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Abc 2X Meu Treino De Pernas!

Por jefmat90
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Gente estou treinando em casa então não tenho leg press, mas tenho flexora e extensora. Quero treinar pernas brutalmente então estava pensando pra meu treino abc 2x

Agachamento

stiff

flexora

extensora

panturrilha queria dicas

mas tenho uma dúvida, pesquisei no fórum e vi algumas pessoas falando que levantamento terra é melhor no dia de perna, faço meu terra no dia de costas ou troco por algum de pernas aí?

Postado

panturrilha pode usar um degrau de escada e faça unilateral e segure um halter, para sóleo pode pegar uma barra c/ anilhas, sentar e colocar a barra perto dos joelhos e começar a flexionar as panturrilhas, para coxas pode fazer tbm o avanço caminhada ou o comum, agachamento búlgaro,agachamento hack com barra, sissy squat, stiff reverso.

  • You can lift as much as you want. Never forget that anything can happen to any of us at any moment… even tomorrow, so the next competition may never happen. And if you have the opportunity, if you have the strength to make a record, never leave it for tomorrow. Tomorrow may never come. Konstantin Konstantinovs

Postado

Oi jovem,o treino de pernas está bom sim(eu so trocaria a extensora pelo avanço,pra mim ficaria melhor),no entanto faltou colocar as séries e repetições'

Sobre o Lev.terra deixe ele no dia de costas mesmo(particulamente eu sinto mais as costas,mais não deixa de trabalhar as pernas)

Sobre panturrilhas de uma pesquisada no forum que ja tem vários artigos muito bons

Abraços'

Deus é Fiel!

Never Limit Yourself!

BODYBUILDER OF HEART!

MEU DIÁRIO

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/117737-diario-do-hulk/

Arnold-Schwarzenegger-Bodybuilding-300x300.jpg

Postado

curti teu treino, bem parecido com o meu.

sobre levantamento terra, coloque onde você achar que sente mais o músculo.

"Não que as mulheres tivessem sido a principal razão para treinar. Longe disso. Mas eu descobri que enquanto eu estivesse recebendo este tipo de atenção eu poderia muito bem usá-la ao meu favor." Arnold

 

 

 

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