Estou pensando em fazer corridas de média duração, 20 min, e em seguida treino bodyweight, todas as manhãs, pois é o ÚNICO horário que posso fazer. Não estou utilizando suplementação(inclusive o BCAA que seria de bom grado).

Aos entendidos, devo fazer ou não? Caso não, qual seria a solução? Acordo 5:30 e ja vou treinar até no máximo 6:30.

Abraço.

Você pode fazer um AEJ, porém não é bom fazer o treino de musculação logo após, faça um double training, AEJ pela manhã e a musculação pela tarde ou pela noite

durma até mais tarde e treine anoite depois do seu dia

CAGADA EXTREMA treinar em jejum

Estou quase certo de que tenho de fazer isto, mas, ainda tenho uma possibilidade em mente.

O que acham de fazer uma refeição pensada 5:30(isto é, não muito calórica a ponto de me prejudicar no exercício e não pouco calórico a ponto de catabolisar) e treinar 6:00.

É viável? Caso não, já estou certo de realizar os treinos no período noturno.

30min nao da pra aproveita mt, talves arroz branco com ov cozido... mas so talves...

durma até mais tarde e treine anoite depois do seu dia

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Poderia explicar o porquê?

Estou pensando em fazer corridas de média duração, 20 min, e em seguida treino bodyweight, todas as manhãs, pois é o ÚNICO horário que posso fazer. Não estou utilizando suplementação(inclusive o BCAA que seria de bom grado).

Aos entendidos, devo fazer ou não? Caso não, qual seria a solução? Acordo 5:30 e ja vou treinar até no máximo 6:30.

Abraço.

dependendo da intensidade, é melhor deixar para correr depois do treino.

Em 20 minutos não dá pra fazer muita coisa, qual é o motivo de correr?

Provavelmente não vai ter problema treinar em jejum, apenas comece aos poucos. Só experimentando para saber, algumas pessoas rendem até mais em jejum, outras têm o rendimento prejudicado.

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