Diário De Uma Monstrinha

JulianaJuju · Outubro 30, 2013 às 21:37

Rs.. de nada..

Vc ta bem alegrinha esses dias q ta acontecendo.. huahaua..

"Superação" kkkk

cargas sempre muito boas, mas achei vc "menorzinha"na foto hehe, bjao

Poxa, na outra foto você disse que tinha gordura e nessa que eu tô "menorzinha", não foi com a minha cara? kkkk brincadeira '-'

improviso nota 9,9.

treino muito bom, gosto de ver pessoas dedicadas desta maneira...

Nathi, na boa, posso passear um dia desses com vc do meu lado? só pro pessoal ter inveja quando nós passarmos... ashuhsauashuashsa

kkkkkkkkk tudo bem

Boa carga você está pegando...

Acompanhando aqui

Obrigada, seja bem vindo. ^^

Belíssima evolução... Parabéns !

Acompanhando...

Obrigada, seja bem vindo! ^^

Linda como sempre Nath e lindo treino até em casa.

Aeeeee o bonde do chin up esta formado hahahahaha brinks mas esta fortinha só aguentei fazer como você faz 1 série, pesa muito hahah

Obs.: quem falou que ela parece estar menor é por causa da angulação da foto, pelo menos acho eu

Haha, obrigada linda!

Ah, mas já conseguiu, já é um avanço né?!

Acho que é isso mesmo (espero) rs

Acompanhando..

Seja bem vinda! ^^

-

Relato 30/10/13

Poxa não deu pra treinar hoje, triste.

Fiquei o dia todo fora pra fazer matrícula na facul.

Amanhã vou treinar inferiores, só que vai "bagunçar" com a semana toda! Sacanagem.

Dieta também não está certinha, como fiquei o dia todo fora, "belisquei" uns biscoitos, cheguei varada de fome e comi igual um monstro! (uma monstra rs)

Editado Outubro 30, 2013 às 21:38 por JulianaJuju

miguelnramos · Outubro 30, 2013 às 21:41

Diria que pela última foto teus glúteos estão muito bons e que dá pra melhorar quads e posteriores.

{..mAthEUs..} · Outubro 30, 2013 às 22:01

Faltou do treino por uma boa causa, entao nem vou pegar no seu pé.. XD

E vc pode faltar as vezes, vc ta bem demais!!!

É enfermagem msm que vc quer fazer??

JulianaJuju · Outubro 30, 2013 às 22:13

Diria que pela última foto teus glúteos estão muito bons e que dá pra melhorar quads e posteriores.

Acho que eu pareci "menor" por causa do ângulo e porque a foto foi tirada sem flash, ai não "marca" muito os músculos da perna.

Faltou do treino por uma boa causa, entao nem vou pegar no seu pé.. XD

E vc pode faltar as vezes, vc ta bem demais!!!

É enfermagem msm que vc quer fazer??

Realmente, valeu a pena. ^^

Ah, que isso, obrigada.

Isso! Visitei os laboratórios e tal, fiquei apaixonada. *-*

{..mAthEUs..} · Outubro 30, 2013 às 23:26

Acho que eu pareci "menor" por causa do ângulo e porque a foto foi tirada sem flash, ai não "marca" muito os músculos da perna.

Realmente, valeu a pena. ^^

Ah, que isso, obrigada.

Isso! Visitei os laboratórios e tal, fiquei apaixonada. *-*

Poxa que bacana.. espero que de td certo pra vc entrar na faculdade..

FabianaF · Outubro 30, 2013 às 23:27

Vcs falando de faculdade e eu me sentindo muito velha... hahahaha

Tamy.ga · Outubro 31, 2013 às 02:05

Vai fazer mesmo na particular?

JaoMon · Outubro 31, 2013 às 12:48

Poxa, na outra foto você disse que tinha gordura e nessa que eu tô "menorzinha", não foi com a minha cara? kkkk brincadeira '-'

haha, entao quando eu falei que vc tinha gordura era nos superiores, pq a foto das pernas e o resto, foram os melhores que eu já vi (confesso que pessoalmente nao vi melhores ainda), mas nessa ultima foto, as pernas pareciam pareciam menores, olhei de novo, e o bumbum (sacanagem chamar aquilo tudo de bumbum mas) tá enorme ainda, haha, mais um parabens pra vc

Nosferatu · Outubro 31, 2013 às 12:54

Preciso arruamar uma namorada marombeira... :oneeyed01:

Carbonera · Outubro 31, 2013 às 13:28

Bem provável que essa diferença que estão falando nas fotos é angulo, quase certeza.

Vcs falando de faculdade e eu me sentindo muito velha... hahahaha

velha porque? você é experiente fabi...

JulianaJuju · Outubro 31, 2013 às 21:01

Poxa que bacana.. espero que de td certo pra vc entrar na faculdade..

Obrigada Mat!!

Vcs falando de faculdade e eu me sentindo muito velha... hahahaha

Até parece, haha. Você fez facul?

Vai fazer mesmo na particular?

Vou sim. Não me preparei esse ano. ''/

haha, entao quando eu falei que vc tinha gordura era nos superiores, pq a foto das pernas e o resto, foram os melhores que eu já vi (confesso que pessoalmente nao vi melhores ainda), mas nessa ultima foto, as pernas pareciam pareciam menores, olhei de novo, e o bumbum (sacanagem chamar aquilo tudo de bumbum mas) tá enorme ainda, haha, mais um parabens pra vc

Ah, obrigada. Deve ser o ângulo mesmo!

Preciso arruamar uma namorada marombeira...

Haha

Bem provável que essa diferença que estão falando nas fotos é angulo, quase certeza.

velha porque? você é experiente fabi...

Também acho que seja.

-

Relato 31/10/13

Treinei inferiores hoje.

Agachamento livre (4x6) – 38 quilos de cada lado + 12 da barra = 88 quilos

Avanço livre (3x8) - 38 de cada lado + 12 da barra = 88 quilos

Leg press (3x10) - 300 quilos + Panturrilha (3x15) – 200 quilos

RDL (4x6) – 38 quilos de cada lado + 5 da barra = 81 quilos

Elevação pélvica (3x8) – Aumentei pra 49 de cada lado + 5 da barra = 103 quilos :thumbsup_anim: (com isometria, segurando por 5 segundos em cada subida)

No agachamento livre, fui colocar 38 de cada lado e na hora de descer quase tive um troço. Venho sentindo uma dor no começo da perna esquerda... Na direção do quadril, só que mais pro meio. Deve ter sido alguma execução errada de semana passada, espero que sare logo...

Aí deixei 35 de cada lado na primeira série, 36 na segunda, 37 na terceira e 38 normal na quarta.

Fui pesar e a balança estava estragada, tomei um susto... Estava marcando 53 quilos! Kkk quase tive um troço! Fui pesar em outra balança e estou com 69 (só que ela dá um quilo a mais, ou seja, estou com 68) Talvez seja por causa da creatina, estou me sentindo um pouco inchada...

Mas fui medir o quadril, de 104 passou pra 106 :thumbsup_anim:

Editado Outubro 31, 2013 às 21:03 por JulianaJuju

FabianaF · Outubro 31, 2013 às 21:03

Até parece, haha. Você fez facul?

Facu e pós, mas não vou contar do que, se não meu diário vai pra falência, de tão abandonado, hahaha

JulianaJuju · Outubro 31, 2013 às 21:07

Facu e pós, mas não vou contar do que, se não meu diário vai pra falência, de tão abandonado, hahaha

Ahhh não, fiquei curiosa agora... Contaaa! kkk

{..mAthEUs..} · Outubro 31, 2013 às 21:09

Obrigada Mat!!

Até parece, haha. Você fez facul?

Vou sim. Não me preparei esse ano. ''/

Ah, obrigada. Deve ser o ângulo mesmo!

Haha

Também acho que seja.

-

Relato 31/10/13

Treinei inferiores hoje.

Agachamento livre (4x6) – 38 quilos de cada lado + 12 da barra = 88 quilos

Avanço livre (3x8) - 38 de cada lado + 12 da barra = 88 quilos

Leg press (3x10) - 300 quilos + Panturrilha (3x15) – 200 quilos

RDL (4x6) – 38 quilos de cada lado + 5 da barra = 81 quilos

Elevação pélvica (3x8) – Aumentei pra 49 de cada lado + 5 da barra = 103 quilos (com isometria, segurando por 5 segundos em cada subida)

No agachamento livre, fui colocar 38 de cada lado e na hora de descer quase tive um troço. Venho sentindo uma dor no começo da perna esquerda... Na direção do quadril, só que mais pro meio. Deve ter sido alguma execução errada de semana passada, espero que sare logo...

Aí deixei 35 de cada lado na primeira série, 36 na segunda, 37 na terceira e 38 normal na quarta.

Fui pesar e a balança estava estragada, tomei um susto... Estava marcando 53 quilos! Kkk quase tive um troço! Fui pesar em outra balança e estou com 69 (só que ela dá um quilo a mais, ou seja, estou com 68) Talvez seja por causa da creatina, estou me sentindo um pouco inchada...

Mas fui medir o quadril, de 104 passou pra 106

Oi Nath..

perai, deixa eu ver direito.. 103kg com isometria em cada subida?? UUAAAUUU.. vc ta com tudo msm hein.. daqui a pouco entorta a barra fazendo elevação pelvica.. kkkkk

Nath, passa uma pomada ai.. é na parte porterior da coxa?

ganhou mais peso tbm, e 106cm.. parabens..

todo treino tem alguma coisa nova..

Ahhh não, fiquei curiosa agora... Contaaa! kkk

[2] .. mais é curioso e não curiosa.. rs

Editado Outubro 31, 2013 às 21:10 por {..mAthEUs..}

Rodzilla · Outubro 31, 2013 às 21:11

que massa vc escolher área da saúde, sou suspeito pra falar mas não tem nada melhor! rs

tomara que no hospital que eu trabalhe tenha enfermeiras assim, dedicadas como vc...

JulianaJuju · Outubro 31, 2013 às 21:14

Oi Nath..

perai, deixa eu ver direito.. 103kg com isometria em cada subida?? UUAAAUUU.. vc ta com tudo msm hein.. daqui a pouco entorta a barra fazendo elevação pelvica.. kkkkk

Nath, passa uma pomada ai.. é na parte porterior da coxa?

ganhou mais peso tbm, e 106cm.. parabens..

todo treino tem alguma coisa nova..

[2] .. mais é curioso e não curiosa.. rs

Aham, tô ficando fortinha hehehe *-*

Não não, é na direção do quadril, só que exatamente no meio da coxa esquerda... Na frente. Acho que machuquei um dia que inventei de descer muito no agachamento livre, aí deu uma fisgada.

Obrigada!

que massa vc escolher área da saúde, sou suspeito pra falar mas não tem nada melhor! rs

tomara que no hospital que eu trabalhe tenha enfermeiras assim, dedicadas como vc...

Sou apaixonada com área da saúde! Por que suspeito? Você faz também?

Hahaha *-*

Editado Outubro 31, 2013 às 21:13 por JulianaJuju

{..mAthEUs..} · Outubro 31, 2013 às 21:18

Aham, tô ficando fortinha hehehe *-*

Não não, é na direção do quadril, só que exatamente no meio da coxa esquerda... Na frente. Acho que machuquei um dia que inventei de descer muito no agachamento livre, aí deu uma fisgada.

Obrigada!

ta ficando MTOOO fortinha.. rs

entendi.. o que vc precisa começar a fazer é algum aquecimento antes de fazer agachamento, e não adianta falar que anda 10 min até a academia que isso não é aquecimento não viu mocinha.. XD..

mas serio, da uma alongada na coxa e passa uma pomada.. uma que eu passo e acho mto boa é de uso veterinario (NGF).. tem que tomar cuidado com essas fisgadas pq pode ser algum desprendimento de fibra muscular..

não tem nada a ver com o assunto, mas eu vi agora que a gente começou o diario no msm dia.. é uma informação inutil eu sei.. kkkk

Rodzilla · Outubro 31, 2013 às 21:25

Sou apaixonada com área da saúde! Por que suspeito? Você faz também?

Hahaha *-*

sim... faço medicina.. :oneeyed01:

Editado Outubro 31, 2013 às 21:27 por rodrigomedicina

FabianaF · Outubro 31, 2013 às 21:26

Ahhh não, fiquei curiosa agora... Contaaa! kkk

Bacharelado em Matemática com Informática e Pós graduação em Gestão de TI

#nerd

JulianaJuju · Outubro 31, 2013 às 21:35

ta ficando MTOOO fortinha.. rs

entendi.. o que vc precisa começar a fazer é algum aquecimento antes de fazer agachamento, e não adianta falar que anda 10 min até a academia que isso não é aquecimento não viu mocinha.. XD..

mas serio, da uma alongada na coxa e passa uma pomada.. uma que eu passo e acho mto boa é de uso veterinario (NGF).. tem que tomar cuidado com essas fisgadas pq pode ser algum desprendimento de fibra muscular..

não tem nada a ver com o assunto, mas eu vi agora que a gente começou o diario no msm dia.. é uma informação inutil eu sei.. kkkk

Hahaha...

Que tipo de aquecimento? Alguma corrida antes ou uma série de agachamento com menos peso e mais repetições?

Vou fazer isso sim.

Sério?! Hahaha legal ^^

sim... faço medicina..

Que lindo! Sou apaixonada com medicina

Bacharelado em Matemática com Informática e Pós graduação em Gestão de TI

#nerd

Nuuuu, nerd 2

Elysson Gustavo · Outubro 31, 2013 às 22:39

aoow Juliana (acho que seu nome não é esse mas tudo bem kk) Olha vc treina a quase 5 anos, mas vc sempre fez dieta e treino certo? pelo que li vc vem fazendo as coisas certo a mais o menos 1 ano não é? Então quer dizer q mesmo nao fazendo as coisas certinho, principalmente alimentação, vc teve muito resultados certo(ou vc tem uma genetica boa)? Pergunto isso pq minha namorada é muito desligada nisso de alimentação kkkk... o treino ela faz certinho.. mas alimentação ela nao se esforça muito... será que da pra ela evoluir tipo vc? kkkkkk espero que sim

desculpa a pergunta confusa dauiduasdhaeh

{..mAthEUs..} · Outubro 31, 2013 às 22:43

aoow Juliana (acho que seu nome não é esse mas tudo bem kk) Olha vc treina a quase 5 anos, mas vc sempre fez dieta e treino certo? pelo que li vc vem fazendo as coisas certo a mais o menos 1 ano não é? Então quer dizer q mesmo nao fazendo as coisas certinho, principalmente alimentação, vc teve muito resultados certo(ou vc tem uma genetica boa)? Pergunto isso pq minha namorada é muito desligada nisso de alimentação kkkk... o treino ela faz certinho.. mas alimentação ela nao se esforça muito... será que da pra ela evoluir tipo vc? kkkkkk espero que sim

desculpa a pergunta confusa dauiduasdhaeh

vou responder essa parte.. rs

" Pergunto isso pq minha namorada é muito desligada nisso de alimentação kkkk... o treino ela faz certinho.. mas alimentação ela nao se esforça muito... será que da pra ela evoluir tipo vc?"

não, a alimentação é o basico..

Hahaha...

Que tipo de aquecimento? Alguma corrida antes ou uma série de agachamento com menos peso e mais repetições?

Vou fazer isso sim.

Sério?! Hahaha legal ^^

antes do agachamento faz um pouco de air squat.. ou faz o agachamento com menos carga..

JulianaJuju · Outubro 31, 2013 às 22:45

aoow Juliana (acho que seu nome não é esse mas tudo bem kk) Olha vc treina a quase 5 anos, mas vc sempre fez dieta e treino certo? pelo que li vc vem fazendo as coisas certo a mais o menos 1 ano não é? Então quer dizer q mesmo nao fazendo as coisas certinho, principalmente alimentação, vc teve muito resultados certo(ou vc tem uma genetica boa)? Pergunto isso pq minha namorada é muito desligada nisso de alimentação kkkk... o treino ela faz certinho.. mas alimentação ela nao se esforça muito... será que da pra ela evoluir tipo vc? kkkkkk espero que sim

desculpa a pergunta confusa dauiduasdhaeh

Me chamo Nathalia.

Então, que eu faço dieta e mesmo assim nem sempre sai certo tem uns 5 meses no máximo kk

Nunca tinha feito dieta, comia muito... Muita porcaria e consegui evoluir muito! Eu era magrinha e ganhei bastante massa. Só que ganhei gordura também. Se eu pudesse voltar atrás, comeria muito, porém com qualidade, pra evitar as "banhas" haha

"Acho" que a genética ajuda, porque evolui bastante de 5 anos pra cá! E nem treinava certo. Fui treinar com decência há poucos meses e a dieta também.

Elysson Gustavo · Outubro 31, 2013 às 22:48

vou responder essa parte.. rs

" Pergunto isso pq minha namorada é muito desligada nisso de alimentação kkkk... o treino ela faz certinho.. mas alimentação ela nao se esforça muito... será que da pra ela evoluir tipo vc?"

não, a alimentação é o basico..

uhueaheua é, eu sei :/ ela come bem, mas ela não fica com essas coisas de tantas gramas de proteina por dia, tantas refeiçoes, ela simplesmente come o que tem kkkkk... mas eu acho estranho... tem umas mina na minha academia que eu olho pra elas e penso "Eu tenho certeza que essas mina não faz dieta" e as mina tem cada corpão kkkkk mas eu posso ta julgando errado

já eu, prefiro a sensação de passar 1 semana sem sair da dieta, batendo os macros do que 1 semana de treino perfeito kkkk

{..mAthEUs..} · Outubro 31, 2013 às 22:49

uhueaheua é, eu sei :/ ela come bem, mas ela não fica com essas coisas de tantas gramas de proteina por dia, tantas refeiçoes, ela simplesmente come o que tem kkkkk... mas eu acho estranho... tem umas mina na minha academia que eu olho pra elas e penso "Eu tenho certeza que essas mina não faz dieta" e as mina tem cada corpão kkkkk mas eu posso ta julgando errado

já eu, prefiro a sensação de passar 1 semana sem sair da dieta, batendo os macros do que 1 semana de treino perfeito kkkk

se souber controlar "não precisa" de dieta.. tipo, se tiver pelo menos noção do que esta comendo..

ganhos ela vai ter, mas dificilmente vai ficar igual a Nath..

JulianaJuju · Outubro 31, 2013 às 22:50

antes do agachamento faz um pouco de air squat.. ou faz o agachamento com menos carga..

Uma série de agachamento com 20 quilos de cada lado, umas 15 repetições, tá bom?

uhueaheua é, eu sei :/ ela come bem, mas ela não fica com essas coisas de tantas gramas de proteina por dia, tantas refeiçoes, ela simplesmente come o que tem kkkkk... mas eu acho estranho... tem umas mina na minha academia que eu olho pra elas e penso "Eu tenho certeza que essas mina não faz dieta" e as mina tem cada corpão kkkkk mas eu posso ta julgando errado

já eu, prefiro a sensação de passar 1 semana sem sair da dieta, batendo os macros do que 1 semana de treino perfeito kkkk

Eu também não era assim. Fui fazer esses cálculos a pouquíssimo tempo kk

Agora que estou mais rígida com isso!

Elysson Gustavo · Outubro 31, 2013 às 22:53

Me chamo Nathalia.

Então, que eu faço dieta e mesmo assim nem sempre sai certo tem uns 5 meses no máximo kk

Nunca tinha feito dieta, comia muito... Muita porcaria e consegui evoluir muito! Eu era magrinha e ganhei bastante massa. Só que ganhei gordura também. Se eu pudesse voltar atrás, comeria muito, porém com qualidade, pra evitar as "banhas" haha

"Acho" que a genética ajuda, porque evolui bastante de 5 anos pra cá! E nem treinava certo. Fui treinar com decência há poucos meses e a dieta também.

kkkkkkk eu demorei 7 meses pra conseguir fazer uma dieta certa.... Bom espero que ela tenha sorte kkk ela tbm, ta comendo muito... ela é(era) magrinha tbm, ela deu uma inchadinha legal nas pernas, ta bemmmm melhor que antes, porém ela ta com umas banhazinha na barriga uheuheuhea ela cresceu bem desde que começou, ta com umas perninhas meio grossas ja... o problema que eu acho nela é que meio que falta ter mais curvas, um corpo mais "desenhado" mas eu to gostando bastante dos resultados dela (menos da barriga que cresce mais a cada dia -.-) kkk valeu Nathalia

{..mAthEUs..} · Outubro 31, 2013 às 22:55

Uma série de agachamento com 20 quilos de cada lado, umas 15 repetições, tá bom?

Eu também não era assim. Fui fazer esses cálculos a pouquíssimo tempo kk

Agora que estou mais rígida com isso!

seu aquecimento é o agachamento de mta gente.. kkkkk..

ta bom sim.. faz uma 12~15 reps que ta bom..

Elysson Gustavo · Outubro 31, 2013 às 22:59

se souber controlar "não precisa" de dieta.. tipo, se tiver pelo menos noção do que esta comendo..

ganhos ela vai ter, mas dificilmente vai ficar igual a Nath..

E entao, eu nao quero que ela fique igual a Nathalia kkkk, gosto mais magrinha um pouco e ela também eu me basiei na Nathalia pela evoluçao dela mesmo kk

edit: Na verdade logico que eu queria que ela ficasse com o shape no nivel na Nathalia kkkkk Mas não me importo muito nisso, so quero que ela fique satisfeita com o corpo dela mesmo

JulianaJuju · Outubro 31, 2013 às 23:17

O problema é sempre a barriguinha. kk

Fala pra ela controlar a alimentação, comer muito, mas comer bem...

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