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Alguem Avalie Meu Treino De Ombro De Casa

Por Igor Maia
Em Academia em Casa

Posts Recomendados

Postado

Gente eu sempre quando fico sem dinheiro não deixo de treinar so porque não vou pra academia..e infelizmente esse mês não vou poder pagar... ja organizei todos meus treinos estão tudo direito.. Mas eu não sei treinar direito ombro.. eu tenho 2 halteres aqui em casa.. Eu estava pensando em fazer assim.. Elevação Frontal 2 series de 15 e Elevação lateral 2 series de 15, Esta bom? Treina o deltoide por completo? Alguem tem mais algum exercicio pra incluir? Boa noite aeee

Braço: 31 cm

Perna: 58 cm

Panturilha: 45cm

Abdomen *medida do umbigo*: 75

Antebraço: 25 cm

medidas de 20/10/13

Postado

Gente eu sempre quando fico sem dinheiro não deixo de treinar so porque não vou pra academia..e infelizmente esse mês não vou poder pagar... ja organizei todos meus treinos estão tudo direito.. Mas eu não sei treinar direito ombro.. eu tenho 2 halteres aqui em casa.. Eu estava pensando em fazer assim.. Elevação Frontal 2 series de 15 e Elevação lateral 2 series de 15, Esta bom? Treina o deltoide por completo? Alguem tem mais algum exercicio pra incluir? Boa noite aeee

Tá o vídeo de ombros completo só com dois halteres. Manja pouco a Dr. Hitz

"Quem não sabe para onde ir, já chegou!"

"Se você sabe o que não quer, você tem objetivos, a menos que você não queira nada"

Postado

De quantos quilos são esses halteres?

Treino com halteres são complicados, porque vai precisar de vários pesos.

Um bom treino para quem não tem barra em casa, seria HSPU + algumas elevações.

Iceman o que seria HSPU ?

Treino de ombro básico e completo seria elevações(principalmente laterais) e desenvolvimentos

Em relação a carga para ombro muitos defende a utilização de carga moderada !

COMO CONSTRUIR UMA GYM CASEIRA COM O MENOR CUSTO DO PLANETA :

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/133827-minha-academia-caseira-e-um-grande-desafio-para-mim/

Postado

Iceman o que seria HSPU ?

Treino de ombro básico e completo seria elevações(principalmente laterais) e desenvolvimentos

Em relação a carga para ombro muitos defende a utilização de carga moderada !

HandStand pushups. As clássicas flexões plantando bananeira.

"Já cheguei à conclusão de que a burrice é uma substância física, sólida e indestrutível."

Olavo de carvalho.

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