Bulking Sujo Para Ectomorfo ?

Jukalp · Novembro 3, 2013 às 12:29

Bom pessoal uma duvida que sempre tive era a respeito do bulking....

Como ectomorfo tem muita dificuldade de ganhar peso (igual eu),se seguir um bulking limpo vai conseguir seu objetivo,mas ira demorar mais do que das pessoas com metabolismo mais lento.

Então pensei,Ectomorfo tem facilidade em perder peso,seria uma boa fazer um bulking sujo,porque para fazer cutting depois seria mais fácil.

E queria saber o que vocês acham disso.

Ectomorfo Bulking Limpo ou Sujo,e o porque você acha isso ?

Abraços

Sky_Foureaux · Novembro 3, 2013 às 13:13

limpo, sempre.

Jukalp · Novembro 4, 2013 às 22:52

limpo, sempre.

Porque acha isso ?

joaofelipegurjao · Novembro 4, 2013 às 23:04

falem o que quiser, mas sou endomorfo e treino e converso com amigos ectomorfos, e minha conclusao é que

Endomorfos = nada de bulk, so mantendo sua taxa metabolica basal voce consegue crescer , sem precisar de superavit calorico

Ectomorfo = bulk sujo, ou entao limpo, com um superavit calorico GRANDE

MonsterFreak · Novembro 4, 2013 às 23:11

sempre limpo , sujo é pra quem nao é natural cara , pelo menos eu penso assim

Editado Novembro 4, 2013 às 23:12 por MonsterFreak

~~FrangoEctomorfo~~ · Novembro 5, 2013 às 00:02

Posso falar por mim, se o excedente não for grande, eu não cresço.

Joao Souza · Novembro 5, 2013 às 00:02

Posso falar por mim, se o excedente não for grande, eu não cresço.

Rafael Duarte · Novembro 5, 2013 às 00:07

Buking sujo para ectomorfo não é tão ruim assim ! mas eu prefiro um bulking limpo !@

Samuelfaj · Novembro 5, 2013 às 00:08

Sou meso-ecto,

Bulk pra mim é comer o máximo que puder,

Mete junk food se não você não cresce.

1000+ kcal de superavit

ISSO É O QUE FUNCIONA PRA MIM!

Não é uma verdade universal.

alexandre596 · Novembro 5, 2013 às 00:47

Já eu taco um superavit de +30% da TMB, eu não consigo atingir tudo isso sem comer um pouco de porcaria auhuhauha

tentei fazer um bulk limpo 1x, não deu mto certo não...

Jukalp · Novembro 5, 2013 às 20:06

Mais alguem ?

DoctorMonster · Novembro 6, 2013 às 01:31

falem o que quiser, mas sou endomorfo e treino e converso com amigos ectomorfos, e minha conclusao é que

Endomorfos = nada de bulk, so mantendo sua taxa metabolica basal voce consegue crescer , sem precisar de superavit calorico

Ectomorfo = bulk sujo, ou entao limpo, com um superavit calorico GRANDE

???? endomorfo nada de bulk???????? vc PRECISA de excendente calorico pra hipertrofia

o que define um bulk sujo ou limpo, principalmente em um natural, É O EXCEDENTE CALÓRICO, ou seja, superavit calorico MT GRANDE seria um bulk sujo, superavit nao tao grande (10 a 15% de kcal a mais) ta mais pra um bulk limpo, pasme! kkk

Céos · Novembro 6, 2013 às 04:03

o ectomorfo classico pode escolhere entre o bulk limpo ou sujo.

eu prefiro sujo, até que vai chegar um ponto aonde mesmo ele sendo ectomorfo vai presicar fazer bulk limpo pois tera muita massa muscular e ficara cada vez mais dificil ganhar musculos sem gordura junto.

resumo: no começo (primeiros 2 anos+-) da pra fazer bulk sujo sim

Rafael Duarte · Novembro 6, 2013 às 04:29

Buking sujo para ectomorfo não é tão ruim assim ! mas eu prefiro um bulking limpo !@

Eu sou ecto é sou adepto do bulk sujo foi o único modo mais fácil de eu ganhar massa magra mais fácil ( e muita gordura também )

Eu quando fiz bulking limpo tava difícil de ganhar massa magra por isso optei por um sujo .

loki2000 · Novembro 6, 2013 às 04:33

GALERA AJUDA AQUI, já que vc's tem experiencia com ectmorfo queria umas dicas, olhem meu post, tem fotos e informaççoes, https://www.hipertrofia.org/forum/topic/143335-biotipo-fotos-como-deve-ser-meu-treino/

joaofelipegurjao · Novembro 6, 2013 às 18:22

???? endomorfo nada de bulk???????? vc PRECISA de excendente calorico pra hipertrofia

o que define um bulk sujo ou limpo, principalmente em um natural, É O EXCEDENTE CALÓRICO, ou seja, superavit calorico MT GRANDE seria um bulk sujo, superavit nao tao grande (10 a 15% de kcal a mais) ta mais pra um bulk limpo, pasme! kkk

nao , ninguem precisa de calorias extras pra crescer, precisamos apenas de balanco de nitrogenio positivo.

Endomorfos, nao precisam de bulk, voce provavelmente deve ser ecto ou meso pra falar que precisa.

se for Endo, pare de fazer bulk, faça o teste, e voce nao vai precisar passar 3 meses em bulk, 3 meses em cutt, durante a vida toda

DoctorMonster · Novembro 6, 2013 às 23:13

nao , ninguem precisa de calorias extras pra crescer, precisamos apenas de balanco de nitrogenio positivo.

Endomorfos, nao precisam de bulk, voce provavelmente deve ser ecto ou meso pra falar que precisa.

se for Endo, pare de fazer bulk, faça o teste, e voce nao vai precisar passar 3 meses em bulk, 3 meses em cutt, durante a vida toda

fala isso pro ben pakulski..

fazer bulk 3 meses e dps cut 3 meses eh burrice

rodrigoDBZ · Novembro 7, 2013 às 00:28

Coma bastante,mas se guie pela balança e não por esses cálculos de taxa de tbm, pois eles nem sempre funcionam.Eu mesmo com menos de 4300kcal não ganho nenhum grama(17 anos e 85 quilos)

Patreze Fernando · Julho 12, 2016 às 18:48

Em 03/11/2013 at 10:29, Jukalp disse:

Bom pessoal uma duvida que sempre tive era a respeito do bulking....

Como ectomorfo tem muita dificuldade de ganhar peso (igual eu),se seguir um bulking limpo vai conseguir seu objetivo,mas ira demorar mais do que das pessoas com metabolismo mais lento.

Então pensei,Ectomorfo tem facilidade em perder peso,seria uma boa fazer um bulking sujo,porque para fazer cutting depois seria mais fácil.

E queria saber o que vocês acham disso.

Ectomorfo Bulking Limpo ou Sujo,e o porque você acha isso ?

Abraços

Fala man, blz ?

Bom sou novo aqui no forum, mais vou da minha opinião... comecei a treinar ano passado no começo do ano, sempre segui uma dieta mais ou menos manja }? tipo um bulking limpo, de 57kg consegui chegar ate 67 em um ano, dai de abril pra ca estou fazendo o sujo, e ja consegui 7kg, claro a barriga fica meio saliente ne kkk mais depois quando começar o cutting creio eu que ela da uma sumida... enfim oque eu tenho a dizer e que se voce axa que deu aquela travada no peso fazendo o limpo seria uma boa arriscar o sujo...comigo ta funcionando.

Armando_ · Julho 12, 2016 às 19:05

Cada corpo reage de uma maneira diferente, você deve usar contigo o que você mesmo já testou, tem pessoas que se dão bem a bulk sujo e outras não, assim como existem pessoas que fazem jejum e se dão bem e outras que acabam perdendo uma quantidade significativa de MM.

Se você testou e deu certo, maravilha. Se não deu, novas estratégias estão aí pra isso.

Minha opinião em relação ao título do tópico.

Gris · Julho 12, 2016 às 20:57

Lembrando apenas que Bulking Sujo e IIFYM sao coisas diferentes (sei que ninguem comentou e que essa nao e a duvida porem achei que valia a pena lembrar, quando alguem cita bulking sujo nunca sabemos oque se passa em mente)

Os termos endomorfo, ectomorfo e mesomorfo sao apenas bullshit que alguem criou por nao saber explicar o porque determinado individuo e diferente de outro.

Meu raciocinio para o assunto é o seguinte:

Voce causa um dano, que exigira uma recuperaçao em diversos aspectos.

chamemos esses aspectos de X, o papel da sua dieta sera suprir todas as necessidades do corpo alem de te recuperar desse seu pequeno luxo, logo podemos supor que sua dieta deva ser TMB + Gasto de X, para poder equilibrar as equaçoes e suprir a nova necessidade que estabeleceu para seu corpo, nao ha razao para comer TMB + Gasto de X + Gasto de Y, se seu gasto for apenas o normal + X, porem haveria razao para comer assim se voce alem de X adiciona-se mais um gasto Y que poderia levar ou nao a um colapso em seu corpo se fosse mal calculado ou se voce nao soubesse como lidar e que mudanças aplicar para suprir a totalidade da recuperaçao.

Esse é o meu raciocinio do porque nao se deve fazer bulk sujo, na verdade sou contra Bulk e Cutt em um mundo utopico. O peso em gordura que voce ganhar por comer amais nao é nada mais do que o tamanho do erro que voce cometeu na dieta.

Editado Julho 12, 2016 às 21:00 por Gris

rodrigo.neves95 · Julho 13, 2016 às 00:35

3 horas atrás, Gris disse:

Lembrando apenas que Bulking Sujo e IIFYM sao coisas diferentes (sei que ninguem comentou e que essa nao e a duvida porem achei que valia a pena lembrar, quando alguem cita bulking sujo nunca sabemos oque se passa em mente).

Pq é diferente?

Thorun · Julho 19, 2016 às 02:02

trofeu pá de ouro (olhem a data do tópico original)!

Editado Julho 19, 2016 às 15:39 por Thorun

mut4nt3 · Julho 26, 2016 às 19:37

bulking sujo sim

limpo é o carai po

para de regrinha rapaz

tu vai subir num palco cara??

então relaxa tio, vai levar tempo do mesmo jeito

KhYron F. · Julho 26, 2016 às 19:53

Em 04/11/2013 at 21:04, joaofelipegurjao disse:

falem o que quiser, mas sou endomorfo e treino e converso com amigos ectomorfos, e minha conclusao é que

Endomorfos = nada de bulk, so mantendo sua taxa metabolica basal voce consegue crescer , sem precisar de superavit calorico

Ectomorfo = bulk sujo, ou entao limpo, com um superavit calorico GRANDE

planeta · Julho 26, 2016 às 20:36

Em 05/11/2013 at 23:31, DoctorMonster disse:

???? endomorfo nada de bulk???????? vc PRECISA de excendente calorico pra hipertrofia

o que define um bulk sujo ou limpo, principalmente em um natural, É O EXCEDENTE CALÓRICO, ou seja, superavit calorico MT GRANDE seria um bulk sujo, superavit nao tao grande (10 a 15% de kcal a mais) ta mais pra um bulk limpo, pasme! kkk

não, sou endo e ganho massa magra até em cutting

e quem não consegue ganhar peso fácil tem que comer sujo mesmo, pra elevar niveis de insulina

pibols · Julho 26, 2016 às 21:19

37 minutos atrás, planeta disse:

não, sou endo e ganho massa magra até em cutting

e quem não consegue ganhar peso fácil tem que comer sujo mesmo, pra elevar niveis de insulina

Tem um estudo na area de nutriçao q mostra q a Elevaçao de insulina nao depende se o carbo eh sujo ou limpo. Depende da quantidade total de carbo no final do dia. A diferença eh q se o carbo eh sujo, vai dar um pico momentâneo e se for limpo a insulina eh liberada aos poucos. Quem nao consome ganhar peso tem q estar em superavit calorico,seja comendo limpo, ou sujo, eh isso q fará ganhar peso ou nao.

Em relaçao a minha opiniao nao recomendo nenhum natural fazer bulking sujo, seja endo ou ecto, por bulking sujo entenda um bulking com mais de 750kcal de superavit, e nao 'comer SUJO', comer 'porcarias'.

Um cara q tem um superavit de 1500kcal com batata doce e frango faz um bulking sujo. E um cara que tem um superávit de 300kcal BATENDO OS MACROS***** com alimentos nao tao saudaveis, tem um bulking limpo, na minha visão, agora a saúde sao outros 500

~~TiagoSoares17~~ · Julho 26, 2016 às 21:49

Bulking limpo sempre. Há TANTOS fatores que fazem do bulk sujo maus que as pessoas não têm em conta que me surpreende. E a maioria deles são todos psicológicos. Nós somos criaturas de hábitos, se tu te habituas à idea de que estás num bulk sujo podes dar contigo em grandes dificuldades para sair do mesmo.

O que te fará ganhar peso é somente comer mais calorias do que necessitas. Se não estás a ganhar peso é porque não estás a comer o suficiente. Simples como isso. Não tem nada a ver com o facto de estares a comer comidas "limpas" ou "fast-food". Tudo tem a ver com as calorias que consomes.

mut4nt3 · Julho 28, 2016 às 21:43

Em 26/07/2016 at 18:49, TiagoSoares17 disse:

Bulking limpo sempre. Há TANTOS fatores que fazem do bulk sujo maus que as pessoas não têm em conta que me surpreende. E a maioria deles são todos psicológicos. Nós somos criaturas de hábitos, se tu te habituas à idea de que estás num bulk sujo podes dar contigo em grandes dificuldades para sair do mesmo.

O que te fará ganhar peso é somente comer mais calorias do que necessitas. Se não estás a ganhar peso é porque não estás a comer o suficiente. Simples como isso. Não tem nada a ver com o facto de estares a comer comidas "limpas" ou "fast-food". Tudo tem a ver com as calorias que consomes.

Baboseira

Bulk pode ser sujo sim

Scarpelly mesmo diz que só faz sujo porque só consegue ganhar massa com ele

vamos parar de mimimi regrinha

a menos que você for atleta

ZOOM · Julho 28, 2016 às 22:01

Em 04/11/2013 at 21:04, joaofelipegurjao disse:

falem o que quiser, mas sou endomorfo e treino e converso com amigos ectomorfos, e minha conclusao é que

Endomorfos = nada de bulk, so mantendo sua taxa metabolica basal voce consegue crescer , sem precisar de superavit calorico

Ectomorfo = bulk sujo, ou entao limpo, com um superavit calorico GRANDE

Impressiona-me o quão convicto você se mostra para afirmar tamanha loucura, meu caro!

Quer dizer então que você ingere as calorias em torno da TMB e vai crescer? No máximo você vai secar e "parecer" maior, por estar mais definido, mas nunca vai ganhar volume muscular. Isso considerando que a dieta seja bastante hiperproteica e com distribuição correta de hidratos de carbono durante o dia, como por exemplo, no pré-treino.

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