Saudações !

sigo uma dieta em que uso creatina+maltos + bcaa (pré-treino) no pós treino uso: whay proteina isolada do leite +bcaa , e sigo uma dieta balanceada entre carboidrato, proteinas e minerais, só que estou na academia a mais ou menso 6 meses e naum estou com um desenvolvimento muito perceptivel, ou seja, naum sinto aquela explosão muscular, queria a opinião de vocês a cerca de como eu posso potencializar meus suplementos ou algo do tipo, para ter uma melhor desenvolvimento muscular, ou que estou fazendo de errado. abraços !

Sua dieta com certeza absoluta é ruim

Näo precisa tomar malto antes ou durante do treino...ou depois do treino, ao menos que queira completar macro de carbo da dieta

Não precisa tomar whey isolado, a não ser que vc tenha intolerancia à lactose

Não precisa tomar creatina antes do treino, é em qualquer hora do dia

BCAA é necessário tomar doses ALTAS para talvez ter beneficios

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