Visitante Postado Junho 27, 2014 às 12:08 Postado Junho 27, 2014 às 12:08 Já faz tempo que planejava ter um. Não sabia quase nada sobre soldagem. Este ano comprei uma máquina de solda por outros motivos. Aprendi a soldar e fiz o meu Power Rack. Estou pensando em fazer brinquedos novos: Powler ou Sled, banco de 3 posições, suportes para anilhas. Devagar chego lá. boa, parabens \o/
DouglasOliveira Postado Junho 27, 2014 às 12:26 Postado Junho 27, 2014 às 12:26 sarcasm? hasuhaush 10 repetições com esse peso eu nunca vi ninguém fazer kkk salvo o fisiculturista de lá da academia que mandou 150 kg pra 6 reps... Kkkk e vc ainda ta na fase de hipertrofia -.- .. Kkk r e natural kkk bruto PA caraí kkk
Visitante Postado Junho 27, 2014 às 12:33 Postado Junho 27, 2014 às 12:33 10 repetições com esse peso eu nunca vi ninguém fazer kkk salvo o fisiculturista de lá da academia que mandou 150 kg pra 6 reps... Kkkk e vc ainda ta na fase de hipertrofia -.- .. Kkk r e natural kkk bruto PA caraí kkk colocaram um video de uma academia aqui do bairro, um cara fazendo 8reps com 160kg e dando um tiro com 208kg sem pausa mas foda-se sao 208kg ahsuhaus
DouglasOliveira Postado Junho 27, 2014 às 12:40 Postado Junho 27, 2014 às 12:40 colocaram um video de uma academia aqui do bairro, um cara fazendo 8reps com 160kg e dando um tiro com 208kg sem pausa mas foda-se sao 208kg ahsuhaus caralho . natural ? Que monstro hem ..
Visitante Postado Junho 27, 2014 às 12:53 Postado Junho 27, 2014 às 12:53 caralho . natural ? Que monstro hem .. sei la nao conheço o cara mas é forte, apesar de no tiro com208kg o cara que tava ajudando ter feito um terra ahsuahuhauhsau
ParaF4L Postado Junho 27, 2014 às 23:14 Postado Junho 27, 2014 às 23:14 Já faz tempo que planejava ter um. Não sabia quase nada sobre soldagem. Este ano comprei uma máquina de solda por outros motivos. Aprendi a soldar e fiz o meu Power Rack. Estou pensando em fazer brinquedos novos: Powler ou Sled, banco de 3 posições, suportes para anilhas. Devagar chego lá. Cara se n for pedir muito vc tem tipow algum desenho tipow de como montar com as medidas?
Visitante Postado Junho 28, 2014 às 01:57 Postado Junho 28, 2014 às 01:57 Squat: warm-up:56kg x5 70kg x5 workingset: 84kg x10 96kg x10 98kg x10 AMRAP:106kg x10reps SLDL snatch grip: 3x8 90kg Pause Squat: 3x6 100kg
ParaF4L Postado Junho 28, 2014 às 09:41 Postado Junho 28, 2014 às 09:41 kkkkkkkkkkkkkk sua primeira semana da periodiazação é toda 4x10 né .
Visitante Postado Junho 28, 2014 às 13:53 Postado Junho 28, 2014 às 13:53 kkkkkkkkkkkkkk sua primeira semana da periodiazação é toda 4x10 né . acabou sendo ahushaus pelo menos no supino e agacha
Mklek Postado Junho 29, 2014 às 22:27 Postado Junho 29, 2014 às 22:27 Cara se n for pedir muito vc tem tipow algum desenho tipow de como montar com as medidas? Então man, não tenho projeto do meu. Tem algumas fotos no meu diário. Para quem tiver interessado, tem muito material aqui, inclusive com projetos melhores: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/83950-discussao-sobre-power-rack-materiais-espessuras-tamanho-dos-furos-modelos-compra-etc/ Um projeto legal que achei melhor que o meu é este: Tá meio corrido aqui, depois posto mais detalhes. Abraços.
ParaF4L Postado Junho 29, 2014 às 22:30 Postado Junho 29, 2014 às 22:30 krai manow muito massa Mklek reagiu a isso 1
eduns Postado Junho 30, 2014 às 10:52 Postado Junho 30, 2014 às 10:52 Então man, não tenho projeto do meu. Tem algumas fotos no meu diário. Para quem tiver interessado, tem muito material aqui, inclusive com projetos melhores: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/83950-discussao-sobre-power-rack-materiais-espessuras-tamanho-dos-furos-modelos-compra-etc/ Um projeto legal que achei melhor que o meu é este: Tá meio corrido aqui, depois posto mais detalhes. Abraços. Sonhoooo de consumoooooooo eeeeelaaaaaaaaiiiiaaaaaaa... Essas cargas sua debew monstras demais...supino então... tiro nem do lugar!!huahau
Visitante Postado Junho 30, 2014 às 11:57 Postado Junho 30, 2014 às 11:57 nunca pensei que fosse fala algo do tipo aqui mas em algum lugar eu tinha que desabafa... é foda quando o cara tenta ao maximom se puxar naquilo que gosta e cobiça mas a vida pessoal tende a atrapalhar o seu desenvolvimento, quando nao se esta satisfeito com trabalho, casa, vida, tudo começa a meio que da errada e o teu unico refugiu é a santa casa da dor e suas barras e anilhas, por N motivos hoje só consigo me ver estagnar e estagnar sem fim e futuro, deixando cada vez mais longe o sonho de competir. a dieta ja nao sei se esta fazendo efeito ou nao, vou ter que programa-la tudo de novo, nao sinto mais meu treino como antes, minha vontade como antes, minha força como antes, queria poder trabalhar mais em cima disto, estudar, entender o que eu to fazendo de errado, o que eu to deixando de fazer, mas a falta de capacidade e de conheciemnto sempre me limita e me deixa um, dois, tres passos atraz do que eu pderia fazer. pela primeira vez eu acho nao é aquele debew feliz e pra cima que ta falando, e pelo ritmo que vão as coisas nao to esperando muito a volta desse cara nao
Mklek Postado Junho 30, 2014 às 12:03 Postado Junho 30, 2014 às 12:03 Debew, segura firme aee. Tenho certeza que devagar você chega lá. Pense na flexa que para ir em frente precisa ser puxada para tras. Abraços.
DouglasOliveira Postado Junho 30, 2014 às 12:04 Postado Junho 30, 2014 às 12:04 Melhoras ai parceiro .. As vezes w foda mas levanta e tenta de novo e denovo e de novo que uma hors vai .. Se tiver uma parede na frente vai e quebra essa porra.. Forcas ai
pedrinho91 Postado Junho 30, 2014 às 18:36 Postado Junho 30, 2014 às 18:36 Esse bench 100kg x10 aí, toma no cu kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tá monstro hein
Everard des Barres Postado Junho 30, 2014 às 19:05 Postado Junho 30, 2014 às 19:05 Eai mano, As vezes e preciso dar um passo pra trás para dar três a frente... Os problemas cotidianos sempre atrapalham, por mais simples, ou complexos que sejam, o negócio e dar se deixar abater. Me inspiro em ti nos treinos, alcançar essas cargas, conhecimento e tudo mais O jeito agora e rever tudo, e recomeçar! Tamo junto, abraços.
ParaF4L Postado Junho 30, 2014 às 23:39 Postado Junho 30, 2014 às 23:39 (editado) pqp Débio é foda quando acontesce isso bixo, eu fico assim direto mais manow vc supera isso com certeza cara, eu q sou um lixo consigo, vc então monstro vai facil foca no que vc for fazer cara, essas coisas na vida acontesce pra te deixar mais forte sentimentalmente e psicologicamente porque forte de força vc ja é. Editado Junho 30, 2014 às 23:40 por ParaF4L
proxy Postado Julho 1, 2014 às 01:27 Postado Julho 1, 2014 às 01:27 Iai Debew Cara, eu demorei 5 anos pra passar em medicina. No final do 4º ano, eu era um mito: sabia tudo e sabia tanto a ponto de dar aula particular e ganhar dinheiro com isso. Mas eu não passei, sendo aprovado somente no 5º ano. E durante o 5º ano eu fui aprovado porque eu tornei tudo simples: estudei de maneira simples, fiz as coisas de forma simples, resolvia tudo da forma mais simples possível. Nem estudei tanto no 5º ano para ser sincero, no entanto passei em 3 vestibulares, sendo que um deles eu fui o 16º colocado geral, em meio a 5000 mil vestibulandos. Você está passando por um momento de platô, brother. Pense na forma que você evoluiu: foi muito rápido! Você pega as cargas absurdas com pouco tempo de treino. Uma hora ou outra você iria estagnar. Aconteceu agora. Porém, eu digo para você: são nos momentos de platô que a gente mais cresce, porque nesses momentos a gente busca informação, estuda, aprende, vai atras. A gente dá um jeito. Portanto, meu velho, não se abale. Mantenha as coisas simples: treino simples, dieta simples, tudo da maneira mais simples possível, e continue estudando. Você vai dar a volta por cima e vai ver que esses períodos de platôs adicionam experiência pra quem realmente treina pesado e tem objetivos. Abraço! Silva B reagiu a isso 1
Crisao23 Postado Julho 1, 2014 às 01:38 Postado Julho 1, 2014 às 01:38 Platôs fazem parte. Escondido em um platô FDP está teu próximo ciclo de resultados e cargas. Quando eu olho para minha planilha eu hoje noto os platôs e praticamente consigo ver as razões. Insiste em bater que logo você vence ele. No momento passo por situação difícil na vida pessoal e profissional e sinto que minha queda nos treinos está diretamente ligada a isso. Mas vai passar. Continua no rumo que o nevoeiro passa e vc fica.
Visitante Postado Julho 1, 2014 às 01:49 Postado Julho 1, 2014 às 01:49 Military Press warm-up: 32kg x5 40kg x5 workingset:56kg x8 60kg x8 64kg x7 AMRAP:68kg x5reps Dips: 3x8 BW + 20kg Barbell row: 3x8 74kg Chin up: 3x8 BW + 10kg obs.: volume muito alto, corpo nao aguento o ultimo Military, na 7º reps sumiu em uma velocidade minuscula mas felizmente subiu o resto do treino foi bem basico, primeira vez que nao senti animo na hora de ir treinar, isso me preocupou MUITO, mas amanhã é dia de terra e dia de terra é O DIA. -- adendo: Gente desculpa por esse momento pra baixo, desde quando eu parei de coloca as obs. ja haviam começado os problemas, é aquela coisa tu tem objetivos, programa os mesmo e nao acontece, sempre estudei muito, hoje poderia estar em uma faculdade ou até formado já, até que cai naquela monstruosa ZONA DE CONFORTO, depois que terminei meu tecnico em eletronica meio que tudo desandou, comecei a trabalhar e a zona de conforto veio, nao ganho nada bem pra um tecnico e quem disse que eu sai? que nada, tenho tempo pra tudo entao por que sair neh? simplesmente nao consigo, esse ano resolvi tentar todo concurso q eu conseguir me inscrever, é uma meta mais dificil ainda mas fazer o que, to tentando voltar a estudar em casa, vendo vlogs e etc., vamos ver no que vai dar. O pior nao é nem isso, em casa o dinheiro já nao é tao suficiente, minha mae tem um pequeno problema de "compras", compradora compulsiva e recentemente descobri que ela tem muitas dividas q eu nao fazia ideia de que tinha, nao sei o qeu faço sinceramente. Pra melhorar dia 11 de julho ela tem uma cirurgia marcada, semana passada era pra ter uma consulta, mostrar uns exames q seriam importantes pra tal cirurgia, quando ela chegou no hospital 8h da manhã sabem o que eles falam? "por causa da copa todas as consultas foram mudadas para setembro"...SETEMBRO, a porra da cirurgia dela é em julho e mudaram a consulta pra setembro por causa da copa? Cara é foda, as vezes da vontade de larga tudo e foda-se, mas obrigado pelas palavras de vcs, minhas guria tbm ta me ajudando a nao fica pra baixo assim, ta sendo foda mas vamos em frente, se fosse facil acho que nao teria graça neh? ^^, se Deus me deu essa cruz é por que eu tenho força pra carrega o foda é tropeça no caminho...
ParaF4L Postado Julho 1, 2014 às 01:54 Postado Julho 1, 2014 às 01:54 (editado) TREINO BEM DE MAIS MEU MANOW, ACHO Q SE FOSSE EU NEM TREINAR EU IRIA VC É FORTE BIXU, DEUS VAI TE AJUDA VC CARREGAR ESSA CRUZ MAN, JAJA VC TA DE VOLTA. Editado Julho 1, 2014 às 01:54 por ParaF4L Mklek reagiu a isso 1
Visitante Postado Julho 1, 2014 às 12:17 Postado Julho 1, 2014 às 12:17 TREINO BEM DE MAIS MEU MANOW, ACHO Q SE FOSSE EU NEM TREINAR EU IRIA VC É FORTE BIXU, DEUS VAI TE AJUDA VC CARREGAR ESSA CRUZ MAN, JAJA VC TA DE VOLTA. vlw mano ______________________________ Dieta refeita, depois arrumo no primeiro post...desejum 300ml de leite integral ovo mexido(3ovos) 2 pães franceses 500ml água desejum foi isso, logo mais como meu lanche da manhã que vai ser: 1 pão frances 1 colher de pasta de amendoim 300ml de leite integral 500ml água
Visitante Postado Julho 1, 2014 às 16:35 Postado Julho 1, 2014 às 16:35 almoço feito arroz feijao batata inglesa peito de frango grelhado nao lembro os valores de cada mas de noite atualizo tudo
Visitante Postado Julho 1, 2014 às 19:08 Postado Julho 1, 2014 às 19:08 lanche da tarde peito de frango batata inglesa molho de atum 500ml agua
Mklek Postado Julho 1, 2014 às 19:12 Postado Julho 1, 2014 às 19:12 Porra Poxa Debew, eu com fome aqui e você postando o lanche. Tá de sacanagem comigo. Abração irmão. Segura firme!!!
Visitante Postado Julho 1, 2014 às 19:17 Postado Julho 1, 2014 às 19:17 Porra Poxa Debew, eu com fome aqui e você postando o lanche. Tá de sacanagem comigo. Abração irmão. Segura firme!!! hehe xD só pra ter um controle melhor hsauhsu
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