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Dieta De Bulking

Por Guilinho
Em Dieta e suplementação

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Postado

Ae galera gostaria da opinião de voces sobre minha dieta de bulking

Altura: 1,70

Peso: 65

BF: 12%

Idade: 16

Total: 2g/kg proteina

8g/kg carboidrato

3900Kcal

ps: metabolismo acelerado, ectomorfo

queria saber tambem o quanto tempo posso manter na msma dieta de bulking sem fazer cutting ...

Editado por Guilinho

Postado

Acho que você tá superestimando suas necessidades energéticas..170cm, 65kg e 3900 kcal? Caramba..eu começaria (estou começando) por baixo, melhor não ganhar peso nenhum e ir ajustando do que de repente se ver 2, 3kg mais gordo -de pura gordura.

Postado
  • Autor

sim, vou ajustando, meu gasto calórico é de cerca de 2900 calorias diarias, vou fazer avaliaçao se meu BF subiu muito eu reduzo...

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