[Avaliem] Levantamento Terra

[nightly squat]

esse topico daria um livro de como fazer o terra corretamente parabéns pra vcs

[Pedro de Moraes]

Vi os vídeos do Danilo Z e percebi que Magnusson abaixa o quadril e flexiona os joelhos na fase excêntrica, até a barra encostar no chão. Quando estou fazendo Deadlift a impressão que eu tenho é que quando estou na fase excêntrica eu preciso dar uma leve flexionada nos joelhos e abaixar um pouco o quadril, não sei porque mas me parece que minha lombar se sente bem mais cômoda deste jeito. Não sei se há alguma relação mas meu tronco é bastante comprido.

[ritchien]

esse topico daria um livro de como fazer o terra corretamente parabéns pra vcs

Nem me fala ..

To procurando semelhanças do meu aqui com o que o pessoal fala ..

To até pensando em não fazer mais de tanta coisa que nunca reparei HUEHUEHEU

Se bem que vendo os vídeos que o Danilo mandou ali .. minha execução tá até normal .. tenso é que eu me mato pra não arredondar a lombar. Acho que não é necessário esse trabalho todo que eu faço. Não sei .. eu vou tentando levar.

Editado Outubro 16, 2013 às 19:52 por ritchien

[Carbonera]

vou ter que gravar um vídeo também, pra ver como esta a minha execução.

[{..mAthEUs..}]

esse topico daria um livro de como fazer o terra corretamente parabéns pra vcs

dps acho que vou reunir as melhores dicas e colocar no primeiro post..

vou ter que gravar um vídeo também, pra ver como esta a minha execução.

essa foi minha primeira intenção com o video, ver como esta minha execução..

dai dps eu pensei em por aqui pro pessoal avaliar e falar melhor quais defeitos tinha..

[Marombadim]

Vi os vídeos do Danilo Z e percebi que Magnusson abaixa o quadril e flexiona os joelhos na fase excêntrica, até a barra encostar no chão. Quando estou fazendo Deadlift a impressão que eu tenho é que quando estou na fase excêntrica eu preciso dar uma leve flexionada nos joelhos e abaixar um pouco o quadril, não sei porque mas me parece que minha lombar se sente bem mais cômoda deste jeito. Não sei se há alguma relação mas meu tronco é bastante comprido.

Flexionar o joelho na fase excêntrica é normal, só não pode flexionar muito.

Já abaixar o quadril, eu não sei se é uma boa ideia, uma vez que você perde a tensão que está provocando nela se você se mexer.

Eu por exemplo tento deixar o quadril o máximo levantado possível enquanto estou curvado, pronto para subir com o peso novamente.

Editado Outubro 16, 2013 às 21:22 por Marombadim

[Buttler]

gostei a execução tb! Parabéns!

A unica sugestão é para tentar sair logo sem ficar com as costas curvadas de frente pra barra muito tempo. Eu fico mais cansado qdo demoro muito no setup, mas claro q isso é bem pessoal.

Mais uma vez, parabens!

[Johnn]

Boa.

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gostei a execução tb! Parabéns!

A unica sugestão é para tentar sair logo sem ficar com as costas curvadas de frente pra barra muito tempo. Eu fico mais cansado qdo demoro muito no setup, mas claro q isso é bem pessoal.

Mais uma vez, parabens!

Sugestao anotada.. eu fiquei pq tava tomando coragem.. rs

Vlw.. abracos..

Boa.

Vlw..

[Stockton]

gostei a execução tb! Parabéns!

A unica sugestão é para tentar sair logo sem ficar com as costas curvadas de frente pra barra muito tempo. Eu fico mais cansado qdo demoro muito no setup, mas claro q isso é bem pessoal.

Mais uma vez, parabens!

Essa do setup é foda, o cara fica naquela de vou, não vou, vou, não vou, quando é exercício para superior é mais fácil ficar decidindo a hora de começar, mas agacho e terra o cara fica numa posição desconfortável (pra dizer o mínimo) enquanto não começa. Então hoje tô mais pra um rápido, "coragem, posição, começa" (só tá faltando o grito, mas por dentro eu dou uma gritada legal, kkkk), porque quando demora você começa mesmo a ver tantos detalhes que acaba meio "amarelando", kkkkk!

Ah, uma boa dica para a posição dos pés, não lembro em qual vídeo vi, é de que a melhor posição dos pés é aquela que você usaria para dar um pulo sem sair do lugar. Achei ótima, porque realmente a força que você usaria no pulo (onde naturalmente encontra a melhor base) é a que vai usar pra empurrar o chão e levantar a barra.

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Essa do setup é foda, o cara fica naquela de vou, não vou, vou, não vou, quando é exercício para superior é mais fácil ficar decidindo a hora de começar, mas agacho e terra o cara fica numa posição desconfortável (pra dizer o mínimo) enquanto não começa. Então hoje tô mais pra um rápido, "coragem, posição, começa" (só tá faltando o grito, mas por dentro eu dou uma gritada legal, kkkk), porque quando demora você começa mesmo a ver tantos detalhes que acaba meio "amarelando", kkkkk!

Ah, uma boa dica para a posição dos pés, não lembro em qual vídeo vi, é de que a melhor posição dos pés é aquela que você usaria para dar um pulo sem sair do lugar. Achei ótima, porque realmente a força que você usaria no pulo (onde naturalmente encontra a melhor base) é a que vai usar pra empurrar o chão e levantar a barra.

interessante essa dica da posição dos pes.. vou testar ela dps..

vlw, abraços..

[thaisvasc]

Muito beeeem. Ótima execução, ainda mais com um peso desse. Hahaha

[{..mAthEUs..}]

Muito beeeem. Ótima execução, ainda mais com um peso desse. Hahaha

oi Thais..

obrigado, tava pesadinho msm.. hehe..

[DanielJP]

Esses dias vi uma senhora fazendo o terra na academia e ela finalizava com uma baita de uma puxada pra traz.Vejo a maioria das pessoas dizendo que é um movimento perigoso e desnecessario, mas mesmo os atletas profissionais fazem esse movimento, um exemple nesse video:

https://www.youtube.com/watch?v=2UKyhJXInBU

[nolonger]

Esses dias vi uma senhora fazendo o terra na academia e ela finalizava com uma baita de uma puxada pra traz.Vejo a maioria das pessoas dizendo que é um movimento perigoso e desnecessario, mas mesmo os atletas profissionais fazem esse movimento, um exemple nesse video:

https://www.youtube.com/watch?v=2UKyhJXInBU

A puxada te todos que eu vi é bem controlada e nesse caso não vejo problema. Agora se a puxada pra trás é executada em velocidade diferente do resto do movimento, é perigoso.

[Marombadim]

ice, postei o vídeo do meu deadlift, tem como tu ir lá dar um pitaco?
abraço cara!

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/142640-avaliacao-levantamento-terra/

Editado Outubro 31, 2013 às 13:56 por Marombadim

[Stockton]

De fato os "profissionais" não possuem execução perfeita, eles querem é levantar aquilo e no final vale quase tudo, mas pra quem não é profissional, a puxada pra trás é "equivocada".

[Marombadim]

De fato os "profissionais" não possuem execução perfeita, eles querem é levantar aquilo e no final vale quase tudo, mas pra quem não é profissional, a puxada pra trás é "equivocada".

Exato!

[Keeperr]

eu por exemplo n consigo puxar junto ao corpo na RM, nas series normais eu consigo.. a barra raspa na canela..

agora pra tirar a RM, é puxar do jeito que vc aguente

[DanielJP]

Verdade, não seria possivel tirar a barra do chão com todo esse peso e deixar a coluna retinha.
Meu instrutor vive enchendo meu saco pra eu usar o cinto, mas eu não sou levantador de peso e não faço 1 RM nos meus treinos, acho desnecessario.

[tapioca]

Um dia eu chego lá. (150kg) hjeuehjsdb

[{..mAthEUs..}]

Um dia eu chego lá. (150kg) hjeuehjsdb

chega não, um dia vc passa..

[tapioca]

chega não, um dia vc passa..

Ai vou ter que postar video, mas até lá, você já ultrapassou...

Editado Outubro 31, 2013 às 19:10 por tapioca

[{..mAthEUs..}]

Ai vou ter que postar video, mas até lá, você já ultrapassou...

auaeuaheua..

mais só de vc erguer 150kg, uuaauuuuuu.. ja esta ótimoo d++

[Lidii]

Ta pegando pesado ein Matheus, Parabéns!

[{..mAthEUs..}]

Ta pegando pesado ein Matheus, Parabéns!

Obrigado Lidii.. hehe

Mas ja consegui aumentar um pouco, estou em 160kg agora..

[renato897]

Vi o video no mano agora pouco rompendo o tendão do biceps com pegada mista no terra fiquei cabrero

[Lidii]

Obrigado Lidii.. hehe

Mas ja consegui aumentar um pouco, estou em 160kg agora..

poxaaa, hahahah

[{..mAthEUs..}]

Vi o video no mano agora pouco rompendo o tendão do biceps com pegada mista no terra fiquei cabrero

Nem me fala, vi ontem a noite e fiquei bem pensativo sobre a forma de fazer o terra.

Po, deve ser muito mal acontecer aquilo, se é loko..

poxaaa, hahahah

Sexta vou tentar com 165kg.. espero que consiga..

[Stockton]

Rompimento do bíceps acredito que apenas se o cara tentar fazer uma rosca com o peso, ou seja se tentar flexionar o cotovelo no meio do movimento, vi o vídeo agora e percebi isso, ele está com o braço semiflexionado.

Não tenham medo do terra, tenham medo apenas do terra mal feito!