Idade: 21

Peso: 96,30 Objetivo: Perde de gordura - definição

BF: 22%

Altura:1,80

6:30 acordo e bebo água

Café da manhã 7:00

2 Fatias de pão integral com ricota + água

Espero uns 15 20 minutos e tomo 3 capsulas do lipo 6 black

Almoço 12:00

Arroz integral, feijão marrom, salada, legumes + carne magra (geralmente frango ou peixe)

lanche da tarde 15~16hrs

2 fatias de pão integral com pasta integral de amendoim

Sempre após o lanche da tarde tomo + 3 capsulas do lipo 6 black

Vou para a academia entre 18~19hrs depende do dia

Aeróbico 15 minutos + 1:30~2hrs de musculação+20~30 minutos de aeróbico. Costumo fazer abdominal todos os dias.

Postarei ao longo da semana minha série...

Pós-treino: Glutamina + Ácido Lipóico + HydroBuilder (optimum) Darei início ao carnivor na próxima segunda-feira!!

Jantar 21~22hrs

O mesmo do almoço ou 2 fatias de pão integral + Atum ou ricota ou os dois juntos.

Lipo 6 black

Faz suar bastante, muita energia, aumento significativo do foco e da resistência (endurance?).

Eu já havia tomado antes e por ter gostado bastante estou tomando outra vez e dessa vez relatando! Primeiro relato!!

Aceito dicas, críticas e tudo que venha a ser construtivo rs

https://imageshack.com/i/msicqnj

https://imageshack.com/i/fvk9jvj

Qualquer dúvida podem perguntar!

Obs: Estou com um pote fechado do lipo 6 unlimited e pretendo começar o relatos 1 mês depois da conclusão do black!

amigo sua dieta não esta adequada,vá a um nutricionista ou simplesmente pesquise no fórum,com certeza existe vários tópicos sobre o assunto.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Editado 8/11/2013 às 20:37 11/8, 2013 por RWR12345

amigo sua dieta não esta adequada,vá a um nutricionista ou simplesmente pesquise no fórum,com certeza existe vários tópicos sobre o assunto.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Essa dieta foi recomendado por um nutricionista. Na verdade ela tinha mais carboidratos e algumas refeições a mais eu diminui... O que vc acho inadequado nela?

Bem. Hoje eu me pesei e a balança marco 96 Kgs cravado.

Nada de diferente no Lipo 6.

ALA - Estou tomando a algum tempo e a impressão que tive até agora foi um pouco mais de disposição. Tomei por um tempo sem nenhum estimulante por isso cheguei a essa conclusão. E não sei como explicar muito bem mas parece que tenho uma digestão melhor também...a barriga depois das refeições diminui mais rápido, algo assim rs

ZMA - Sei la, não tenho o que falar desse suplemento ainda... A princípio eu comprei para melhorar o sono

Carnivor - Comecei hoje. Gosto ruim pra caramba!! Pior whey que eu já tomei em termos de sabor. Espero que os resultados compense.

Encomendei uma citrulina, aminoX da bsn e um bcaa da optimum e assim que chegar vou tomar junto dos mesmo. Alguém sabe me dizer se tem problema citrulina + Lipo 6?

Fotos de hoje ->

https://www.imageshack.com/i/071tr9j

https://www.imageshack.com/i/jmznkrj

Peso atual 96 kg Lipo 6 black -> Aparentemente eu tenho suado muito mais! Pingando suor por tudo quanto é lado kkk Energia, foco, disposição tudo muito bom como de costume! O lipo 6 realmente é ótimo! ZMA -> Tenho sentido uma melhora no meu sono. Eu acordava muitas vezes durante a noite e agora tenho dormido bem melhor acredito que seja benefício do ZMA. Carnivor -> De fato o whey com o pior sabor que eu já tomei até hoje!!! Comprei uma dextrose pra ver se ajuda e ajudo mas não muito kkk o gosto é horrível mesmo. Fotos -> Vou postar foto dos dois últimos dias, tentei atualizar ontem mas deu erro no servidor Dia 13 https://www.imageshack.com/i/3ojh64j https://www.imageshack.com/i/f67l5fj Dia 14 https://www.imageshack.com/i/1flb83j https://www.imageshack.com/i/mybjwmj Obs: Eu tenho esquecido de anotar minha série pra postar aqui no relato, semana q vem sem falta.