[Atualizado Com Fotos] Dieta Metabólica - Meta: 2 Dígitos Até O Fim Do Ano

[Shanksss]

Continua, cara! Esses escorregoes na dieta afetam mais o psicologico do que o proprio corpo haha. E so se manter focado!

Sobre as fotos, ja deu uma "desinchada" boa. Eu tambem tinha barriga balao hahaha, sei como e isso! Continua na luta que ta dando certo!

Então man...na verdade não foi bem uma escorregada.

Foi mais porque estava estagnando um pouco o peso.

Ficarei uma semana OFF e na próxima semana volto firme e forte !

[Pedro Nobre]

Então man...na verdade não foi bem uma escorregada.

Foi mais porque estava estagnando um pouco o peso.

Ficarei uma semana OFF e na próxima semana volto firme e forte !

Ah, entendi! Entao faz como achar melhor

[Shanksss]

30º Dia

Alimentação / Treino

Hoje resolvi fazer mais um dia de recarga.
Treino B + 20 minutos eliptico.

Amanhã irei recomeçar a dieta do Zero.
Serão 10 dias de indução ao invés de 12.
Creio que 2 dias a menos não irão afetar em nada, pois logicamente, nosso organismo não sabe fazer contas hehehe. Então apenas 10 dias de indução bem feitos está ótimo.

Na verdade, pelo que li 5 dias já seriam o suficiente para seu corpo aprender a utilizar gordura como fonte de energia, senão não faria sentido após a indução ficarmos apenas 5 dias limitando carbo.
Se o corpo realmente levasse 12 dias para aprender a utilizar gordura como fonte de energia, após as recargas sempre teriamos que ficar 12 dias novamente limitando carbo.

Eh eh isso ae !

Bora 2 dígitos !!

[GaabrielM]

Muito bom brother , diminui bastante a capa de gordura . Continua com a dieta que está dando certo logo logo vai conseguir atingir sua meta ...

[Pedro Nobre]

Muito bom brother , diminui bastante a capa de gordura . Continua com a dieta que está dando certo logo logo vai conseguir atingir sua meta ...

Escuta o Goku! #projetoGOKU

[Shanksss]

31º Dia

Alimentação / Treino

Recarga de carbos !
Não consegui ir treinar hoje !
Amanhã volto a fazer o período de indução !

Muito bom brother , diminui bastante a capa de gordura . Continua com a dieta que está dando certo logo logo vai conseguir atingir sua meta ...

Valeu o apoio parceiro !!
Estamos ai, firme e forte !

Editado Setembro 25, 2013 às 22:10 por D-Nox

[Shanksss]

32º, 33º e 34º Dia

Ficarei no OFF e não consegui/conseguirei ir treinar por causa do trampo.
Semana que vem volto com Oxyelite.

[Shanksss]

Fala galera, passando pra avisar que amanhã volto o relato, e a dieta !

Engraçado que essa semana fiquei em OFF, meu peso aumentou, mais experimentei umas roupas antigas (novas, mas que não serviam) e hoje couberam bem !

E semana passada estavam meio justos.

Estranho isso, pois geralmente no OFF da dieta metabólica, a pessoa fica retida e inxada hehehe

Mas eh isso ae !
Vai que vai !

[Shanksss]

36º Dia - 1º Dia Oxyelite

08:00 - 30g Whey

09:30 - 3 amendoas + 2 castanhas do pará

13:00 - Peito de frango desfiado + alface + 2 ovos fritos

16:00 - Peito de frango desfiado

17:30 - Treino A + 20 minutos de eliptico + 10 de esteira

19:30 - 30g Whey

20:30 - Peito de frango desfiado

Ceia - 2 colheres de sopa de azeite.

Editado Outubro 1, 2013 às 23:00 por D-Nox

[Shanksss]

37º Dia - 2º Dia Oxyelite

07:00- 40 minutos AEJ

08:30 - 30g Whey

09:30 - 3 amendoas + 2 castanhas do pará

13:00 - Peito de frango desfiado + alface + 2 ovos fritos

16:00 - Peito de frango desfiado

17:00 - Treino B + 20 minutos aeróbico HIT na esteira.

18:30 - 30g Whey

19:30 - Peito de frango desfiado

Ceia - 2 colheres de sopa de azeite.

Segundo dia e novamente as costas enxarcadas.
Ta tenso...vo te que comprar algumas camisetas Dry-Fit da Mizuno/Adidas/Asics, porque ta tenso demais hehehe !

Mas é isso ae !

[Shanksss]

Chegou hoje o Anavite da Gaspari Nutrition !

\o/

Acabando o Opti-Men começo com ele !

[Shanksss]

38º Dia - 3º Dia Oxyelite

07:00- 30 minutos AEJ

08:30 - 30g Whey

09:30 - 3 amendoas + 2 castanhas do pará

13:00 - 2 filés de salmão + 2 filés de peito de frango + alface

17:00 - 1 filé de peito de frango

17:00 - Treino C + 20 minutos eliptico

18:30 - 30g Whey

19:30 - 2 filés de peito de frango

Ceia - 2 colheres de sopa de azeite.

[Yanky]

cara se vc quer ter perca de gordura com consolidaçao mais facil nao é legal fazer essa dieta ... logo ao entrar com carboidratos ( msm que em baixa dosagem ) o seu corpo vai tar em extrema necessidade que vai dar um rebote forte...

[Shanksss]

cara se vc quer ter perca de gordura com consolidaçao mais facil nao é legal fazer essa dieta ... logo ao entrar com carboidratos ( msm que em baixa dosagem ) o seu corpo vai tar em extrema necessidade que vai dar um rebote forte...

Concordo.

Por isso que depois de uns 3-4 meses de dieta, vou aumentando o tempo de recarga aos poucos.

Hoje faço 2 dias de recarga.

Mas quando eu tiver chegado no meu objetivo, aumento pra 3 dias de recarga OU consumo carbo até o almoço e depois corto, e assim por diante !

[Shanksss]

39º Dia - 4º Dia Oxyelite

09:30 - 30g Whey

10:30 - 3 amendoas + 2 castanhas do pará

13:30 - 3 filés defrango + 1 filé de linguiado + alface + tomate + pepino

16:30 - 1 filé de peito de frango

17:30 - Treino A + 20 HIT na esteira

19:30 - 30g Whey

20:30 - 2 filés de peito de frango

Ceia - 2 colheres de sopa de azeite

Bom galera, hoje passei mó vergonha depois do treino.

Entrei no busão pra ir embora, e não para de suar.

Meu rosto começo a gotejar suor huaehauhue.

Mas foda-se. Peguei a toalinha e fiquei secando hahahaha.

Hoje foi isso. Não deu pra fazer AEJ, mais beleza.

A meta é fazer 3x/semana o AEJ.

[Pedro Nobre]

39º Dia - 4º Dia Oxyelite

09:30 - 30g Whey

10:30 - 3 amendoas + 2 castanhas do pará

13:30 - 3 filés defrango + 1 filé de linguiado + alface + tomate + pepino

16:30 - 1 filé de peito de frango

17:30 - Treino A + 20 HIT na esteira

19:30 - 30g Whey

20:30 - 2 filés de peito de frango

Ceia - 2 colheres de sopa de azeite

Bom galera, hoje passei mó vergonha depois do treino.

Entrei no busão pra ir embora, e não para de suar.

Meu rosto começo a gotejar suor huaehauhue.

Mas foda-se. Peguei a toalinha e fiquei secando hahahaha.

Hoje foi isso. Não deu pra fazer AEJ, mais beleza.

A meta é fazer 3x/semana o AEJ.

Vamo que vamo, cara!

[Shanksss]

40º Dia - 5º Dia Oxyelite

07:30 - 30 minutos AEJ

08:30 - 30g Whey

10:30 - 3 amendoas + 2 castanhas do pará

13:30 - 3 filés de frango + 1 de carne + e hamburguer de frango com queijo

16:30 - 1 filé de peito de frango

17:30 - Treino B

19:30 - 30g Whey

20:30 - 2 filés de peito de frango

Ceia - 2 colheres de sopa de azeite

Hoje não consegui fazer aeróbico depois do treino.

Até comecei a fazer HIT na esteira, mas me deu uma dor de barriga que tive que ir correndo no banheiro.

Sai da academia e fui no escritorio do trampo huaeheuaheua.

Foda, foda, foda !!!!!

Mas ta valendo. Acho que as pernas precisam de um descanso também !!

Ahhh, não aguento mais ver frango na minha frente.

Ta foda de descer, mais tem que rolar um sacrificio neh !

[Shanksss]

41º Dia - 6º Dia Oxyelite - Recarga de Carboidratos

Bom galera, fiz a recarga dos carbos !

Me pesei hoje (domingo) de manhã, e após 1 dia de recarga estou com 105.1

Ontem corri 5km de leve, e pulei corda 300x.
Pela primeira vez não tive cãimbras na corrida. (Esteira não conta, pois não é a mesma pegada)

Hoje vou ficar de boa de atividade, e amanhã volto firme !

[João G.]

Foco ae cara, li todo o seu relato, vejo que tu tem bastante animo, mas acho tu ta pecando um pouco na dieta cara.

Abrass

[Shanksss]

Foco ae cara, li todo o seu relato, vejo que tu tem bastante animo, mas acho tu ta pecando um pouco na dieta cara.

Abrass

Então cara, eu ia fazer os 12 dias de recarga normal.

Mas andei lendo, e fazendo alguns testes cmg mesmo, e pelo que li e pude perceber, 5 dias são o suficiente pro corpo aprender a utilizar gordura como fonte de energia.

Senão, se fosse pra fazer do método convencional, 12 dias limitando carbo / 2 de recarga / 5 limitando / 2 de carga / 5 / 2, não faria sentido, pois teriamos que sempre fazer 12 dias limitando ao inves de 5 dias.

Não sei se deu pra entender, mas eh isso hehehe.

[Shanksss]

42º Dia - 7º Dia Oxyelite - Recarga de Carboidratos

Dia de recarga.

Comi normalmente e corri 5km denovo.

Não fiz nada demais, e o dia foi tranquilo.

[Shanksss]

43º Dia - 8º Dia Oxyelite

08:00 - 30g Whey

10:00 - Peito de frango desfiado

13:00 - Peito de frango desfiado

16:00 - Peito de frango desfiado

17:00 - Treino C + 20 minutos de eliptico

19:00 - 30g Whey

20:00 - Peito de frango desfiado

Ceia - 2 colheres de sopa de azeite

Bom, hoje foi dia do peito de frango desfiado hehehe.

Pedi pra minha mãe cozinhar, e deixo na geladeira do trampo. De tarde pego um pouco, coloco em outro pote e levo pro lugar que to morando.

Hoje foi tudo sussa. Sem aquele suor excessivo, mas também estava bem frio por aqui.

Editado Outubro 8, 2013 às 00:09 por D-Nox

[Shanksss]

44º Dia - 9º Dia Oxyelite

07:30 - 30 minutos de aeróbio em jejum

08:30 - 30g Whey

10:00 - Peito de frango desfiado

14:00 - Peito de frango desfiado

16:00 - Peito de frango desfiado

17:00 - Treino A + 20 minutos de HIT na esteira (1min 6km/h - 1min 12km/h)

19:00 - 30g Whey

20:00 - Peito de frango desfiado

Ceia - 2 colheres de sopa de azeite

Hit na esteira cansou hoje hein !
Apesar de 12km/h não ser grande coisa para alguns, para quem esta fora de forma é puxado hehehe.

Antes estava fazendo 1min 6km/h - 30s 12km/h.
Essa semana resolvi aumentar.

Hoje é isso.

Dieta super tranquilo de se levar.

[Pedro Nobre]

Sempre tive vontade, mas nunca cheguei a tentar o hit. Sabe se ele melhor mais o condicionamento do que as corridas normais? Eu vou correr 10km no final de novembro e queria algo que me fizesse ganhar um pouco mais de condicionamento porque o folego vai embora nos 6 primeiros km.

[Shanksss]

Sempre tive vontade, mas nunca cheguei a tentar o hit. Sabe se ele melhor mais o condicionamento do que as corridas normais? Eu vou correr 10km no final de novembro e queria algo que me fizesse ganhar um pouco mais de condicionamento porque o folego vai embora nos 6 primeiros km.

Cara, pelo que li em alguns artigos, ele melhora muito o condicionamento físico. Mais do que as corridas normais de 45 minutos hehehe.

Mas ai vai de pessoa pra pessoa tbm...eu me adaptei muito bem.

Comecei a correr 5km...no começo faltava folego e dava cãimbra.

Depois de 4 semanas fazendo HIT, o único problema que tenho são as cãimbras hehehe

[Shanksss]

45º Dia - 10º Dia Oxyelite

07:30 - 30 minutos de aeróbio em jejum

08:30 - 30g Whey

10:00 - 3 castanhas do pará + 5 amendoas

14:00 - Hamburguer caseiro + filé de salmão

16:00 - Peito de frango desfiado

17:00 - Treino B + 20 minutos de eliptico

19:00 - 30g Whey

20:00 - Filé de peito de frango

Ceia - 2 colheres de sopa de azeite

[Shanksss]

46º Dia - 11º Dia Oxyelite

07:30 - 30 minutos de aeróbio em jejum

08:30 - 30g Whey

10:00 - 3 castanhas do pará + 5 amendoas

14:00 - Filé de frango + contra-filé

16:00 - Filé de frango

17:00 - Treino C + 30 esteira

19:00 - 30g Whey

20:00 - Filé de peito de frango

Ceia - 2 colheres de sopa de azeite

[Shanksss]

47º Dia - 12º Dia Oxyelite

07:30 - 30 minutos de aeróbio em jejum

08:30 - 30g Whey

10:00 - 3 castanhas do pará + 5 amendoas

14:00 - Filé de pescado + filé de frango

16:00 - Filé de frango

17:00 - Treino A + 20 minutos de eliptico.

19:00 - 30g Whey

20:00 - Filé de peito de frango

Ceia - 2 colheres de sopa de azeite

[Shanksss]

48º Dia - 12º Dia Oxyelite

49º Dia

50º Dia

Bom galera....ia corre final de semana, porém fiquei com febre e de cama.
Sábado ainda estava de boa, por isso tomei o Oxyelite.
Porém domingo e hoje foi tenso demais. Suspendi o Oxyelite e não consegui manter a dieta hoje.

Febre é foda...puta fraqueza que deu no corpo e se eu ficasse só na proteina ia acaba piorando.

Amanhã terei que voltar a dieta do zero e fazer os 12 dias de indução...porém farei 11 dias.

Acabei de me pesar aqui e mesmo fazendo 3 dias de recarga estou com 104.5kg.

[Pedro Nobre]

48º Dia - 12º Dia Oxyelite

49º Dia

50º Dia

Bom galera....ia corre final de semana, porém fiquei com febre e de cama.

Sábado ainda estava de boa, por isso tomei o Oxyelite.

Porém domingo e hoje foi tenso demais. Suspendi o Oxyelite e não consegui manter a dieta hoje.

Febre é foda...puta fraqueza que deu no corpo e se eu ficasse só na proteina ia acaba piorando.

Amanhã terei que voltar a dieta do zero e fazer os 12 dias de indução...porém farei 11 dias.

Acabei de me pesar aqui e mesmo fazendo 3 dias de recarga estou com 104.5kg.

Vamo que vamo, cara! O importante é persistir!