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Carbonera ~> Voltando Após 4 Meses (Lesão) <~

Por Carbonera
Em Diário de Treino

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Postado

Ques cargas de moça são essa, Carbonera?

Postado
  • Autor

para o tempo que eu voltei a treinar, e o meu peso a altura, estão boas até... :D

em 3 meses chegar a 1bw +13kg no agacho e terra, 1bw no supino, não é tão pouco assim não...

Postado

para o tempo que eu voltei a treinar, e o meu peso a altura, estão boas até... :D

em 3 meses chegar a 1bw +13kg no agacho e terra, 1bw no supino, não é tão pouco assim não...

'-'

O pessoal não leva nas esportivas minhas zueiras...

Ta boa as cargas cara... Ainda mais que tu voltou tem pouco tempo!

Postado
  • Autor

'-'

O pessoal não leva nas esportivas minhas zueiras...

Ta boa as cargas cara... Ainda mais que tu voltou tem pouco tempo!

tu tem que entender, você é o mais novo, então, teoricamente, você é quem tem que ser zoado, por isso ninguém leva na esportiva, porque você tem que levar na esportiva.. ashusahusahusahsauhsauhsauhsausahuashsa

Postado

tu tem que entender, você é o mais novo, então, teoricamente, você é quem tem que ser zoado, por isso ninguém leva na esportiva, porque você tem que levar na esportiva.. ashusahusahusahsauhsauhsauhsausahuashsa

aff '-'.

Vo mudar minha idade.

Postado

EAE gaudério?! Belele?

E os treinos?

Abraço!

Postado
  • Autor

EAE gaudério?! Belele?

E os treinos?

Abraço!

Dae agente de pilcha. tudo tranquilo por aqui.

Os treinos estão parados até dia 6 de janeiro... só ano que vem agora... infelizmente.. =/

Postado

Boa sorte ai tchê. RS tomando conta da internet depois que veio esse tal de Uaifai pra ca deusolivre hahahaha é nos gaudério

Vou acompanhar a sua recuperação se for relatar melhoras e o que fez para melhorar... até porque ninguém esta livre de ter alguma lesão parecida e saber como cuidar ajuda muito.

Boa sorte ai cara

Pare de ficar se comparando com os outros. Em vez disso, tente se transformar em uma versão melhor de si mesmo.

Postado
  • Autor

Boa sorte ai tchê. RS tomando conta da internet depois que veio esse tal de Uaifai pra ca deusolivre hahahaha é nos gaudério

Vou acompanhar a sua recuperação se for relatar melhoras e o que fez para melhorar... até porque ninguém esta livre de ter alguma lesão parecida e saber como cuidar ajuda muito.

Boa sorte ai cara

Olha, pelo que venho percebendo, o que tenho é bursite, na bolsa do olécrano. Agora nas férias vou aproveitar, e meter gelo nela. não é muito forte, por isso acredito que terei uma recuperação boa.

No pulso direito tenho uma lesão que acredito ser uma lesão no tendão, então tenho uma tala e irei imobilizar este braço nas férias, pelo menos o máximo de tempo que eu conseguir.

Abraço..

    •
    Postado

    Fala #9, Carbonera dos pampas!

    Que coisa séria, mas dia 6 já é logo alí, no stress.

    Melhoras pra ti, e se cuida Aproveita pra dar uma boa recuperada nessas lesões ou bursites, ou sei lá o quê. Haha!

    Abraço!

    Postado
    • Autor

    Bursite não é coisa de velho? Hahahaha

    Brincadeira!

    Mas eu sou velho fabi.. :P

    Fala #9, Carbonera dos pampas!

    Que coisa séria, mas dia 6 já é logo alí, no stress.

    Melhoras pra ti, e se cuida Aproveita pra dar uma boa recuperada nessas lesões ou bursites, ou sei lá o quê. Haha!

    Abraço!

    Pois é agente, o esquema é tomar uns Chámarrão que melhora tudo.. :P

    to em ritmo de férias já... \o/

    • 4 semanas depois...
    Postado
    • Autor

    Aew cambada maromba.

    Parei de relatar aqui, porque parei de treinar também.. :P... mas to querendo voltar, só que desta vez tenho menos tempo que da outra, e só achei 1 solução fazer um ABCDE... Não gosto muito dele, mas infelizmente é a unica maneira de eu treinar... Como dizem, melhor 1 pássaro na mão do que 2 voando. :D

    Vou montar 1 treininho e postar aqui pra vocês me dizerem o que acham...

    Treino em spoiler

    A - Costas

    Pull up 4x6

    Serrote 3x8

    Chin up 3x8

    B - Peito

    Supino Reto 4x6

    Supino Inclinado com Halteres 3x8

    Crucifixo 2x10

    C - Perna

    Agachamento 4x6

    RDL 3x8

    Leg 3x10

    D - Bíceps

    Rosca direta barra w 3x8

    Rosca alternada 3x8

    E - Tríceps/Ombro

    Militar 3x8

    Paralela 3x8

    Testa 2x10 ou 3x8

    E ai galera, o que acharam do treino??

    vlw

    Postado

    Treino ABCDE para dar certo com natural teria que ser pernas 2x na semana...

    Você ta dando vários estímulos na parte superior e apenas 1 na inferior.

    Postado
    • Autor

    Treino ABCDE para dar certo com natural teria que ser pernas 2x na semana...

    Você ta dando vários estímulos na parte superior e apenas 1 na inferior.

    eu sei, mas o problema eh como treinar com 20 min? esse eh o problema...

    por mim faria perna todos os dias.. :P

    Postado

    eu sei, mas o problema eh como treinar com 20 min? esse eh o problema...

    por mim faria perna todos os dias.. :P

    Que acha de fazer AB3x?

    O Ranzo fazia 2 exercícios só, AEOieaoIEAOEIA'

    Postado

    Faz um treino basicão cara...

    A)

    A1 = Supino Reto A2 = Supino 45º

    A1 = Supino Fechado A2 = Paralelas

    A1 = Militar (opcional) A2 = Elevação lateral (opcional)

    B)

    B1 = Barra Fixa B2 = Chin-up

    B1 = Remada Curvada com pegada supinada B2 = Remada curvada com pegada pronada

    Abdominais. (opcional)

    C)

    Squat

    C1 = Front Squat C2 = Bulgarian Squat

    C1 = Levantamento Terra C2 = RDL

    Panturrilha (Se tu tiver problema em desenvolver panturrilha, recomendo fazer isolador... Mas acho que iria ficar um treino demorado, ai você tira algum dos exercícios acima)

    Postado
    • Autor

    Faz um treino basicão cara...

    A)

    A1 = Supino Reto A2 = Supino 45º

    A1 = Supino Fechado A2 = Paralelas

    A1 = Militar (opcional) A2 = Elevação lateral (opcional)

    B)

    B1 = Barra Fixa B2 = Chin-up

    B1 = Remada Curvada com pegada supinada B2 = Remada curvada com pegada pronada

    Abdominais. (opcional)

    C)

    Squat

    C1 = Front Squat C2 = Bulgarian Squat

    C1 = Levantamento Terra C2 = RDL

    Panturrilha (Se tu tiver problema em desenvolver panturrilha, recomendo fazer isolador... Mas acho que iria ficar um treino demorado, ai você tira algum dos exercícios acima)

    Gostei do treino Kaião.. :D

    vou usar ele, e de repente fazer algumas modificações.. :D

    Postado

    Gostei do treino Kaião.. :D

    vou usar ele, e de repente fazer algumas modificações.. :D

    Pdc.

    Só não sabia o que revezar com o supino e com militar...

    De repente fica melhor revezar assim:

    A1 = Supino Reto A2 = Supino 45º c/ halteres

    A1 = Militar A2 = Desenvolvimento com halteres

    Postado
    • Autor

    Pdc.

    Só não sabia o que revezar com o supino e com militar...

    De repente fica melhor revezar assim:

    A1 = Supino Reto A2 = Supino 45º c/ halteres

    A1 = Militar A2 = Desenvolvimento com halteres

    acho essa a melhor maneira, e depois de um tempo até variar, gosto de fazer supino com halteres, e então fazer o reto com halteres e o 45 com a barra.. mas isso depois de uns 4 meses.. :P

    Postado
    • Autor

    Bom, ficou assim...

    A)
    A1 = Supino Reto 4x6 A2 = Supino 45º 3x8
    A1 = Supino Fechado 3x8 A2 = Paralelas3x8
    A1 = Militar (opcional) A2 = Elevação lateral (opcional)
    B )
    B1 = Barra Fixa 4x6 B2 = Chin-up 3x8
    B1 = kroc row B2 1x20 = Remada uni 2x10
    Abdominais. (opcional)
    C)
    Squat
    C1 = Front Squat 3x8 C2 = Bulgarian Squat 3x8
    C1 = Levantamento Terra 3x6 C2 = RDL 3x8
    Postado

    Bom, ficou assim...

    A)
    A1 = Supino Reto 4x6 A2 = Supino 45º 3x8
    A1 = Supino Fechado 3x8 A2 = Paralelas3x8
    A1 = Militar (opcional) A2 = Elevação lateral (opcional)
    B )
    B1 = Barra Fixa 4x6 B2 = Chin-up 3x8
    B1 = kroc row B2 1x20 = Remada uni 2x10
    Abdominais. (opcional)
    C)
    Squat
    C1 = Front Squat 3x8 C2 = Bulgarian Squat 3x8
    C1 = Levantamento Terra 3x6 C2 = RDL 3x8

    Ficou dahora!!

    Pare de ficar se comparando com os outros. Em vez disso, tente se transformar em uma versão melhor de si mesmo.

    Postado

    Vai treinar ABC2x?

    Se for, é melhor colocar o C no lugar do B, porque você vai "destruir" a lombar no C. E barra fixa exige menos da lombar do que o mililtar...

    "Ninguém é tão grande que não possa aprender nem tão pequeno que não possa ensinar." (Esopo)
    Dieta - 4000kcal/dia
    Pull-Ups Trabalham Mais Os Dorsais Do Que Chin Ups? Mentira.
    Montando seu hipercalórico!

    Postado
    • Autor

    Vai treinar ABC2x?

    Se for, é melhor colocar o C no lugar do B, porque você vai "destruir" a lombar no C. E barra fixa exige menos da lombar do que o mililtar...

    isso se eu conseguir fazer militar, não sei se vou ter tempo... :(

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