Avaliem Treino Abcd

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Postado 8/09/2013 às 23:50 09/8, 2013

Treino ABCD é uma boa opção ? estou na academia há 10 meses e montei um treino assim para ver se tenho melhores resultados , porque ja não cresco há um bom tempo.

A- Peito,Costa e panturrilha

Supino Reto

Fly Inclinado

Crucifixo

Pulley Frente

Remada Baixa

Remada Aberta

Gemeos em pé

Sóleo

B- Pernas

Agachamento

Leg press 45º

Mesa Flexora

Mesa Extensora

Cadeira Flexora

Flexora Vertical

Abdução

Adução

C-Ombro

Remada Alta

Elevação Lateral

Elevação Frontal

Encolhimento

Crucifixo Inverso

Peck Dorsal

D-Biceps e Triceps

Pulley Triceps

Rosca Direta

Pulley Corda

Rosca Inclinada

Francês

Maquina Biceps

Abdominais em treinos alternados.

O que acham ? E se estiver bom , realizar 1x na semana ou continuar , tipo ABCDA , BCDAB ... ?

Postado 8/09/2013 às 23:53 09/8, 2013

melhor divisão de ABCD é , Peito/Triceps , Costa/Biceps , Pernas , Ombro/Trapezio

Postado 9/09/2013 às 00:22 09/9, 2013

a peito ombro

b costas trapezio

c pernas pantu

d biceps triceps

bem melhor amigo

Faça o agachamento correto veja no spoiler, faça sua academia caseira , novo supino , criado por mim veja no spoiler

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/150809-agachamento-livre-correto/
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/141178-minha-academia-caseira-terror-dos-vizinhos/

A curiosidade matou o desafio - naite