Substituir O Levantamento Terra

[pedrinho91 1075]

Pode me mandar um vídeo do youtube? Toda vez que pesquiso nos comentários tem alguém que diz está errado...

Este tópico tem RDL, Good Morning, Agacho..... vai em "PERNAS" http://www.hipertrofia.org/forum/topic/145187-guia-dos-exercicios-com-foto/

Editado Dezembro 18, 2013 às 15:32 por Pedro Paulo F. Schmitt

[TheHN 301]

Tipo... tem uns 10 cintos lá, P, M, G... qqr um pode usar dentro da academia A menos que vc treine em casa!

Puts na minha tem um lá mas é pra vender,90 conto Haha

Este tópico tem RDL, Good Morning, Agacho..... vai em "PERNAS" http://www.hipertrofia.org/forum/topic/145187-guia-dos-exercicios-com-foto/

Opa vlw vou dar uma olhada agora,mas e pra costas só Pull up já basta no dia?

[mpcosta82 2965]

3 meses "tentando fazer" com baixa carga

baixa carga = anilhas pequenas = barra bem perto do chão, confere? Ou você usa steps ou algo embaixo das anilhas para elas ficarem mais altas?

A que altura a barra fica do chão?

[TheHN 301]

Mas quais exercícios são os exercícios de pernas que vc acha os mais "substituíveis" do terra? sem ser o agacho livre que já faço

[HeatRanker 142]

Ei chefe.. já tentou reduzir as cargas para prestar atenção na execução?

@EDIT:
Não vi que tinha 2ª pagina. Sorry.

Editado Dezembro 18, 2013 às 15:41 por HeatRanker

[TheHN 301]

Ei chefe.. já tentou reduzir as cargas para prestar atenção na execução?

Cara já fiz com a barra pura!

baixa carga = anilhas pequenas = barra bem perto do chão, confere? Ou você usa steps ou algo embaixo das anilhas para elas ficarem mais altas?

A que altura a barra fica do chão?

Não uso nada,o problema não é na hora levantar a barra na hora de descer e subir com ela em mãos.A coluna não fica reta de jeito nenhum e o joelho fica "se movimentando pros lados" tipo abrindo e fechando

[pedrinho91 1075]

Mas quais exercícios são os exercícios de pernas que vc acha os mais "substituíveis" do terra? sem ser o agacho livre que já faço

Agachamento Frontal, RDL e Agachamento Búlgaro. Esses três eu curto.

Mas que vai "substituir" o Terra... daí não sei, cara... faria só o agachamento, daí jogava esses ali, RLD, Búlgaro, Avanço....

[TheHN 301]

Nunca vi tanto agachamento assim haha.

Não seria válido fazer o agachamento livre 2x na semana?

O RDL acho q não vou conseguir fazer pois na parte de trás da minha perna (posterior) me corrijam se estiver errado é muito "curto" eu não consigo deixar a perna reta normal e a lombar reta no mesmo tempo e fazer o movimento do RDL,a perna não deixa da uma impressão que está esticando muito.Pra fazer a remada curvada já é ruim pra fazer por causa disso

Editado Dezembro 18, 2013 às 15:42 por The Incredible

[HeatRanker 142]

Onde especificamente é a dor. Lombar?

Sem o terra não sente?

[TheHN 301]

Não é na lombar é na coluna mesmo da um "choque" e fico assim o resto do dia dando uns choque.

Sem o terra não sinto a coluna apenas a lombar depois da remada curvada