GaabrielM Postado Novembro 14, 2013 às 19:27 Postado Novembro 14, 2013 às 19:27 Bom dia para todos.. Ta parecendo o deserto aqui, de dia um calorzão e de noite frio.. mó doidera esse tempo.. hehe Ontem a noite comecei a sentir uma dor no joelho direito, acho que bati ele em algum lugar sem perceber, pelo menos eu espero que seja isso.. então hoje eu nem quis fazer o agachamento pra não acontecer nada pior. Treino A. - cargas totais com a barra supino reto (1x4 3x5 1x5) – 95kg – 90kg – 95kg desenvolvimento militar (4x6) - 45kg paralela (triceps) (2x8 1x7 1x5) - BW 96kg + 8kg crucifixo reto (4x8) – 20kg tríceps testa (2x8) – 12,5kg supino reto.. fiz aquecimentinho com 60kg.. dai fui começar a fazer o exercício, na hora que tirei já senti mais pesado do que o normal, fiz 1, 2, 3, 4, até dava pra fazer mais 1 repetição mais tava meio inseguro então coloquei a barra de volta.. “caramba, hoje eu to fraco..”, pensei, dai fui olhar e tinha colocado 5kg a mais.. abaixei pra 90kg fiz mais 3 series, e na ultima aumentei de novo para 95kg.. desenvolvimento militar.. aqui sem novidades.. mesma carga de 15 meses atrás, não to progredindo, mas pelo menos não estou mais sentindo dores no ombro.. paralelas.. fiz 8 repetições nas 2 primeiras series.. na terceira serie eu só consegui fazer 7 repetições, e na ultima serie me senti um fracote, só fiz 5 repetições.. crucifixo reto.. eu ia fazer o supino inclinado, mas só lembrei na hora que estava na ultima serie do crucifixo.. sei la, parece que hoje os pesos estavam mais pesados.. uahuhau.. na ultima serie eu não via a hora de acabar, e quase que não subo a ultima repetição.. tríceps testa.. eu já tava moído, mas quis fazer o testa.. eu sabia que não ia render mto nele pelo fato de já estar bem cansado, então peguei uma carga menor, halteres de 12,5kg, e fiz apenas 2 series, não aguentava fazer mais 1 serie não.. Pós treino: whey + creatina + leite em pó + malto.. Treino foi bonzinho, mas infelizmente não pude fazer o agachamento.. o pior é que ta doendo ainda e hoje a noite tem futebol então provavelmente eu não vou conseguir jogar e vou ter que ficar la só cornetando e postando aqui no fórum.. rs Hoje me deu vontade de dar uma mudada no meu treino, então esse fim de semana eu vou pensar em alguma coisa diferente.. não sei ainda se vou mudar algum exercício, ou se vou apenas alterar o numero de repetições e series.. vou pensar aqui.. Tenham todos um bom dia e bons treinos.. ___________________________________________________________________________________ sua bobinha.. rs.. apareci.. Falaa matth , treino ta zica em brother . Po seu doido , desenrola uns centavos e compra umas anilha de 1 kg , todo dia vc leva dentro de uma mochila e leva em bora pô
eduns Postado Novembro 14, 2013 às 19:28 Postado Novembro 14, 2013 às 19:28 Passando aqui pra da uma acompanhada... Abs e bons treinos!
{..mAthEUs..} Postado Novembro 14, 2013 às 20:32 Autor Postado Novembro 14, 2013 às 20:32 Falaa matth , treino ta zica em brother . Po seu doido , desenrola uns centavos e compra umas anilha de 1 kg , todo dia vc leva dentro de uma mochila e leva em bora pô aew Gabriel.. hehe.. vlw, ta zica msm.. vcs vao acabar me convencendo a comprar msm desse jeito.. abraços.. Passando aqui pra da uma acompanhada... Abs e bons treinos! seja bem vindo Edu.. fique a vontade ai brother.. abraços.. Isso, no dia que quisesse testar as carga no militar teria que fazer ele antes, ou um supino mais leve. Sobre o supino, será que diminuindo pra 3 / 2 reps tu não consegue aumentar em um tempo razoável? é, acho que vou fazer isso msm.. hum, teria que testar.. fazer com menos repetições alguns dias pra ver se da um up na carga.. eu acredito que melhore um pouco sim.. vlw..
nightly squat Postado Novembro 14, 2013 às 20:55 Postado Novembro 14, 2013 às 20:55 tem um user muito gente boa chamado saintgraal ele usa uma tecnica no qual vc usa o militar primeiro ,que segundo ele isso faz o peitoral trabalhar mais ja que ombro vai estar destruido pelo militar , nao sei se realmente isso funciona mas irei testar , meu medo é detonar o treino de peito com isso kkkk {..mAthEUs..} reagiu a isso 1
{..mAthEUs..} Postado Novembro 14, 2013 às 21:04 Autor Postado Novembro 14, 2013 às 21:04 tem um user muito gente boa chamado saintgraal ele usa uma tecnica no qual vc usa o militar primeiro ,que segundo ele isso faz o peitoral trabalhar mais ja que ombro vai estar destruido pelo militar , nao sei se realmente isso funciona mas irei testar , meu medo é detonar o treino de peito com isso kkkk aew irmão.. mais tem alguma tecnica certa pra fazer isso, ou é só inverter a ordem dos exercicios?? tbm vou testar.. dps fala ai o que vc achou.. meu medo tbm é colocar algum antes do supino e estragar meu treino de peito.. mas não custa nada tentar um dia né. kkkkkk abraços..
nightly squat Postado Novembro 14, 2013 às 21:42 Postado Novembro 14, 2013 às 21:42 (editado) aew irmão.. mais tem alguma tecnica certa pra fazer isso, ou é só inverter a ordem dos exercicios?? tbm vou testar.. dps fala ai o que vc achou.. meu medo tbm é colocar algum antes do supino e estragar meu treino de peito.. mas não custa nada tentar um dia né. kkkkkk abraços.. esse meu maior medo tbm kkkkkk irmao kkkkkkkk mande mp pra ele https://www.hipertrofia.org/forum/user/32170-saintgraal/ esse manja dos paranaue, ele te fala melhor Editado Novembro 14, 2013 às 21:43 por nightly squat
{..mAthEUs..} Postado Novembro 14, 2013 às 22:54 Autor Postado Novembro 14, 2013 às 22:54 esse meu maior medo tbm kkkkkk irmao kkkkkkkk mande mp pra ele https://www.hipertrofia.org/forum/user/32170-saintgraal/ esse manja dos paranaue, ele te fala melhor Vlw irmao.. vou ver se passo sim.. Abraços..
Sophia S. Entringer Postado Novembro 14, 2013 às 23:43 Postado Novembro 14, 2013 às 23:43 será que existe alguma relação entre as seguintes frases: “caramba, hoje eu to fraco..pensei'' e ''na ultima aumentei de novo para 95kg..'' hahaha Mathys, você é mt humilde, prfv
{..mAthEUs..} Postado Novembro 14, 2013 às 23:52 Autor Postado Novembro 14, 2013 às 23:52 será que existe alguma relação entre as seguintes frases: “caramba, hoje eu to fraco..pensei'' e ''na ultima aumentei de novo para 95kg..'' hahaha Mathys, você é mt humilde, prfv Oi Duuuuu.. Kkkkk.. sera?!?!!.. Obrigadoo.. hehe.. Vcs tao me acostumando mal com mtos elogios.. rs
tgbritto Postado Novembro 15, 2013 às 00:58 Postado Novembro 15, 2013 às 00:58 Fala Matheus..vou ler tuas atualizações amanhã..(feriado)..mas, de qualquer forma, uma passada p dar aquela força pré-feriadão! Keep Growing..walking...
{..mAthEUs..} Postado Novembro 15, 2013 às 01:23 Autor Postado Novembro 15, 2013 às 01:23 Fala Matheus..vou ler tuas atualizações amanhã..(feriado)..mas, de qualquer forma, uma passada p dar aquela força pré-feriadão! Keep Growing..walking... Fala ae Brito.. Opa, vlw.. tem algumas poucas paginas.. aja paciencia.. hiahauahua.. Keeparei.. rs Abraços..
Tamy.ga Postado Novembro 15, 2013 às 01:46 Postado Novembro 15, 2013 às 01:46 Toda semana é uma desculpa para não fazer o agachamento, só observando sua zueragem ahahahha brinks Supino de 95kg nada modesto hahaa Fico feliz que sua dor tenha passado ótimo treino como sempre e ainda com a incrível presença de malto no pós que aumenta sua serotonina hahaha beijinhos e um ótimo feriado
{..mAthEUs..} Postado Novembro 15, 2013 às 01:54 Autor Postado Novembro 15, 2013 às 01:54 Toda semana é uma desculpa para não fazer o agachamento, só observando sua zueragem ahahahha brinks Supino de 95kg nada modesto hahaa Fico feliz que sua dor tenha passado ótimo treino como sempre e ainda com a incrível presença de malto no pós que aumenta sua serotonina hahaha beijinhos e um ótimo feriado Oii Tamyss.. Entao né.. td semana ta acontecendo alguma coisa, nao to conseguindo fazer.. Hehe.. mais 1kg e eu me ergo no supino.. hahaha.. O malto é a vdd causa de eu conseguir essas cargas.. kkkkkk Bom feriado e um otimo final de semana pra vc..
{..mAthEUs..} Postado Novembro 15, 2013 às 19:38 Autor Postado Novembro 15, 2013 às 19:38 (editado) e aew pessoal.. tudo bem com vcs?? hoje é feriado, eu ia treinar mas meu joelho ainda esta doendo um pouco então preferi não ir pra poder recuperar bem pra segunda estar 100%.. mas estava aqui em casa sem fazer nada então resolvi me mexer um pouco.. só fiz 2 exercicios, mais pelo menos é melhor que nada.. - 120 flexões de braço - 100 mergulho entre "cadeiras".. rs fiz umas 4~5 series de cada um deles.. foi só isso mesmo, fiquei com preguiça de fazer mais alguma coisa.. tenha um otimo fim de semana.. Editado Novembro 15, 2013 às 19:51 por {..mAthEUs..}
FabianaF Postado Novembro 15, 2013 às 19:40 Postado Novembro 15, 2013 às 19:40 "Ah, fiz meras 120 flexões e lixava as unhas e assobiava entre uma e outra rep"
{..mAthEUs..} Postado Novembro 15, 2013 às 19:50 Autor Postado Novembro 15, 2013 às 19:50 "Ah, fiz meras 120 flexões e lixava as unhas e assobiava entre uma e outra rep" Oi Fabii.. hehe.. mais não foi tudo de uma vez.. eu fiz umas 4~5 series de cada.. vou arrumar la em cima, esqueci de citar isso..
Tamy.ga Postado Novembro 15, 2013 às 19:57 Postado Novembro 15, 2013 às 19:57 Ai gente como eu sou fraco fazendo um supino com 95kg e hoje fiz só 120 reflexões, quanta humildade transbordando nesse diário senhor Matheus. Estou só observando sua zueragem
Visitante Postado Novembro 15, 2013 às 20:00 Postado Novembro 15, 2013 às 20:00 120 flexões, com quem você aprendeu isso?? E era porque você estava com preguiça, imagina se estivesse disposto!! PARABÉNS!!!!
{..mAthEUs..} Postado Novembro 15, 2013 às 20:15 Autor Postado Novembro 15, 2013 às 20:15 Ai gente como eu sou fraco fazendo um supino com 95kg e hoje fiz só 120 reflexões, quanta humildade transbordando nesse diário senhor Matheus. Estou só observando sua zueragem Olaa Tamys.. kkkkk.. não é zueragem não senhorita Tamy.ga,.. mais dava pra eu fazer mais alguns exercicios hoje.. mais fiz nada pras costas, a unica coisa que fiz com as costas foi deitar ela no cochão.. kkkkk e ja falei, humildade é meu sobrenome.. kkkkk 120 flexões, com quem você aprendeu isso?? E era porque você estava com preguiça, imagina se estivesse disposto!! PARABÉNS!!!! Oiee Helenzinha.. eu aprendi isso com uma moça que fica acordada até de madrugada quebrando recordes de flexoes, abdominais, barra fixa.. rs eu queria fazer algumas variações de flexão, mais me bateu uma preguiça dai parei.. OBRIGADO!!
Fabininja Postado Novembro 15, 2013 às 20:44 Postado Novembro 15, 2013 às 20:44 Eai Matheus!! Como você esta??
{..mAthEUs..} Postado Novembro 15, 2013 às 20:54 Autor Postado Novembro 15, 2013 às 20:54 Eai Matheus!! Como você esta?? Oie Fabi.. tudo bem e vc?? como estão os treinos? gostei da sua assinatura..
Fabininja Postado Novembro 15, 2013 às 21:17 Postado Novembro 15, 2013 às 21:17 Oie Fabi.. tudo bem e vc?? como estão os treinos? gostei da sua assinatura.. Ahahah infelizmente não treinei essa semana.. Minha vida ta uma correria, mas devo voltar no fim do mês! Ah obrigadaa! É de uma musica, linda por sinal!
{..mAthEUs..} Postado Novembro 15, 2013 às 21:20 Autor Postado Novembro 15, 2013 às 21:20 Ahahah infelizmente não treinei essa semana.. Minha vida ta uma correria, mas devo voltar no fim do mês! Ah obrigadaa! É de uma musica, linda por sinal! Deve ser bem corrido msm, final de ano na faculdade ne.. É uma musica em ingles ne.. acho que ja ouvi..
Fabininja Postado Novembro 15, 2013 às 21:27 Postado Novembro 15, 2013 às 21:27 Deve ser bem corrido msm, final de ano na faculdade ne.. É uma musica em ingles ne.. acho que ja ouvi.. Ah, é demais mesmo.. Eu acho q perdi peso nessa semana até. Sim, se chama Lord,don't move that mountain tocou no filme a procura da felicidade.. Acho linda!
theroaster Postado Novembro 15, 2013 às 21:31 Postado Novembro 15, 2013 às 21:31 Acompanhando, mto bom seu treino xD
{..mAthEUs..} Postado Novembro 15, 2013 às 22:02 Autor Postado Novembro 15, 2013 às 22:02 Ah, é demais mesmo.. Eu acho q perdi peso nessa semana até. Sim, se chama Lord,don't move that mountain tocou no filme a procura da felicidade.. Acho linda! Ah, mais se perdeu foi pouco e nao é mta MM nao.. É bonita msm.. eu gosto desse filme, é uma liçao de vida.. Acompanhando, mto bom seu treino xD Opa brother..vlw por acompanhar.. Qq duvida tamo ai.. Abraços..
theroaster Postado Novembro 15, 2013 às 22:06 Postado Novembro 15, 2013 às 22:06 de nada! Poderia dar uma passada num tópico meu? To cheio de dúvidas sobre meu treino. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/144185-avaliacao-treino-abcd/
Visitante Postado Novembro 15, 2013 às 23:11 Postado Novembro 15, 2013 às 23:11 Oiee Helenzinha.. eu aprendi isso com uma moça que fica acordada até de madrugada quebrando recordes de flexoes, abdominais, barra fixa.. rs eu queria fazer algumas variações de flexão, mais me bateu uma preguiça dai parei.. OBRIGADO!! Amigão, como você anda bruto rapaz! Dá próxima vez, tenta fazer 10x12 e intercala com abdominal 10x8. Sério, faz uma diferença bacana no corpo, principalmente pra você que já está "rasgando" e dá mais estabilidade e resistência pra exercícios bw, você vai fazer barra fixa, chin up, paralelas sorrindo e cantando... Você vai terminar moído, destruído, dolorido mas, vai que dá Beijocas, muso da musculação!
{..mAthEUs..} Postado Novembro 15, 2013 às 23:25 Autor Postado Novembro 15, 2013 às 23:25 de nada! Poderia dar uma passada num tópico meu? To cheio de dúvidas sobre meu treino. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/144185-avaliacao-treino-abcd/ Depois eu dou uma passada sim.. Amigão, como você anda bruto rapaz! Dá próxima vez, tenta fazer 10x12 e intercala com abdominal 10x8. Sério, faz uma diferença bacana no corpo, principalmente pra você que já está "rasgando" e dá mais estabilidade e resistência pra exercícios bw, você vai fazer barra fixa, chin up, paralelas sorrindo e cantando... Você vai terminar moído, destruído, dolorido mas, vai que dá Beijocas, muso da musculação! Sim treinadora, na proxima farei isso.. dps.veremos outros exercicios tbm.. Hahah.. assim eu fico sem graça..
theroaster Postado Novembro 16, 2013 às 01:47 Postado Novembro 16, 2013 às 01:47 Realmente um ogro! Ótimas cargas cara, tive vasculhando o tópico e que lasanha era aquela hein?
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