Boa noite.

Quando nao consigo ir a academia, faço barra (tenho uma em casa), flexao, tríceps banco, etc. Gostaria de saber, se eu suplemento ou não quando faço isso em casa.

Principalmente CREATINA.

Obrigado!

Editado 30/08/2013 às 22:24 08/30, 2013 por JackCristal

suplemento = comida

você não come quando treina em casa?! rsssss

Depende do suplemento. Dá uma lida nos fixos da área de suplementação que estes irão responder sua pergunta.

Entao, o principal era a creatina a minha duvida

Valeu!

Creatina se toma ate quando nao treina.

Creatina se toma ate quando nao treina.

Meu personal disse só quando treina... tava achando isso mesmo, pq o ideal é no pos ne?

Creatina se toma ate quando nao treina.

Até de sabado e domingo???

Com dextrose é melhor?

Editado 30/08/2013 às 22:34 08/30, 2013 por JackCristal

Com dextrose eh melhor sim, mas pode tomar sem, creatina se toma qq hora do dia, de preferencia sempre na mesma hora todos os dias e diga ao seu personal que ele eh um merda, pesquise vc mesmo e tire sua conclusao sobre o que ele lhe sugeriu.

Com dextrose eh melhor sim, mas pode tomar sem, creatina se toma qq hora do dia, de preferencia sempre na mesma hora todos os dias e diga ao seu personal que ele eh um merda, pesquise vc mesmo e tire sua conclusao sobre o que ele lhe sugeriu.

Obrigado Rasta! Voce é fera!

Mas por exemplo, quando faco barra aqui, só mando creatina e dextrose de suple ne?

O resto eu consigo comendo um bom prato de arroz, feijao e filés de frango grelhadinho?

Ah, e de final de semana eu tambem mando a creatina?

Eu devo tomar 1 mes e parar 2 semanas, mais ou menos?

Obrigado, parceiro!

Editado 30/08/2013 às 22:49 08/30, 2013 por JackCristal

Creatina nao lhe dar efeito imediato, existe um periodo pra abastecer um "estoque" nos seus musculos, por isso tome todos os dias, quanto a suplementacao nos dias que vc treina na barra, tome do mesmo jeito, afinal, vc esta treinando, nao pense que vai se menos eficiento o efeito do suple so porque vc treinou em casa, pelo contrario, barras, flexoes, triceps banco, paralelas, todos sao otimos exercicios, usa o peso do corpo e talz, entao tome a creatina todos os dias independente de treinar ou nao, em casa ou na gym, sempre tome, ou alguns outros tbm, exceto PW.

Creatina nao lhe dar efeito imediato, existe um periodo pra abastecer um "estoque" nos seus musculos, por isso tome todos os dias, quanto a suplementacao nos dias que vc treina na barra, tome do mesmo jeito, afinal, vc esta treinando, nao pense que vai se menos eficiento o efeito do suple so porque vc treinou em casa, pelo contrario, barras, flexoes, triceps banco, paralelas, todos sao otimos exercicios, usa o peso do corpo e talz, entao tome a creatina todos os dias independente de treinar ou nao, em casa ou na gym, sempre tome, ou alguns outros tbm, exceto PW.

Obrigado!

Entao a suplementacao que eu tomo (carnivor, malto, bcaa, etc) eu tomo mesmo aqui em casa fazendo barra e tal?

Aí a creatina eu tomo todos os dias. Mas de quanto em quanto tempo? Tipo, tomo 1 mes e paro 2 semanas?

Carnivor, malto, bcaa, toma tudo, vc ta treinando nao importa se eh em casa, creatina toma pelo periodo que vc quiser, eu tomo a quase uma ano sem intervalo, vai chegar uns frangos pra te dizer que fal mal e blablabla mas tudo papo furado.

suplemento = comida

você não come quando treina em casa?! rsssss

[2]

Pense em suplemento como comida.

Você tem que atingir seus macronutrientes e calorias estipuladas todos os dias. Se consegue isso só com comida, não precisa de suplementos hipercalóricos ou hiperproteicos.

...

Quanto à creatina, você mantém a dosagem todos os dias.

Carnivor, malto, bcaa, toma tudo, vc ta treinando nao importa se eh em casa, creatina toma pelo periodo que vc quiser, eu tomo a quase uma ano sem intervalo, vai chegar uns frangos pra te dizer que fal mal e blablabla mas tudo papo furado.

A creatina até de final de semana?

Obrigado!!

[2]

Pense em suplemento como comida.

Você tem que atingir seus macronutrientes e calorias estipuladas todos os dias. Se consegue isso só com comida, não precisa de suplementos hipercalóricos ou hiperproteicos.

...

Quanto à creatina, você mantém a dosagem todos os dias.

Obrigado, parceiro! Até de final de semana né?

TODOS os dias.

TODOS os dias.

TODOS os dias.

TODOS os dias.

TODOS os dias.

TODOS os dias.

TODOS os dias.

TODOS os dias.

TODOS

Sim, sim. A partir do momento que vc compra uma creatina tome TODOS OS DIAS ate acabar o pote, independente de dias off.

TODOS os dias.

TODOS os dias.

TODOS os dias.

TODOS os dias.

TODOS os dias.

TODOS os dias.

TODOS os dias.

TODOS os dias.

TODOS

deixei tudo mastigadinho, mais acho que o brother aqui ainda foi bem mais claro do que eu ahsuahausha.

TODOS os dias.

TODOS os dias.

TODOS os dias.

TODOS os dias.

TODOS os dias.

TODOS os dias.

TODOS os dias.

TODOS os dias.

TODOS

TODOS

TODOS os dias.

TODOS os dias.

TODOS os dias.

TODOS os dias.

TODOS os dias.

TODOS os dias.

TODOS os dias.

TODOS os dias.

TODOS

TODOS

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHHA AGORA SIM! AHUAHUAHUAHUAHUAHUA

Obrigado, parceiros!

Junto com a DEXTROSE, né?

Sim, sim. A partir do momento que vc compra uma creatina tome TODOS OS DIAS ate acabar o pote, independente de dias off.

deixei tudo mastigadinho, mais acho que o brother aqui ainda foi bem mais claro do que eu ahsuahausha.

HAHAHAHAHAHHAHAHA

Você é fera, rasta!

Obrigado parceiro, deixou tudo mastigadinho mesmo! Tirou todas minhas dúvidas...

Tamo juntooooo!

KKKKKKKKKK com dextrose de preferencia.

KKKKKKKKKK com dextrose de preferencia.

HAHAHAHA muito obrigado, parceiro! Me ajudou demais!

Rasta é feraaaaa!

É noisssss