meh, nao sei ainda qual vai ser.

Hoje treininho foi bom, mas foi bem tranquilo.

Terra

Supino Reto

Good Morning

Paralela

Amanha vai ser:

Agachamento

Barra Fixa

Militar

Rosca Direta

Eu quero cargas.

Eu quero cargas.

23,5/23,5 supino 0 20kg barra

35/35+20 terra

12,5+12,5 +20 good morning

3x12 paralelas

acabei de matar um pacote de bolacha enquanto posto aqui, caralho

HUAAHUHAUHUA

Ê mente gordinha

Ê mente gordinha

acabei de voltar do mercado, comprei (e comi) um twix... aquele maior que tem, uma barra de crunch e uma de casino 72% cacau, que vou comer amanha.

holy fuck

estou estressado, preciso de uma valvula de escape

acabei de voltar do mercado, comprei (e comi) um twix... aquele maior que tem, uma barra de crunch e uma de casino 72% cacau, que vou comer amanha.

holy fuck

estou estressado, preciso de uma valvula de escape

transa.... kkkkk

zuera irmao

nao sei se ja faz, mas,,,, pratica algum tipo de luta, jj é da hora

da uma desestressada legal

transa.... kkkkk

zuera irmao

nao sei se ja faz, mas,,,, pratica algum tipo de luta, jj é da hora

da uma desestressada legal

Eu quero comecar, mano... Ia comecar BJJ mas minha academia entrou em reforma, virou uma putaria e eu adiei... Agora estou me mudando pro RS e la nao sei se vou ter uma academia que presta.

Poxa falange não come besteira cara, foca na dieta e faz um bulk limpo !!!

Eu quero comecar, mano... Ia comecar BJJ mas minha academia entrou em reforma, virou uma putaria e eu adiei... Agora estou me mudando pro RS e la nao sei se vou ter uma academia que presta.

JJ é fera, já pratiquei por um bom tempo (uns 6 meses,parei pq era muito caro eu não consegui manter até pq eu não tinha dinheiro tinha q economizar, isso não vem ao caso)

Cara RS tem umas boas akdemias, não por experiencia, mas por já ter ouvido falar, mas ai depende onde vc vai ficar, e se é viável para vc treinar lá, q vc seja feliz lá

Bons ganhos

acabei de voltar do mercado, comprei (e comi) um twix... aquele maior que tem, uma barra de crunch e uma de casino 72% cacau, que vou comer amanha.

holy fuck

estou estressado, preciso de uma valvula de escape

sei, amanhã

hjauhueahuea

minha barba tava assim hahaha mas cortei ela ontem... maquina 1

Mete uma dieta foda ai Falange pra ficar grandão

Falange, tu curte matanza?

[não sei porque diabos me passou isso pela cabeça, lol]

Sim, curto Matanza.

Dieta tá foda, tenho lixado todos os dias e vou continuar assim ate segunda-feira (vai me sobrar mais tempo)

Eu n estou passando muito de 2800, soh ontem que comi umas 4000 cal mesmo.

Barba > all.

Muito melhor

Barba legal Tmb tenho facilidade em crescer barba, pena que nao posso usa-la por todo o ano, só posso nas ferias!!

Acompanhando brother! Bons treinos/ganhos!

Editado 22/01/2014 às 06:06 01/22, 2014 por Marcos Rodrigues

Acompanhando, Paulinho Serra!

Agora estou me mudando pro RS e la nao sei se vou ter uma academia que presta.

Pra que cidade do RS?

Barba legal Tmb tenho facilidade em crescer barba, pena que nao posso usa-la por todo o ano, só posso nas ferias!!

Acompanhando brother! Bons treinos/ganhos!

Quando eu mudar de emprego nao vou poder fazer, mas pretendo trabalhar em outro lugar soh em 2016.

Acompanhando, Paulinho Serra!

Pra que cidade do RS?

Santa Maria.

Paulinho Serra eh meu piru

Faaaaaaaaaaaaaaaaala Falange!

Encontrei o seu diário. Vou me atualizar e depois comento!

Abração!

Profissão de viking é madeireiro, o resto é falácia.

Vish, eu pretendo me formar em Direito, madeira fica pra hobbie mesmo.

Cortei os carbos ontem 18:00 (comi 30g no desjejum hoje e só), não to me aguentando de tanta fome.

Vish, eu pretendo me formar em Direito, madeira fica pra hobbie mesmo.Cortei os carbos ontem 18:00 (comi 30g no desjejum hoje e só), não to me aguentando de tanta fome.

Carne moída

Não pode tomar uns chás pra enganar? Risos

Carne moída

Não pode tomar uns chás pra enganar? Risos

Unica coisa pra tirar essa minha fome eh uma churrascaria (ou umas efedrinas)

hue

Unica coisa pra tirar essa minha fome eh uma churrascaria (ou umas efedrinas)

hue

E café, te ajuda?

Eu adoro café mas nem posso abusar, por causa da gastrite :/

E café, te ajuda?

Eu adoro café mas nem posso abusar, por causa da gastrite :/

Tomo o dia inteiro, mas a fome nem segura ):

Tomo o dia inteiro, mas a fome nem segura ):

Acelga, que é mais água que carbo???

Hauhauhauhauahau juro que to pensando em te ajudar

Acompanhando.

Eu voto em bulk.

Cara, bulking!

Você nem tem gordura mais pra perder...

E ae caras!

Vou fazer um carb cycling mesmo, 2 dias de 500 excedente e um de 500 deficit.

Quero fugir o minimo do meu peso e ver o corpo mudando.

Hoje fiz um treino em uns 40 minutos, ia fazer um cardio depois mas acabei nao fazendo.

Supino Reto ate x5 70kg totais.

Desenvolvimento Halteres - 2x 22kg x8 1x 24kg x6, 1x 26kg x5 (meio roubado, LOL)

Paralelas 2x15.

Eae, Tranquilidade ?

Dizem que esse carb cyclin é da bastante resultados, principalmente se vc q focar em um musculo pra crescer, vamo ver como vai ser pra vc !

Axei um pouco confuso o jeito q vc posto seu treino, kkk mas eu consegui entender !

Bons resultados !!!

Eae, Tranquilidade ?

Dizem que esse carb cyclin é da bastante resultados, principalmente se vc q focar em um musculo pra crescer, vamo ver como vai ser pra vc !

Axei um pouco confuso o jeito q vc posto seu treino, kkk mas eu consegui entender !

Bons resultados !!!

Espero que de sim.

Seguinte, mlkada... hoje eu fiz um treino rapido tambem (meus horarios estao uma merda, fazer oq).

Deadlift 8 series, 5~8 repeticoes.

60kg x 8, 70kg x8, 80kg x8 100kg x6 110kg x5

paralelas 2x15

panturrilha no leg press 3xF

leg raises 2x20

Opa!

Acompanhando aqui também...

Finalmente saiu umas ibagens!

Eu também voto em bulk.

Abraço!

Eu ando com uma sonolencia do caralho, dificuldade pra me concentrar, deve ser um stress fodido + falta de sono.

Hoje fiz uns exames de sangue, vou tentar treinar la pras 18h, perninhas e tal.

Quero ver se a academia vai estar lotada, se tiver eu to ferrado.