Fala galerinha, beleza? Gostaria da opinião de vocês sobre minha dieta de bulking, meu preciso de 3000kcal para ganhar peso.

Não sei estou achando muita batata doce, mas não tenho ideia em o que posso trocar elas.

Diz teu peso, tmb altura... se ta comendo 1.2kg de batata doce por dia, pelo que vi o carbo está muito alto.

TMB 2500

ALTURA 1,70

PESO +- 59 KG

Acho que vc devia tomar um hipercalorico no cafe da manha ou no pos treino, você que sabe.. mas tipo, é bom que vai suprir algumas nessecidades suas, por exemplo, você só come batata doce e frango, mas não ta consumindo ferro, Que seria feijão ou brocolis, ai então o hipercalorico vai te dar isso.. e tambem é uma boa fonte de calorias extras

Aumenta a fat um pouco e diminui o carbo , axo que um excedente de 300 a 400kcal está bom

Qual é sua idade? Vc é Ectomorfo, né....

quais são os macro nutrientes mesmo? Tem um aí q tá muito deficiente. Escrevi sobre ele ontem. Vc colocou uma colher...kkkkkkkkk

Se seguir isso ae, é capaz do metabolismo passar a produzir só gordura. Como o nutriente está deficiente ele vae passar a maior parte do tempo tentando suprir a deficiencia, transformando os alimentos que vc comer em gordura.

haverá deficiência de hormônios de crescimento muscular.........

É o mesmo mito da manga com leite.........

poe atum, azeite, sardinha, oleo de girassol, oleo de linhaça nisto ae...Só nao recomendo, no seu caso, por castanhas, amendoas e amendoim pq senão vc nao conseguira fazer o seu bulking pq elas reduzem muito o apetite.

Coloca dextrose ou malto no pós treino liquido.

Vei vc só come frango com batata doce '-' só de ler já da enjoo

Aumenta um pouco a gordura, abaixa carbo e manda um hipercalórico. Se você começar a ganhar muito peso é só diminuir a dose ou cortar o uso.

Editado 25/10/2013 às 22:57 10/25, 2013 por DaNNN

Idade 18 msm!