Entao galera tenho 18 anos me chamo rafael , gostaria da opniao de vocês nessa dieta cetogenica que montei, malho a 8 meses e venho perdendo gordura estava com 120 kg e agr estou com 94 kg 18% BF , nao tenho experiência com essa dieta , segunda feira vou começar com um ciclo de clembuterol(pulmo plus) protocolo 15 on 15 off 2 a 6 ml e gostaria de começar a dieta também , espero a ajuda de vcss !!

DIETA:

8:30 Café da manha(pré aeróbio) - ovos mexidos 3 ovos (duas claras e uma gema ) + vita c + polivitaminico

10:00 Lanche da manha -3 ovos de codorna em conserva + 2 fatias de peito de peru + hydro whey 1 scoop

12:00 almoço -200 g Frango grelhando +azeite extra virgem + 3 ovos de codorna em conserva + 60g de atum

3:00 lanche da tarde : 3 ovos de codorna em conserva

6:00 pre treino - 200 g de frango grelhado + azeite extra virgem

7:30 pos treino - hydro whey

9:00- 3 ovos de codorna em conserva

TOTAL DE CALORIAS : 1600

Editado 30/10/2013 às 23:11 10/30, 2013 por Abomai1

Deficit calórico ta ok

Provavelmente as proteínas estão ok tb

Terá resultados satisfatórios

Abraços

Você é homem ou mulher?

Você é homem ou mulher?

Foi mal , homem - Rafael

Foi mal , homem - Rafael

Deficit calórico ta ok

Provavelmente as proteínas estão ok tb

Terá resultados satisfatórios

Abraços

Tá consumindo mesmo de kcal que eu fjsdbfbsjkdfds

tá ok isso?

Tá consumindo mesmo de kcal que eu fjsdbfbsjkdfds

tá ok isso?

Hahahaha , acho que sim , vamos verr , acompanha o topico tbm

cara

vc tem que decidir, dieta cetogenica ou déficit?

Se vai mesmo zerar carb pode comer proteina a vontade ué, como a moça acima disse isso é caloria de mulher.

Eu como algo perto de 50 gr de carboidrato e faço um déficit, funciona bem pra mim.

Caraca vei 1600kcal. Que suicídio.

Boa sorte.. E manda um abraço pra MM.

cara

vc tem que decidir, dieta cetogenica ou déficit?

Se vai mesmo zerar carb pode comer proteina a vontade ué, como a moça acima disse isso é caloria de mulher.

Eu como algo perto de 50 gr de carboidrato e faço um déficit, funciona bem pra mim.

Po valeu pela dica cara , vou aumentar essas calorias !!

Caraca vei 1600kcal. Que suicídio.

Boa sorte.. E manda um abraço pra MM.

Naooo , to mandando 20 mg de oxan 1-6 justamente pra me ajudar a nao catabolizar

Ahhh tah, não tinha visto sobre a Oxan.

Pode crê!

Então bons resultados aí HUE