Que engraçado, tive a mesma situação, fiz cutt, comecei a namorar, (fu#. tudo). Agora estou 2 cutt, (90 dias) ja estou em 45 dias, e nem entrei com o cardio 50% e nem cafeina, apenas mexendo nos carbs. Estou curioso para ver a estrategia do dia do lixo, que vc disse que ira realizar, quero ver se da uma diferença boa no metabolismo.

abs.

Que engraçado, tive a mesma situação, fiz cutt, comecei a namorar, (fu#. tudo). Agora estou 2 cutt, (90 dias) ja estou em 45 dias, e nem entrei com o cardio 50% e nem cafeina, apenas mexendo nos carbs. Estou curioso para ver a estrategia do dia do lixo, que vc disse que ira realizar, quero ver se da uma diferença boa no metabolismo.

abs.

Espera então vc casar... kkkkkk engordei uns 10kg depois que casei

Pesagem:18.07.2014 - 79,4kg (- 0,6kg)

Que engraçado, tive a mesma situação, fiz cutt, comecei a namorar, (fu#. tudo). Agora estou 2 cutt, (90 dias) ja estou em 45 dias, e nem entrei com o cardio 50% e nem cafeina, apenas mexendo nos carbs. Estou curioso para ver a estrategia do dia do lixo, que vc disse que ira realizar, quero ver se da uma diferença boa no metabolismo. abs.

Espera então vc casar... kkkkkk engordei uns 10kg depois que casei

Eu já cheguei a pesar 92kg e fui ate 68kg em 6 meses, sempre fazendo o dia do lixo 1x por semana, chutando o balde mesmo.. Comendo tudo o que queria. Sei que esse não é o ideal e que se eu controlasse meu dia do lixo eu poderia obter melhores resultados, mas eu gosto muuuuito de comer! Hahah. Então é um alivio pro psicológico nessa dieta do capeta.E sobre o casamento.. Bem, vou torcer desde agora pra inventarem um jeito de comer sem engordar kkkk

Editado 18/07/2014 às 13:51 07/18, 2014 por Pedro Nobre (veja o histórico de edições)

Esse tópico é a continuação de seu cutting? se for to acompanhando.

Força ae rapá!

Caraca mano, de 98 pra 69 kg em 6 mêses... não ficou um pouco daquela pela caída ai não mano?? Disso é que eu tenho mais medo kkkkk

Esse tópico é a continuação de seu cutting? se for to acompanhando.

Força ae rapá!

Caraca mano, de 98 pra 69 kg em 6 mêses... não ficou um pouco daquela pela caída ai não mano?? Disso é que eu tenho mais medo kkkkk

É o meu segundo cutting esse tópico! Vamo que vamo!

Fui de 92 pra 68 e não ficou pele não. Ainda bem ne?! Sorte..

Abraço!

Dia 5

Dieta 100%

Aeróbico 100%

Academia 0%

92 pra 68 teu off é estilo Lee Priest em , bora la goku

92 pra 68 teu off é estilo Lee Priest em , bora la goku

Quem dera fosse OFF.. Eu era gordo mesmo hahahahaha

Valeu!

Dia 6

Dieta 100%

Aeróbico 100%

Academia 0%

Dia 7

Hoje foi dia do lixo! Eu chuto o balde total hahaha

Dieta 0%

Aeróbico 0%

Academia 0%

Ontem foi um dia do lixo bem hardcore, pqp. Agora partiu pro AEJ sagrado e voltando pra rotina!

Dia 8

Dieta 100%

Aeróbico 100%

Academia 0%

Acompanhei seu relato desde o ininio !

Posta fotos atuais ae

Dia 9

Dieta 100%

Aeróbico 100%

Academia 0%

Boa noite galera...Sou novo aqui no fórum, antes eu era apenas leitor, acompanhei o relato do pedro. E pedrao vc tá de parabéns cara... quero começar um cutting tbm, e irei postar aqui um relato e gostaria de saber a opinião de todos vcs...fiquei parado por dois anos e me acabei, agora tem uns 3 meses fazendo umas dietas loucas e indo pra academia não tão regular e sai de 92 de abdômen para 87...Então agora tá na hora de começar a fazer direito, vou relatar tudo e postar fotos...abraço e bons treinos

Dia 10

Dieta 100%

Aeróbico 100%

Academia 0%

Boa noite galera...Sou novo aqui no fórum, antes eu era apenas leitor, acompanhei o relato do pedro. E pedrao vc tá de parabéns cara... quero começar um cutting tbm, e irei postar aqui um relato e gostaria de saber a opinião de todos vcs...fiquei parado por dois anos e me acabei, agora tem uns 3 meses fazendo umas dietas loucas e indo pra academia não tão regular e sai de 92 de abdômen para 87...Então agora tá na hora de começar a fazer direito, vou relatar tudo e postar fotos...abraço e bons treinos

Valeu, cara! Brigado pela força!

Relata sim e no que eu puder ajudar é só falar!

Abração!

Dia 10

Dieta 100%

Aeróbico 100%

Academia 0%

Valeu, cara! Brigado pela força!

Relata sim e no que eu puder ajudar é só falar!

Abração!

Pedro,essa contagem da porcentagem de calorias é importante? Tipo quantos porcento é as calorias de proteinas,gorduras e carbos? Na minha dieta eu montei ela pra bater 2 g de proteína pra cada kg meu e chega a 1700 calorias, a minha TMB é 2700.. tenho 22 anos,74 kg e 1.72 de altura... Obrigado man... Abraço

Editado 24/07/2014 às 12:31 07/24, 2014 por mooodtn (veja o histórico de edições)

Pedro,essa contagem da porcentagem de calorias é importante? Tipo quantos porcento é as calorias de proteinas,gorduras e carbos? Na minha dieta eu montei ela pra bater 2 g de proteína pra cada kg meu e chega a 1700 calorias, a minha TMB é 2700.. tenho 22 anos,74 kg e 1.72 de altura... Obrigado man... Abraço

Cara, no meu caso a principal importancia é que, se eu tiver tudo contado e der certo, eu já vou ter um modelo pronto pra usar sempre que quiser.. Se não der certo eu vou poder mexer sem medo no que eu quiser e vou poder saber exatamente o que eu tive que mudar pra dar certo. Pra mim essa é a principal importancia de contar todas as calorias e os macros.

Cara, no meu caso a principal importancia é que, se eu tiver tudo contado e der certo, eu já vou ter um modelo pronto pra usar sempre que quiser.. Se não der certo eu vou poder mexer sem medo no que eu quiser e vou poder saber exatamente o que eu tive que mudar pra dar certo. Pra mim essa é a principal importancia de contar todas as calorias e os macros.

Entendi,então vou postar minha dieta aqui pra vc dar uma analisada.. eu mesmo montei,mais foi a minha primeira...

Eu to fazendo jejum intermitente sem uma dieta,pra me adptar e na semana que vem continuo o jejum e a dieta...

Pretendo fazer assim:

*8 da noite entro em jejum

*Pela manhã faço aeróbico e musculação

*12:00 quebro o jejum

Com uma refeição com a maior parte de calorias

*15:00 2 refeição

*19:30 3 e última refeição (com menos carboidratos)

Nos dias que eu não treinar, diminuo a qntd de carbos e aumento em gorduras

Editado 24/07/2014 às 15:16 07/24, 2014 por mooodtn (veja o histórico de edições)

Entendi,então vou postar minha dieta aqui pra vc dar uma analisada.. eu mesmo montei,mais foi a minha primeira...

Eu to fazendo jejum intermitente sem uma dieta,pra me adptar e na semana que vem continuo o jejum e a dieta...

Pretendo fazer assim:

*8 da noite entro em jejum

*Pela manhã faço aeróbico e musculação

*12:00 quebro o jejum

Com uma refeição com a maior parte de calorias

*15:00 2 refeição

*19:30 3 e última refeição (com menos carboidratos)

Nos dias que eu não treinar, diminuo a qntd de carbos e aumento em gorduras boas...

O que vocês acham?

Entendi,então vou postar minha dieta aqui pra vc dar uma analisada.. eu mesmo montei,mais foi a minha primeira...

Eu to fazendo jejum intermitente sem uma dieta,pra me adptar e na semana que vem continuo o jejum e a dieta...

Pretendo fazer assim:

*8 da noite entro em jejum

*Pela manhã faço aeróbico e musculação

*12:00 quebro o jejum

Com uma refeição com a maior parte de calorias

*15:00 2 refeição

*19:30 3 e última refeição (com menos carboidratos)

Nos dias que eu não treinar, diminuo a qntd de carbos e aumento em gorduras boas...

O que vocês acham?

Eu nao sei muito bem sobre jejum intermitente, mas acho que seria ideal você malhar só depois da primeira refeição.

Malhar em jejum é queimar músculo.

https://imageshack.com/i/ip5e1e4cj

Acho que nesse link da pra dar uma analisada na minha dieta...

Então no caso de treinar em jejum,li sobre uma séries de artigos e até mesmo aqui no blog,alguns artigos da LG,dizem que tem q mandar 10 g de bcaa + vit c e depois do treino a maior refeiçao do dia + 10 g de bcaa...estou pensando em tentar,e a dieta não sei se esta boa pois essa é a primeira que tento fazer por conta própria... da uma analisada e me diga

https://imageshack.com/i/ip5e1e4cj

Acho que nesse link da pra dar uma analisada na minha dieta...

Então no caso de treinar em jejum,li sobre uma séries de artigos e até mesmo aqui no blog,alguns artigos da LG,dizem que tem q mandar 10 g de bcaa + vit c e depois do treino a maior refeiçao do dia + 10 g de bcaa...estou pensando em tentar,e a dieta não sei se esta boa pois essa é a primeira que tento fazer por conta própria... da uma analisada e me diga

Eu também gosto de déficits calóricos grandes, e achei a distribuição dos macros boa sim!

Caso você ache necessário você diminui um pouco de carbo e poe proteína, ou vice versa.. sabe.. Vai de acordo com o que teu corpo pedir!

obrigado pedrao... Então segunda feira vou começar e vou mudando caso precisar... muito obrigado ai pela força... epero que me acompanhe tbm...pq to colado aqui hein,se der posta umas fotos atuais... abraço

Meu peso é 74 e nao 84 como coloquei na dieta

obrigado pedrao... Então segunda feira vou começar e vou mudando caso precisar... muito obrigado ai pela força... epero que me acompanhe tbm...pq to colado aqui hein,se der posta umas fotos atuais... abraço

Valeu, cara!

As fotos começam amanha.. Vou postar toda sexta feira e vou atualizando o peso no primeiro post do relato.

Dia 11 Dieta 100% Aeróbico 100% Academia 0% Dia 12 (Hoje) Me pesei e deu 78kg As fotos eu posto mais tarde! Foram -1,4kg essa semana!

Editado 25/07/2014 às 12:23 07/25, 2014 por Pedro Nobre (veja o histórico de edições)

1,4 kg?

Caramba,se eu perder 900 g por sem... Já vai ta otimo... como ta o treino? E quanto a mm ta mantendo bem?

Pow pedro,eu vinha meu abatido ta ligado... Tava namorando uma mina,ela é mow top,tem corpão,barriguinha chapada...

Ela é até mais alta que eu,a gente vem em uns momentos difíceis... ela curte musculação e um shape maneiro... antes de conhecer ela eu até tinha.. mais parei por dois anos e conheci ela tem uns 6 meses... estamos terminados vendo uma possibilidade de voltar... E isso ta sendo não o motivo,mais uma motivação pra conseguir bons resultados e construir um shape maneiro... Não quero desleixar por causa de mulher não! Vi seu diário de foto e vc tá de parabéns;confesso que seus relatos me fizeram ficar mais motivado e confiante! Vamos que vamos! Abraço... o meu projeto é o #projetokuririn kkkkkkk

Pow pedro,eu vinha meu abatido ta ligado... Tava namorando uma mina,ela é mow top,tem corpão,barriguinha chapada...

Ela é até mais alta que eu,a gente vem em uns momentos difíceis... ela curte musculação e um shape maneiro... antes de conhecer ela eu até tinha.. mais parei por dois anos e conheci ela tem uns 6 meses... estamos terminados vendo uma possibilidade de voltar... E isso ta sendo não o motivo,mais uma motivação pra conseguir bons resultados e construir um shape maneiro... Não quero desleixar por causa de mulher não! Vi seu diário de foto e vc tá de parabéns;confesso que seus relatos me fizeram ficar mais motivado e confiante! Vamos que vamos! Abraço... o meu projeto é o #projetokuririn kkkkkkk

1,4 kg?

Caramba,se eu perder 900 g por sem... Já vai ta otimo... como ta o treino? E quanto a mm ta mantendo bem?

Po, cara! Que bom que consigo te motivar de alguma forma!

Qualquer inspiração pra motivar a melhora vale a pena

Se ela é uma motivação, continua firme! No começo ela vai ate ser, mas depois que você começar a ver os resultados, vai se motivar com você mesmo!

Eu não to malhando, to só fazendo dieta e AEJ.

A MM ta se mantendo muito bem.. acho que tenho facilidade com isso. Sempre fui "fortinho" hahahaa.

Abraçao! Qualquer coisa é só falar!