação eu sei que o negócio vai suportar bem o peso.

Eu poderia até pedir um serralheiro aqui da cidade para fazer, mais eles são meio burros, a vantagem de marceneiro e que eles já são acostumados a fazer móveis e outras coisas que exigem detalhes então e muito difícil eles colocarem defeito no serviço.

Pior que é verdade.

Sabes me dizer quanto de altura ficou esse teu banco? Penso em fazer um com 40-45cm no máximo.

[felmg]

Então ele tem 46cm de altura.

As medidas dele são: 46cm de altura x 26cm de largura x 112 cm de comprimento.

[kolinus]

Então ele tem 46cm de altura.

As medidas dele são: 46cm de altura x 26cm de largura x 112 cm de comprimento.

Penso que se esse teu banco fosse mais alto complicaria na hora de largar um par de halteres no final de um supino. Essa é a altura ideal.

E o supino, fazes com halteres ou barra?

[felmg]

Eu faço com barra, eu trabalho mais com progressão de cargas, no halteres chega uma hora que vai ficando complicado, principalmente se você não tem muitos pares de anilhas de 5kg, as de 10kg para por no halteres eu acho que incomoda muito, e também tem aquilo que o halteres conforme vai aumentando o peso vai ficando mais complicado de pegar ele, eu lembro mesmo que uma vez eu coloquei 30 kilos em cada halteres e na hora que fui deitar no banco eu vacilei e cai com halteres e tudo para trás.

[kolinus]

Eu faço com barra, eu trabalho mais com progressão de cargas, no halteres chega uma hora que vai ficando complicado, principalmente se você não tem muitos pares de anilhas de 5kg, as de 10kg para por no halteres eu acho que incomoda muito, e também tem aquilo que o halteres conforme vai aumentando o peso vai ficando mais complicado de pegar ele, eu lembro mesmo que uma vez eu coloquei 30 kilos em cada halteres e na hora que fui deitar no banco eu vacilei e cai com halteres e tudo para trás.

Agora dá pra rir, mas na hora deve ter doído, em? Mas isso acontece.

Mas a barra tu tiras com as pernas? Leva a barra até as pernas, apoiando-a nelas?

Treinei 3 anos na academia, e quando fui renovar mais um plano anual em dezembro passado (...), optei por desistir e montar algo em casa. Percebi que, tirando a máquina de Leg Press, todos os demais exercícios eram livres, com barras e halteres. Aí não deu outra. Só de não ter que se deslocar de casa e ter a possibilidade de treinar a qualquer horário, e sem ninguém pra importunar teu treino, já vale o investimento. E depois de pago, aí é treino sem mensalidade, tirando a aquisição de uma anilha ou outra, hehehe.

Mas te perguntei sobre o supino porque com o uso de halteres é tranquilo, mas com barras tem que ter uma técnica, caso não exista o suporte p/ barra. E eu ainda não fechei pedido numa loja, e estou em dúvida. Não sei se compro 2 barras de 40cm pra halteres, ou se pego uma barra de 1.50m ou 1.80. Eu gosto de halteres, mas quando vejo vídeos no Youtube, de caras colocando anilhas de 10kg, formando halteres de 40kg cada, é sinistro só de se ver! Acho que anilhas de 5kg é o limite. E barrinhas de 40cm suportam no máximo umas 4 de cada lado, totalizando 40kg. Mas... quando o halter passa dos 30kg, eu já sinto uma dificuldade na execução do exercício, pois daí as barras precisam ser de 30 a 35 cm pra cima, e isso já dificulta a amplitude. Desenvolvimento de ombro eu achei bom com barras de até 35cm, por exemplo. A exceção é com a remada unilateral, que a barrinha pode ter centímetros infinitos, hehehe.

[felmg]

Então cara, eu fiz um cavalete usando uns canos de metal velho aqui e um balde, coloquei eles dentro e taquei cimento, hehehe suporta de boas. Eu treino há exatamente 1 ano com pesos, antes era só corridas a pé e bike, ai entrei em uma academia, e minha academia e tipo aquelas que parece mais um porão hahahhaha, la a mensalidade era 25 conto, os pesos tudo jogado, barras jogadas, mais você fazia o que queria, rsrsrsrs.

Tanto que falei sobre aquelas bancos baratos da Netshoes, e la são cheios daqueles que custam 400,00 conto e tem nego lá que supina 140 kilos e mais o peso dele num bixo daquele, não quebrou por milagre até hoje.

Na verdade eu já começei a montar minha home gym a 6 meses, mais continuei na academia porque a galera era muito zuera, pessoal de papo aberto sobre tudo, só que o dono de lá não estava nem ai para lá, tem anilhas , mais falta presilhas e também não tem rack de agachamento e a barra maior lá era de 1,60cm, e ele falou que não vai investir mais nada na academia, ai aproveitei o embalo agora esse final de ano e passei a comprar mais coisas para a home gym e passei a me dedicar outra filosofia de treino.

[nightly squat]

eu fiz diferente fiz um alicerce e depois peguei uma tabua e pedi para estofar ela saka so

https://imageshack.com/i/m92eqrj

[kolinus]

eu fiz diferente fiz um alicerce e depois peguei uma tabua e pedi para estofar ela saka so

https://imageshack.com/i/m92eqrj

Sim, essa é outra opção, também. E fica com melhor acabamento.

Nightly, vi lá no fundo da foto umas barrinhas de halteres. Elas são de 40cm? Se sim, não são grandes, e atrapalham em alguns exercícios?

[nightly squat]

Sim, essa é outra opção, também. E fica com melhor acabamento.

Nightly, vi lá no fundo da foto umas barrinhas de halteres. Elas são de 40cm? Se sim, não são grandes, e atrapalham em alguns exercícios?

sim sao 40 cm eu uso para montar halter , pra mim nao , agora se for mais de 40 cm pode atrapalhar sim, eu preferi 40 cm por que ela tem mais espaço para colocar a carga

[kolinus]

sim sao 40 cm eu uso para montar halter , pra mim nao , agora se for mais de 40 cm pode atrapalhar sim, eu preferi 40 cm por que ela tem mais espaço para colocar a carga

É que usei uma de 35 e outra de 40. E a de 35 ficou um pouquinho melhor, apesar de não possibilitar colocar umas 4 anilhas de cada lado. E usar anilhas de 10kg eu já fico meio assim, hehehe, mas também daria.

[nightly squat]

É que usei uma de 35 e outra de 40. E a de 35 ficou um pouquinho melhor, apesar de não possibilitar colocar umas 4 anilhas de cada lado. E usar anilhas de 10kg eu já fico meio assim, hehehe, mas também daria.

so atrapalha se for rosca direta com halter, mas se for unilateral nao. eu faço por que sou fâ do supino com halter .

[felmg]

Nighty squat, esse supino seu ficou doido ein, enterrou la no chão ein, fica bem seguro ein, se o quintal aqui de casa fosse assim eu iria fazer assim também. As barra halter eu tenho tanto os de 30cm quanto os de 40cm, confesso que os de 30cm foi dinheiro gasto a toa, praticamente não uso mais. Existe barra halter a venda com mais de 40cm??

[kolinus]

so atrapalha se for rosca direta com halter, mas se for unilateral nao. eu faço por que sou fâ do supino com halter .

Olha só os halteres que esse cara montou. Halter monstro! hhehehe

http://youtu.be/zKqWSB-fjGo

Nighty squat, esse supino seu ficou doido ein, enterrou la no chão ein, fica bem seguro ein, se o quintal aqui de casa fosse assim eu iria fazer assim também. As barra halter eu tenho tanto os de 30cm quanto os de 40cm, confesso que os de 30cm foi dinheiro gasto a toa, praticamente não uso mais. Existe barra halter a venda com mais de 40cm??

Eu já vi de 50cm à venda. Mas confesso que teria que garimpar novamente p/ localizar a loja. É pra remada unilateral? Aí negócio é fazer um halter com barra de 1.50m!!! hahaha.

[nightly squat]

tem sim tem lugares na net que vende mas acho que nao tem necessidade é so vc fazer com anilhas de 20k mas eu nao tenho tanta força na remada unilateral, mas da pra colocar + de 100k na barra de 40cm se o cara for bem forte mesmo.

[felmg]

Esse barra do Matt Kroc e doida, eu vi ele falando em um vídeo que o irmão dele era serralheiro e fez para ele, se não me engano pesa 100 kls.

Realmente 100 kls e muito peso, ehehehhe, talvez eu nunca nem pegue um peso assim em uma Kroc Row, mais eu fico olhando essas possibildiades com a esperança de um dia subir uma carga desta.