Bom dia, colegas de fórum!

Antes de mais nada, um Feliz Ano Novo a todos e que todos consigamos nos aproximar de nossas metas e objetivos.

Estava pesquisando alguns exercícios com halteres e me deparei com uma variação do Levantamento Terra.

O exercício consiste, basicamente, em fazer o movimento do Levantamento Terra normal, porém, usando halteres no lugar da barra.

Vocês já ouviram falar sobre essa variação do Terra? Há alguma diferença essencial entre os dois exercícios? Será que usar halter dá resultados semelhantes a quando se usa barra?

Obrigado.

- Alexandre

Creio que não há diferença nenhuma no quesito recrutamento da lombar e etc...

É tipo o agachamento com halter ao invés de usar a barra...

Já ouvi falar e já fiz também quando era mais iniciante na academia, me passaram ele... assim como o stiff com halteres.

Mas não chega perto de fazer com barra, tive um ganho muito melhor. As costas tão 'curvadas', lombar saltada!

Não vejo o terra com halters como uma boa opção porque você nao vai subir de maneira uniforme o que pode trazer danos para a coluna.

Com a barra é só você estabilizar o core e subir com a técnica adequada que ira subir por igual. com os halteres pode acabar subindo com um lado a frente do outro, ate pela diferença da musculatura corporal de um lado para o outro.

Deve puxar um trabalho legal de antebraço, ombro e trapézio eu acho.

Mas prefiro o tradicional.

sei la, ver terra e stiff com hallter me lembra mt aquelas mulheres "frescas" que vão p academia fazezr oq o instrutor manda e n gosta de pegar peso...

sei la, só vejo assim...

mais como o pessoal disse, eu tbm acho melhor com a barra, em todas as questões, sem contar que da p levantar mt mais peso com a postura mil vezes melhor ^^

Editado 10/01/2014 às 15:05 01/10, 2014 por Saamuca (veja o histórico de edições)

sei la, ver terra e stiff com hallter me lembra mt aquelas mulheres "frescas" que vão p academia fazezr oq o instrutor manda e n gosta de pegar peso...

Mas é exatamente isso que todos vemos.

Posso contar nos dedos de 1 mão quantas vezes vi mulheres fazendo stiff em barra.

achei que fosse o unico kkk

mais realmente... sem zuera nem nada só vi 1 mulher até hj usando barra... e a msm usa a barra pra fazer avanço

só ela e nenhuma outra... e só vi umas 3 vezes que fui o horario em que ela treina kk ( pense em uma cavala )

Será que usar halter dá resultados semelhantes a quando se usa barra?

Tanto faz cara, só fica mais difícil de progredir, pois é difícil encontrar halteres pesados o suficiente.

Boa tarde Alexandre

Para repetições eu não acho interessante seguindo a mesma ideia do TSUG, empiricamente parece que dificulta sim a estabilização da musculatura paravertebral e possíveis diferença de força, grip e ângulo de um braço para o outro poderiam inclusive o tornar lesivo... Agora, eu sempre faço este movimento quando vou erguer halteres pesados do chão... Como por exemplo, quando faço crucifixos e encolhimentos... ou quando vou fazer uma rosca alternada, em um ritual pessoal que tenho para buscar foco e concentração... Nestes casos, já acontece o contrário... vejo com uma forma bem segura de retirar pesos do chão...

Velame

Agora, eu sempre faço este movimento quando vou erguer halteres pesados do chão... Como por exemplo, quando faço crucifixos e encolhimentos... ou quando vou fazer uma rosca alternada, em um ritual pessoal que tenho para buscar foco e concentração... Nestes casos, já acontece o contrário... vejo com uma forma bem segura de retirar pesos do chão...

Velame

A sim, quando vou pegar os halteres do chão sempre pego como se estivesse executando o terra. Acho que realmente deve ser a maneira mais segura de se retirar os pesos do chão. E é a que me sinto mais confortável para fazer isso.

Não vejo o terra com halters como uma boa opção porque você nao vai subir de maneira uniforme o que pode trazer danos para a coluna.

Com a barra é só você estabilizar o core e subir com a técnica adequada que ira subir por igual. com os halteres pode acabar subindo com um lado a frente do outro, ate pela diferença da musculatura corporal de um lado para o outro.

perfect falou tudo em poucas palavras