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Peitoral Não Tem Crescido , Avaliem Treino De Peito

Por Sonhador
Em Treinamento

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Postado

Fala Amigo,

Eu tenho a mesma dificuldade que voce e nos ultimos treinamentos tenho sentido um resultado legal

Supino Reto 1x25 reps (aquecimento)

Supino inclinado 4x8-12

Crucifixo inclinado 4x8-12

Supino Reto 4x10

Crucifixo Reto 4x12 (segurando bem a volta)

supino reto maquina 3x8 (pouco peso bem concentrado)

procure segurar em cima nos supinos assim forçando bem a musculatura e no crucifixo na subida tentar morder o peito (fechando bem)

Lembresse de ter um bom alongamento dos deltoides anteriroes ajuda bastante na amplitude

Editado por mau_wolva (veja o histórico de edições)

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