Após um ano e meio de bulk, decidi fazer um cutt (o primeiro) para diminuir um pouco o BF e me sentir melhor esteticamente. Estava ingerindo 4,6g/kg de carboidrato, mudei a dieta para ingerir 1,5g/kg. Meu déficit foi de 15% da TMB (algo em torno de 400cal). Todavia com diferença de uns 800cal de quando estava em bulk.

No primeiro dia me senti mal. Não estava acostumado a comer tanta proteína sem nada para acompanhar, bem como muito pouco carboidrato. Também não tomo suplemento proteico (seria uma boa agora por praticidade), pois tenho SII (Síndrome do Intestino Irritável) e me faz mal. Sempre opto por alimentos.

Meus sintomas:

• Muita dor de cabeça;
• Muita ânsia de vômito (forte);
• Muita fraqueza;
• Falta de apetite (forte);

Bom, fiquei três dias sem conseguir ingerir alimento direito. Uma das piores sensações que já tive.

Decidi por reformular por completo a dieta e deixar apenas 100cal a menos da TMB. Vou diminuindo o carbo muito lentamente para não comprometer minha saúde. Deixei 2,9g/kg de proteína, 2,6g/kg por carboidrato e 1,2g/kg de gordura. E assim vou levando.

Meu organismo é muito frágil. Tenho muita dificuldade de mudar hábitos alimentares drasticamente. Acho que meu grande erro foi a imbecilidade de ser imediatista e radicalizar (sair de uma dieta hipercalórica para hipocalórica).

Mas a questão é:

a) Normal sentir estes sintomas (com tanta extremidade) com dieta Low Carb?

Cetogenica judia vnas 48 primeiras horas.. low carb deve ser parecida sei la

Na minha dieta os carbos que como são 2 fatias de pão integral no lanche da manha e 100g de batata doce no almoço e 50g no pós treino... Não há excessão, todo treino saio tonto, parecendo que vou desmaiar, chego em casa como e a sensação passa, após umas duas horas me sinto muito leve(no mal sentido)... Essa ultima semana foi todos dias assim.

Adaptação!

você deveria ter mudando as quantidades moderadamente pro seu organismo se acostumar, você fez tudo de uma vez, de um dia pro outro. Agora espera o corpo ir se adaptando a nova rotina...

Editado 29/11/2013 às 03:04 11/29, 2013 por heitor5452 (veja o histórico de edições)

Questão de adaptação cara,nunca se pode sair de uma dieta e ir pra outra do nada...Seu corpo vai continuar "pedindo" o que vc ingeria na primeira dieta.

Se vc quiser si dar o luxo...Faça um refeed com bastante carbos....

Abrsss!!!

Após um ano e meio de bulk, decidi fazer um cutt (o primeiro) para diminuir um pouco o BF e me sentir melhor esteticamente. Estava ingerindo 4,6g/kg de carboidrato, mudei a dieta para ingerir 1,5g/kg. Meu déficit foi de 15% da TMB (algo em torno de 400cal). Todavia com diferença de uns 800cal de quando estava em bulk.

No primeiro dia me senti mal. Não estava acostumado a comer tanta proteína sem nada para acompanhar, bem como muito pouco carboidrato. Também não tomo suplemento proteico (seria uma boa agora por praticidade), pois tenho SII (Síndrome do Intestino Irritável) e me faz mal. Sempre opto por alimentos.

Meus sintomas:

• Muita dor de cabeça;
• Muita ânsia de vômito (forte);
• Muita fraqueza;
• Falta de apetite (forte);

Bom, fiquei três dias sem conseguir ingerir alimento direito. Uma das piores sensações que já tive.

Decidi por reformular por completo a dieta e deixar apenas 100cal a menos da TMB. Vou diminuindo o carbo muito lentamente para não comprometer minha saúde. Deixei 2,9g/kg de proteína, 2,6g/kg por carboidrato e 1,2g/kg de gordura. E assim vou levando.

Meu organismo é muito frágil. Tenho muita dificuldade de mudar hábitos alimentares drasticamente. Acho que meu grande erro foi a imbecilidade de ser imediatista e radicalizar (sair de uma dieta hipercalórica para hipocalórica).

Mas a questão é:

a) Normal sentir estes sintomas (com tanta extremidade) com dieta Low Carb?

Quando fiz uma no carb fiquei assim, low carb eu fico um pouquinho ruim, mas nada tão assim como vc falou.

Qndo não estou bem geralmente é falta de ferro

Varia de pessoa pra pessoa... mas posso dizer que dieta cetogênica, anabólica, carb cycling, etc... enfim qualquer um que tenha restrição pra carbo, para pouco ou nada, no começo é difícil. Tem que ir se adaptando.

Normalmente depois de 48horas começa ficar mais sussi... algumas pessoas levam uns 4 dias pra se acostumar com ela.

EU recomendo tu mandar uma dose de umas 60g de carbo antes do TREINO (pode ser o accelerade ou glyco fuel) na primeira semana, depois diminua pra 30g... vá diminuindo.

Tomar Glutamina também ajuda passar os efeitos chatos desta dieta.

Enfim é tudo adaptação. Eu to a quase um mês fazendo a dieta anabólica com 3.000kcals / dia e cargas de carboidratos 1 dia por semana, to conseguindo ótimos resultados.

Editado 29/11/2013 às 18:22 11/29, 2013 por HAIRTONNETO (veja o histórico de edições)

Com o tempo vc vai se acustumar bro, deve ser por causa do choque que seu organismo sofreu!

Varia de pessoa pra pessoa... mas posso dizer que dieta cetogênica, anabólica, carb cycling, etc... enfim qualquer um que tenha restrição pra carbo, para pouco ou nada, no começo é difícil. Tem que ir se adaptando.

Normalmente depois de 48horas começa ficar mais sussi... algumas pessoas levam uns 4 dias pra se acostumar com ela.

EU recomendo tu mandar uma dose de umas 60g de carbo antes do TREINO (pode ser o accelerade ou glyco fuel) na primeira semana, depois diminua pra 30g... vá diminuindo.

Tomar Glutamina também ajuda passar os efeitos chatos desta dieta.

Enfim é tudo adaptação. Eu to a quase um mês fazendo a dieta anabólica com 3.000kcals / dia e cargas de carboidratos 1 dia por semana, to conseguindo ótimos resultados.

Essa dieta anabolica é aquela de apenas gorduras e proteinas ai vc faz ciclos de carb?

Com o tempo vc vai se acustumar bro, deve ser por causa do choque que seu organismo sofreu!

Essa dieta anabolica é aquela de apenas gorduras e proteinas ai vc faz ciclos de carb?

Isso... começa com 15 dias diretos sem parar de dieta cetogênica... depois, fica durante a semana com low carb (máximo 20g de carbo por dia), bastante proteína (média de 3,5 ~ 4g / kg por dia) e o resto de gordura (também é bastante gordura) pra fechar 3.000kcals (que é minha TMB + 300kcals).

Final de semana inverte, praticamente zera ingestão de gordura e passa tudo as calorias das gorduras pra carboidratos e manda ver nos carbo, pra recarregar o corpo de carboidratos.

Bem bacana a dieta, estou gostando MUITO dos resultados. Quem me indicou foi meu médico, ele é nutrólogo e cancerologista.

Após um ano e meio de bulk, decidi fazer um cutt (o primeiro) para diminuir um pouco o BF e me sentir melhor esteticamente. Estava ingerindo 4,6g/kg de carboidrato, mudei a dieta para ingerir 1,5g/kg. Meu déficit foi de 15% da TMB (algo em torno de 400cal). Todavia com diferença de uns 800cal de quando estava em bulk.

No primeiro dia me senti mal. Não estava acostumado a comer tanta proteína sem nada para acompanhar, bem como muito pouco carboidrato. Também não tomo suplemento proteico (seria uma boa agora por praticidade), pois tenho SII (Síndrome do Intestino Irritável) e me faz mal. Sempre opto por alimentos.

Meus sintomas:

• Muita dor de cabeça;
• Muita ânsia de vômito (forte);
• Muita fraqueza;
• Falta de apetite (forte);

Bom, fiquei três dias sem conseguir ingerir alimento direito. Uma das piores sensações que já tive.

Decidi por reformular por completo a dieta e deixar apenas 100cal a menos da TMB. Vou diminuindo o carbo muito lentamente para não comprometer minha saúde. Deixei 2,9g/kg de proteína, 2,6g/kg por carboidrato e 1,2g/kg de gordura. E assim vou levando.

Meu organismo é muito frágil. Tenho muita dificuldade de mudar hábitos alimentares drasticamente. Acho que meu grande erro foi a imbecilidade de ser imediatista e radicalizar (sair de uma dieta hipercalórica para hipocalórica).

Mas a questão é:

a) Normal sentir estes sintomas (com tanta extremidade) com dieta Low Carb?

Cara , com certeza , também ja aconteceu isso comigo. Cortar carbo assim de repente voce passa mal na certa. Vai diminuindo aos poucos e faz carb cicle.

Outra coisa mano , teu treino nao pode ser mais o mesmo não...Não vai achando que voce vai chegar e treinar pesado não...Em um cutting que eu fiz , diminui 6kg no supino , 10kg no terra =( e nos demais exercicios também perdi força. Até eu aprender que em cutting o treino é leve , e focar bastante nos aerobico.

Editado 29/11/2013 às 20:10 11/29, 2013 por Mateus Araujo (veja o histórico de edições)

Isso... começa com 15 dias diretos sem parar de dieta cetogênica... depois, fica durante a semana com low carb (máximo 20g de carbo por dia), bastante proteína (média de 3,5 ~ 4g / kg por dia) e o resto de gordura (também é bastante gordura) pra fechar 3.000kcals (que é minha TMB + 300kcals).

Final de semana inverte, praticamente zera ingestão de gordura e passa tudo as calorias das gorduras pra carboidratos e manda ver nos carbo, pra recarregar o corpo de carboidratos.

Bem bacana a dieta, estou gostando MUITO dos resultados. Quem me indicou foi meu médico, ele é nutrólogo e cancerologista.

Pow show é a dieta metabolica de marcos pasquin sei la o nome do cara haha. Entao mas vc ta fazendo um off com ela?

Pow show é a dieta metabolica de marcos pasquin sei la o nome do cara haha. Entao mas vc ta fazendo um off com ela?

Off Off não... mas no fim de semana é recarga de carbos... daí procuro utilizar diferentes alimentos e tipos de carbo pra dar uma boa renovada.