Costas, Tá Na Hora De Mudar ?

[felipe cunha 0]

To com um treino de costa, atualmente é :

BARRA FIXA

REMADA CAVALINHO

SERROTE

o problema é que eu não sinto nada e não vi nenhuma evolução desde que eu começcei a treinar, sei que Barra fixa é uns dos melhores para treino, mas n sinto nada, pump em nada, nada...

O que seria bom trocar ? Mudar tudo ? digas ?

abraço

[Visitante usuario_deletado1423]

Inverte. Pronto!

[Rush. 15]

Treina a quanto tempo?

Editado Novembro 13, 2013 às 20:05 por Rush.

[felipe cunha 0]

Treina a quanto tempo?

5 meses

[josias 49]

se a execução estiver correta põe mais peso

[Rush. 15]

5 meses

Pelo que eu entendi você faz esse treino desde que começou a malhar, se não for isso me corrija mas se for já passou da hora de mudar o treino

[{..mAthEUs..} 4423]

faz assim..

barra fixa

remada curvada

chin up

e coloque como ultimo exercicio do treino krock rows..

abraços

[raphaelrn 38]

nao é necessario sentir nada de pump ou "dor" no treino... sua dieta está ok? Execução? isso que você tem que ver

Editado Novembro 13, 2013 às 20:18 por raphaelrn

[Visitante]

Você já faz um excelente treino de costas... O problema está na progressão de cargas ou na faixa de intensidade/repetição.

[Visitante usuario_deletado17]

Você já faz um excelente treino de costas... O problema está na progressão de cargas ou na faixa de intensidade/repetição.

Ou dieta, mas isso se nada estiver evoluindo.

Se são só as costas mesmo aí tem que rever a situação...