Altura: 1,68m

Idade: 26

Peso: 75

Objetivo: bulking

olá a todos, vou postar aqui a minha evoluçao tenho 3 messe de treino vou tentar postar sempre uma foto por mes, atualmente estou fazendo dieta de bulking quem quiser conferir a dieta e dar sua opiniao link: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/148254-nova-dieta-para-bulking/

Mes 10/2013 65kg

Mes 11/2013 69kg

Mes 12/2013 75kg

Editado 1/01/2014 às 22:51 01/1, 2014 por Guisilva199 (veja o histórico de edições)

Se eu fosse vc, faria uma dieta de cutting primeiro, abaixa o bf até 15~12% e aí sim começa o bulking, e não se preocupa, vai ganhar um pouco de músculo também, mto menos que no bulking, mas pelo menos você vai ver melhor seus músculos e a evolução.

passa teu treino de panceps, tá boladao o teu

respeita ae otario...aposto que vc n tem nem 40 d ebraço hahaha otario

Aposto que nem você tem tbm.

passa teu treino de panceps, tá boladao o teu

2

Não é desestimulando que iram ajudar o menino ashuaashuaashua

porra....3 meses e evolução......fico indignado com essas porra...nem sei pq ainda abro esses topics...hahahah

porra....3 meses e evolução......fico indignado com essas porra...nem sei pq ainda abro esses topics...hahahah

nem eu

geeeeeeente...

Cara ta estranho isso, o cara ganhou 10 kg em 2 mese e pouco e aparenta que ganhou 2 ou 3 kg, pra noa falar outra coisa, em todo casso meu faz um cutting primeiro, tu ta com bf muito alto