Diário Da Sophia

[Sophia S. Entringer]

Em vez de ir só em resposta rápida, tem um "+" do lado de onde você escreveria. Aperta ele e vai pra essa tela que anexei aqui! Aí é só desmarcar aquilo ali!

Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

aah, acho que consegui

obrigada!

[FabianaF]

mto japa hahhaahaahahahhaha

 

eu troquei meu iphone faz mais de um ano, então não lembro direito como é, mas no tapatalk do android da pra fazer o "enviado de..." não aparecer, é só desmarcar uma caixinha

Japa? Alguém me chamou? Hahaha

No meu tapatalk consigo desabilitar a assinatura de vez nas configurações, no iPhone será que não tem a mesma opção?

[Sophia S. Entringer]

Japa? Alguém me chamou? Hahaha

No meu tapatalk consigo desabilitar a assinatura de vez nas configurações, no iPhone será que não tem a mesma opção?

achei nas configurações também, amém.. rs

[Gui312]

Nada hahahhah

Precisando é só falar!

[{..mAthEUs..}]

OI oi oi oi oi io io io .. ixi ja confundi tudo.. kkkk

Agora você é uma adulta né, fez aniversario e ja esta usando numero 36, parabens.. hahaha

E esta tambem cada dia mais fortinha..

Ah, não tira não o "enviado do meu iphone" kkkkkkk

[Sophia S. Entringer]

OI oi oi oi oi io io io .. ixi ja confundi tudo.. kkkk

Agora você é uma adulta né, fez aniversario e ja esta usando numero 36, parabens.. hahaha

E esta tambem cada dia mais fortinha..

Ah, não tira não o "enviado do meu iphone" kkkkkkk

Oi Math Muso..

finalmente, com 19 anos to conseguindo usar roupa de adulto o/ hue

fortinha nada, tive que diminuir o peso no agachamento por causa da minha coluna

Ja tirei, voces ficam falando do meu bichinho, rum u.u

[Sophia S. Entringer]

Oi pessoal, ontem minha internet tava horrivel e não tive como relatar

odeio relatar pelo cel, da mt trabalho.. mas, vou relatar o de ontem e mais tarde, relato o de hoje, rs

Barra no graviton 4x6 -17kg

Paralelas 4x8

Rosca alternada 3x10 1x10 8/8kg 2x10 7/7kg

Desenvolvimento 4x6 1x6 10/10kg 3x6 9/9kg

Supino 5x5 15kg

No final fiz plank 3x1min sinto falta de exercicio pra abs as vezes

Ah, to inspirando todo mundo pra ir pra academia tambem, hehe

Minhas 2 irmãs, meu irmão, meu namorado, o pessoal do trabalho, rs

Ja passei a receita do hipercalóirico para todos, ta todo mundo fazendo o/

[{..mAthEUs..}]

Oi Dudinha....

Logo, logo, ja estara fazendo barras sem ajuda do graviton..

Mais ja vai tentando fazer livre, pelo menos 1 repetição, vai ajudar bastante você a progredir..

Ai sim, inspirando as pessoas, é bom que treinar em mais gente é mais legal (se o pessoal não atrapalhar). rs

Enviado do seu Iphone usando Tapatalk???

[Nosferatu]

É isso aí!!!

[Sophia S. Entringer]

Oi Dudinha....

Logo, logo, ja estara fazendo barras sem ajuda do graviton..

Mais ja vai tentando fazer livre, pelo menos 1 repetição, vai ajudar bastante você a progredir..

Ai sim, inspirando as pessoas, é bom que treinar em mais gente é mais legal (se o pessoal não atrapalhar). rs

Enviado do seu Iphone usando Tapatalk???

Oi Dudinha....

Logo, logo, ja estara fazendo barras sem ajuda do graviton..

Mais ja vai tentando fazer livre, pelo menos 1 repetição, vai ajudar bastante você a progredir..

Ai sim, inspirando as pessoas, é bom que treinar em mais gente é mais legal (se o pessoal não atrapalhar). rs

Enviado do seu Iphone usando Tapatalk???

Oi Maths

Será? Vai ser um dia mt feliz quando conseguir *-*

Vou tentar sim, será que consigo? ;x

Eles não atrapalham, mas tem umas ideias meio doidas sobre o treino, mas enfim..

Foi, mas eu tirei isso hahaha vocês ficam falando do meu filho u.u (o celular)

É isso aí!!!

É isso aí!!!

Genthy, hoje vou fazer um relato diferente procês..

Vou relatar minha dieta, anotei tuuudo que comi pra vocês verem

Observação:

-Não posso tomar leite de vaca, por isso tomo leite de soja, até posso tomar as vezes, mas me deixa inchada ;x

Café da Manhã

-2 ovos inteiros

-4 colheres de leite de soja em pó

-2 colheres de cacau em pó

-1 banana

-5 morangos

-10 castanhas de caju

Almoço

-Abobrinha refogada

-70g de batata doce

-200g de peito de frango

-1 omelete

-1 colher de sopa de azeite

Lanche

-1 banana

-3 morangos

-1 pessego

-1 fatia de manga

-1 fatia de mamão

-30g de amendoim

Jantar

-100g de peito de frago

-Muita salada, muita mesmo, incontável hahaha

Ceia

-2 castanhas do pará

-30g de amendoim

Total: 1800kcal/ 127g proteina/ 127g carb/ 86g gordura

Acham que ta bom assim?

[FabianaF]

Caraca, vc consegue almoçar 200g de frango? É frango pra caramba! Hahahaha

[Sophia S. Entringer]

Caraca, vc consegue almoçar 200g de frango? É frango pra caramba! Hahahaha

Eu amo frango ;x Se duvidar como mt mais alguns dias rs

[{..mAthEUs..}]

Oie Dudinha..

Com certeza daqui a pouco vc ja esta fazendo sem ajuda sim, -17kg ja é pouco até..

Olha, eu não sou a melhor pessoa pra falar de dieta, mais acho que tem muita gordura, deixaria em torno de no maximo 70g. Proteina tambem esta legal, ja esta no limite, não aumente mais que isso e se quiser pode até abaixar um pouco. Dai é só compensar o resto no carbo..

[Sophia S. Entringer]

Olá Math, tomara mesmo o/ não conheço nenhuma mulher que faça .-.

E prefiro carregar minha dieta com proteinas e gorduras do que carbs.. Carboidratos me deixam inchada e preguiçosa

[Sophia S. Entringer]

ai gente, to tão triste

esses kg que eu ganho, não sei pra onde vão D:

não ganho medidas, so kg, não faz sentido isso!

but, mudando de assunto completamente, rs

alguem aqui de sp sabe onde vende camisa do Corinthians?

acho que vou pra sp até o fim do ano de novo, e queria comprar uma pra mim..

[FabianaF]

ai gente,  to tão triste

esses kg que eu ganho, não sei pra onde vão D: 

não ganho medidas, so kg, não faz sentido isso! 

 

 

but, mudando de assunto completamente, rs

alguem aqui de sp sabe onde vende camisa do Corinthians?

acho que vou pra sp até o fim do ano de novo, e queria comprar uma pra mim..

Afff que mau gosto, haha!

Se vc quer uma original, acha em qq loja de esportes por aqui!

[Sophia S. Entringer]

Afff que mau gosto, haha!

Se vc quer uma original, acha em qq loja de esportes por aqui!

problema é achar uma loja de esportes ai, rs

fico igual uma pata tonta em sp, cidade mt grande x_x

deve ter em algum shop ne? faz tempo que quero minha camisa do timão, aqui no Rio não tem

[FabianaF]

problema é achar uma loja de esportes ai, rs

fico igual uma pata tonta em sp, cidade mt grande x_x

deve ter em algum shop ne? faz tempo que quero minha camisa do timão, aqui no Rio não tem

Em que bairro vc costuma ficar aqui? Ou vai e volta no mesmo dia?

[{..mAthEUs..}]

Olaaa Duuuu..

Entao quer dizer que vc esta ganhando MM.. \o/

MM pesa, entao se esta ganhando peso mais as medidas continuam é bom sinal.. fica triste nao..

[Sophia S. Entringer]

Olaaa Duuuu..

Entao quer dizer que vc esta ganhando MM.. \o/

MM pesa, entao se esta ganhando peso mais as medidas continuam é bom sinal.. fica triste nao..

é, pensei nisso.. mas quero que tenha + medidas haha

mas, vou reclamar mais não ;x não quero ganhar gordura também..

[Sophia S. Entringer]

Tava tão chateada com minhas medidas

Ai resolvi comer mtmtmt hoje.. Gente, foi insano

serio, foi MUITA coisa, comi sem parar o dia todo! Ai agora acabei vomitando tudo D:

[FabianaF]

Tava tão chateada com minhas medidas

Ai resolvi comer mtmtmt hoje.. Gente, foi insano

serio, foi MUITA coisa, comi sem parar o dia todo! Ai agora acabei vomitando tudo D:

Fabi não curtiu esse post

[Sophia S. Entringer]

nem eu.. Mas, serve de liçao, so vou comer ate onde aguentar agora!

[{..mAthEUs..}]

O Matheus tambem não curtiu esse post..

[Sophia S. Entringer]

Ninguem curtiu D: vou comer menos agora

Ontem comi mt MESMO, deve ter batido umas 3000kcal D: vou sossegar agora u.u

[KaizenWay]

Po Sophia, ai quebra... Pelo menos parece que você aprendeu alguma coisa com isso.

Vai malhar hoje pelo menos?

[Sophia S. Entringer]

Aprendi mesmo: meu estomago é fresco

Claro! Isso eu raramente falto

Editado Dezembro 9, 2013 às 14:44 por Sophia S. Entringer

[Visitante usuario_deletado17237]

Tava tão chateada com minhas medidas

Ai resolvi comer mtmtmt hoje.. Gente, foi insano

serio, foi MUITA coisa, comi sem parar o dia todo! Ai agora acabei vomitando tudo D:

Eu curti. Vomitar depois de comer o dia todo, quem nunca?

Depois de beber a noite toda, talvez.............?

To de olho aqui, Dudona.

[Sophia S. Entringer]

Eu curti. Vomitar depois de comer o dia todo, quem nunca?

Depois de beber a noite toda, talvez.............?

To de olho aqui, Dudona.

Depois de beber a noite toda nem se fala ;xxx

Ainda bem que não faço mais isso! hu3

Ei pessoal, vms ao treino de hoje

Levantamento terra 5x5 45kg

Front Squat 5x5 30kg

Afundo 4x8 28kg

Panturrilha 3x10 122kg

Elevação Pélvica 3x10 30kg

Gente, eu fazendo agachamento é quase um espetaculo lá na academia hu3

Primeiramente, porque NINGUEM faz agachamento livre

Segundo porque NINGUEM menos ainda faz Front

Terceiro porque todos ficam admirados com eu tirando a barra no suporte de supino, acham genial rs

Ai fica todo mundo olhando, ate os personal do povo la hahahah

[{..mAthEUs..}]

Oie Dudinha..

Agora sim, o Matheus curtiu isso.

Show da Duda!! Hahaha...

Bom treino..