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Como Montar Um Treino Focado No Peitoral ?

Por Hipertrofia Máxima
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Olá ...

Como montar um treino focado no peitoral , treino a 8 meses , e tive bons ganhos , porem meu peitoral é uma "merda" , tenho assimetria na parte inferior e pouco desenvolvimento no peitoral superior , como montar um treino bem focado nele , mais sem perder nos outros , pelo menos manter.

Agradeço respostas

Postado

Como está o treino atual?

Postado

Concordo em gênero, número e grau. Paralelas se inclinar o troco pra frente trabalha mais peito. Incluir flexão (push ups) também vale.

né pra que mais que isso ne amigo

Editado por nightly squat

Postado

a push

b pull

a push

b pull

peito

nesse dia peito faça mais crucifixos e pek dek, voador, do que supino ...

treino que gosto de usar e juntar supino barra baixas repetiçoes e supino com halter se o cara precisa de volume acho legal

tipo

supino barra 3x5

supino reto halter 3x8

paralelas

Postado
  • Autor

treino que gosto de usar e juntar supino barra baixas repetiçoes e supino com halter se o cara precisa de volume acho legal

tipo

supino barra 3x5

supino reto halter 3x8

paralelas

Se tenho carência na parte superior ,seria uma boa tirar o Supino Inclinado

Postado

Se tenho carência na parte superior ,seria uma boa tirar o Supino Inclinado

peitoral é 1 so sem essa de meio baixo superior , eu faria militar e pronto

Editado por nightly squat

Postado

Não tem como isolar X parte do peitoral, mas tem como enfatizar mais tal parte, dependendo da inclinação do banco/declinação.

Treino bom pra peitoral seria focar o máximo na execução, e progressão de cargas.

Supino

Crucifixo

Paralelas

Supino e crucifixo vc decide qual quer fazer.

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