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Avaliação De Treino Abc 2X

Por FAMROMAO
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

ABC 2X

TREINO A

Supino reto 5x5

Militar 4x6

Paralela 4x8

Crucifixo 3x10

Elevação lateral 3x10

Triceps testa 3x10

TREINO B

Barra fixa 4x8

Remada curvada 4x6

Remada baixa 4x8

Rosca direta 4x8

kroc rows 2x20

TREINO C

Agachamento livre 3x5

Leg press 3x10

Lev Terra 3x5

Avanço 3x8

Panturilha 3x15

eai o que acham ?

Postado

Tem algum motivo especial para ter feito "peito, ombro, tríceps, peito, ombro e tríceps"?

Acho que ele quer aproveitar melhor os compostos pra dps passar pros isoladores...

Sobre o treino, eu gostei. So colocaria a barra fixa 5x5.

Abc

    •
    Postado
    • Autor

    Tem algum motivo especial para ter feito "peito, ombro, tríceps, peito, ombro e tríceps"?

    não nenhum motivo..

    eu faria flexao diamante no lugar do triceps testa, nao precisa de 3 remadas tira a remada baixa.

    ok , as series e repetiçoes estão ok ?

    Acho que ele quer aproveitar melhor os compostos pra dps passar pros isoladores...

    Sobre o treino, eu gostei. So colocaria a barra fixa 5x5.

    Abc

    vlw .

    Postado
    • Autor

    de boa por mim ok, paralelas vc pode fazer baixas repts, se vc quizer vc pode amarrar um peso na cintura .

    obrigado ai pela ajuda

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