Eu sempre evito usar as barras retas pois tenho dor no punho então: rosca direta -> barra w, pulley triceps -> corda ou barra v, e assim por diante...

Mas eu vejo direto pessoal recomendando supino fechado aqui no forum, dizendo que um dos melhores pra tricps, junto com paralelas. Quando eu tento fazer supino fehcado, meu punho tbm dói quando a barra chega perto do peito, e o antebraços ficam virados prara fora.

Pra MIM uma solução, seria usar a barra H, que tem uma pegada fechada, minhas mão desceriam perto dos mamilos. Tenho ctz de que o punho nao iria doer.

Pergunta: Pode usar a barra H no supino fechado? Faz muita diferença?

Editado 16/09/2013 às 19:29 09/16, 2013 por Eklam (veja o histórico de edições)

Cara nao sei direito, mas acho que faz sim. a posição das mãos muda o foco em determinada parte do triceps. se eu estiver errado me corrijam

a pegada neutra muda a cabeça do triceps sim

eu sugiro fazer com a barra normal

Mas essa pegada neutra tb usa bastante o tríceps, n?

a pegada neutra muda a cabeça do triceps sim

eu sugiro fazer com a barra normal

Mmmm, eu até acredito na informação, eu só não entendo o porque muda... Se vc (ou alguem q saiba) puder explicar...

Não sei se eu consigo fazer na normal... repetições mais leves sim.. mas o punho "grita" bem antes do triceps .. haha

use a barra W com a pegada fechadinha vai aliviar a tensao no pulso

Mmmm, eu até acredito na informação, eu só não entendo o porque muda... Se vc (ou alguem q saiba) puder explicar...

Não sei se eu consigo fazer na normal... repetições mais leves sim.. mas o punho "grita" bem antes do triceps .. haha

Então abre um pouco mais os punhos.

Eu quando faço eu meço pelos meus ombros. Tento pegar +/- entre os ombros e o peito. Se eu fizer mais fechado que isso da uma dor terrível no pulso, nem brinco com isso.

Qual o motivo dessa dor? Sabe? Procurou trabalhar em cima pra saná-la?

Se você gira o pulso e efetua o movimento na pegada neutra se não me engano você pega mais o externo do triceps. Faz o teste, põe a mão no seu triceps e gira teu punho com ele flexionado.