Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.

Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Tentando Dar Uma Luz Sobre Multivitamínicos/minerais

Posts Recomendados

Postado

Diante do debate que tem ocorrido aqui no fórum nos últimos dias sobre a eficiência ou não de multivitamínicos, decidi pesquisar sobre, em específico sobre os mineiras, já que vitaminas são puras e tomando-se na hora indicada é provável que não haja grande diferença entre a quantidade suplementada e a quantidade efetivamente absorvida.

Nos minerais a principal questão quanto a absorção é o outro elemento que compõe a fonte do tal mineral suplementado. (Quando está lá que a dose do seu multi contém, por ex., 5mg do mineral que for, a fonte não é ele puro, metálico, e sim um composto desse mineral + outra coisa).

Achei que:
Cálcio - Fosfato/lactato/gluconato não parecem ser indicados p/ suplementação, e fosfato de cálcio parece estar ligado a pedra nos rins (melhor carbonato/citrato)
Zinco - Um estudo[1] comparou picolinato, citrato e gluconato de zinco.Só o picolinato foi absorvido. Quelatos de zinco se diz que tem boa absorção também, ao contrário do sulfato(tipo mais presente nos multis).
Magnésio - Hidróxido/óxido/carbonato/cloreto/sulfato de magnésio são laxantes, não suplementos. O resto, inclusive o Fosfato, é absorvível.
Manganês - não achei nada de problemático. Deve-se tomá-lo com outros metais.
Cobre - não achei nenhum "ruim" também.
Cromo - picolinato parece ser o mais recomendável, mas novamente não achei nenhum ruim.
PS: [2] chegou a conclusão que carbonato de cálcio + sulfato de ferro não dá problemas de absorção. Já citrato/fosfato de cálcio impediram em cerca de 50% a absorção de ferro. Neste mesmo estudo diz que comer e tomar suplementos impediu a absorção do ferro proveniente da comida.

Diante disso, minha conclusão pessoal é que é válido suplementar, mas micros específicos.

Quer zinco, compre o picolinato. Quer vitamina X, compre vitamina X e assim por diante.

Fui olhar a composição do multi que comprei semana passada e o zinco é dos zicados e o cálcio também. Já me arrependi, mas fazer o quê.Lição aprendida.

1braço e bons treinos.

Editado por GomesP (veja o histórico de edições)

Postado

Qual Multi Voce comprou?

Comprei da Growth, mas não faz diferença. Dei uma pesquisada nos componentes de outros multis e é óbvio que na composição deles só vinham as fontes "bichadas". Certeza que o custo é menor.

Postado

Na verdade, de acordo com esse artigo (https://www.huffingtonpost.com/2012/05/13/do-vitamins-and-supplements-actually-work_n_1510985.html), o Cálcio é um dos únicos minerais que são eficazes na suplementação, visando principalmente a proteção dos ossos.

Cálcio e Vitamina D3 são prescritos para mulheres pós-menopausa, por exemplo.

No mais, achei bem válida a sua pesquisa. Agregou conhecimento a mim.

Abraço.

Postado

Na verdade, de acordo com esse artigo (https://www.huffingtonpost.com/2012/05/13/do-vitamins-and-supplements-actually-work_n_1510985.html), o Cálcio é um dos únicos minerais que são eficazes na suplementação, visando principalmente a proteção dos ossos.

Cálcio e Vitamina D3 são prescritos para mulheres pós-menopausa, por exemplo.

No mais, achei bem válida a sua pesquisa. Agregou conhecimento a mim.

Abraço.

Que a suplementação de cálcio tem benefícios a gente sabe...a questão é que nem todas as fontes de cálcio os promovem por não serem absorvidas, foi isso que tentei trazer a tona aqui.

Postado

Sobre o Opti-Man da ON oque voce acha :?

Tem que ver na parte dos ingredientes quais são as fontes.

Postado

Sobre o Opti-Man da ON oque voce acha :?

eu estou tbm na duvida, comprei um dayli formula e é muito ruim em CxB

  • You can lift as much as you want. Never forget that anything can happen to any of us at any moment… even tomorrow, so the next competition may never happen. And if you have the opportunity, if you have the strength to make a record, never leave it for tomorrow. Tomorrow may never comeKonstantin Konstantinovs

Crie uma conta ou entre para comentar

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador

Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.