os que tem genética boa, só se baseia neles mesmo.

então acham que todo mundo com alguns meses de treino chega nos 40 de braço, baixa BF alá Marc Fitt...

pra que existir fórum? se todo mundo vai ficar gigga trincadasso...

#partiu jogar bola, e trabalhar de servente de pedreiro!

Tava sentindo falta de comentários coerentes. Passo aqui nesse tópico uma vez ou outra...

E to preferindo ser cego mesmo.

Massa é ler isso no GH15 e logo depois encontrar essa matéria:

[...]pronto para sair na capa de uma revista ou fazer um ensaio em uma agência local, onde vc vai poder bostejar 5 horas seguidas sobre sua dieta regrada e a genética que você herdou do seu pai powerlifter e da sua mãe que é descendente de Escandinávos."

https://ego.globo.com/beleza/noticia/2014/05/ex-no-limite-casal-diz-como-transformou-o-corpo-em-quatro-anos.html

ah para, 9% de bf eu ja considero bem rasgado 10% ja ta muitoooooo bom pra un natural

Sim, e que por sinal é bem fácil manter 9-10%

Editado 2/05/2014 às 13:23 05/2, 2014 por AveiaeLeite

A onda agora e postar fotos suas dizendo que sao de outra pessoa para receber elogios aleatorios?

da ultima vez que postaram fotos minhas nesse topico deu ate Ban e edicao de posts hahhahahha

não é pra receber elogios não filho...é pra avaliarem o shape....esse negocio de da pra chegar natural é muito subjetivo...

ja vi nego dizer que dá pra chegar num cara grande com um bf de 10-12...como tbm ja vi dizer que não dá pra pegar um monte de raquitico...

e eu dizer que é outra pessoa no começo, elimina o juizo de valor da mente dos foristas...pq se eu chegar e disser: "ah, esse sou eu, e ai?"

como estou postando num topico de naturais e se eu não possuo nenhum fisico extremamente absurdo...todo mundo vai dizer que dá pra pegar, sem nem avaliar o shape

não é pra receber elogios não filho...é pra avaliarem o shape....esse negocio de da pra chegar natural é muito subjetivo...

ja vi nego dizer que dá pra chegar num cara grande com um bf de 10-12...como tbm ja vi dizer que não dá pra pegar um monte de raquitico...

e eu dizer que é outra pessoa no começo, elimina o juizo de valor da mente dos foristas...pq se eu chegar e disser: "ah, esse sou eu, e ai?"

como estou postando num topico de naturais e se eu não possuo nenhum fisico extremamente absurdo...todo mundo vai dizer que dá pra pegar, sem nem avaliar o shape

e pq mentiu falando que nao era vc?

e pq mentiu falando que nao era vc?

Cara, ele ja respondeu no post que voce citou --"

Cara, ele ja respondeu no post que voce citou --"

pra avaliar o shape nao precisa mentir falando que não é dele

Massa é ler isso no GH15 e logo depois encontrar essa matéria:

[...]pronto para sair na capa de uma revista ou fazer um ensaio em uma agência local, onde vc vai poder bostejar 5 horas seguidas sobre sua dieta regrada e a genética que você herdou do seu pai powerlifter e da sua mãe que é descendente de Escandinávos."

https://ego.globo.com/beleza/noticia/2014/05/ex-no-limite-casal-diz-como-transformou-o-corpo-em-quatro-anos.html

kkkkkkkkkkkkkkkk

Uma MULHER manter 10% ou menos de BF natural??? NUNCA, jamais.Olha só as veias no abd dela...ali tem MUITA droga, MUITA.

É completamente anormal uma mulher com um BF desses, tanto q dizem q uma mulher com 1 dígito no BF nem menstrua, pra vcs verem o quanto é normal isso.

Tem q ser muita mané pra acreditar q se fica assim só com dieta e exercício.

Fui lá e mandei a Real rsrs, vai lá pra vc ver mano.

Sim, e que por sinal é bem fácil manter 9-10%

Não mano, não é, quando se tem metabolismo rápido é, mas quando se é endo...

É o q a gente tava falando no final da outra pág e no começo dessas rsrsr, só quem é endo sabe o q é manter 10 % de BF.

Editado 2/05/2014 às 16:04 05/2, 2014 por Danilo Z

kkkkkkkkkkkkkkkk

Uma MULHER manter 10% ou menos de BF natural??? NUNCA, jamais.Olha só as veias no abd dela...ali tem MUITA droga, MUITA.

É completamente anormal uma mulher com um BF desses, tanto q dizem q uma mulher com 1 dígito no BF nem menstrua, pra vcs verem o quanto é normal isso.

Tem q ser muita mané pra acreditar q se fica assim só com dieta e exercício.

Não mano, não é, quando se tem metabolismo rápido é, mas quando se é endo...

É o q a gente tava falando no final da outra pág e no começo dessas rsrsr, só quem é endo sabe o q é manter 10 % de BF.

e quem é meso?

Pra diferenciar um pouco... e possivel chegar nesse shape da Roberta Zuniga naturalmente?

https://distilleryimage6.ak.instagram.com/16cf8f22d13e11e39b070002c9def0d6_8.jpg

Pra diferenciar um pouco... e possivel chegar nesse shape da Roberta Zuniga naturalmente?

https://distilleryimage6.ak.instagram.com/16cf8f22d13e11e39b070002c9def0d6_8.jpg

ela é muito cavala, não dá....

aí ele ta com o bf mais baixo (estilo bb em pre Contest) e pra completar, deve ta desidratado pra fazer o ensaio (pelos gomos do abd) Acho que da sim natural

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

se nao der pra chegar nesse ponto natural eu paro de treinar, o cara deve ter no maximo 36-37 de braço.

e quem é meso?

Acho q sim, tenho um tio q é meso..o FDP não treina e tem volume e BF muito bons, e isso comendo como porco.

Pra diferenciar um pouco... e possivel chegar nesse shape da Roberta Zuniga naturalmente?

https://distilleryimage6.ak.instagram.com/16cf8f22d13e11e39b070002c9def0d6_8.jpg

Não , de jeito nenhum.

pra avaliar o shape nao precisa mentir falando que não é dele

avaliar no sentido do topico caro Nando...se da pra chegar ou nao natureba...

como disse, ha muito juizo de valor se eu disser que sou eu...porque a maioria dos caras que postam nesse topico aqui, acha que naturais com shapes de responsa vivem em outro planeta...estao longe da realidade. pra ilustrar o que eu to dizendo: se o craw postasse uma foto do shape dele dizendo q e outra pessoa e sem nunca ninguem ter visto o shape dele antes...todo mundo iria dizer q e impossivel chegar natural...mas ao ele falar que a mesma foto e do proprio shape dele...fica mais proximo da nossa realidade...conseguiu visualizar? isso e psicologia...

ps: meus acentos n tao funcionando

Pra diferenciar um pouco... e possivel chegar nesse shape da Roberta Zuniga naturalmente?

https://distilleryimage6.ak.instagram.com/16cf8f22d13e11e39b070002c9def0d6_8.jpg

acho essa roberta horrivel...

Dá pra chegar natural?

O nome dele é Erasmo Viana.

Park4, treina há quanto tempo?

Belo shape pra um natural, parabéns.

essas tattoo aí natural não dá hein, só indo no tatuador mesmo =/

Sumido fera

Exatamente.

Igual aqueles ectos com 8~9% de BF q zuam os endos achando q não são q nem eles porque vivem comendo o dia todo q nem porcos sendo q na verdade na maioria das vezes os ectos comem bem mais calorias e menos regrado do q o cara q eles criticam mas só são daquele jeito (definidos) por causa da genética privilegiada .

Tinha um colega de trabalho assim...o fdp só treinava faltando 3 meses pro Carnaval e por incrível q pareça ele tinha resultados MUITO bons (a nível natureba é claro) , como ele já tem naturalmente o BF baixo, nesses 3 meses os 4~6 Kgs q ganhava realçavam demais o shape dele, genética boa é outros 500 rsrs.

Tava sentindo falta de comentários coerentes. Passo aqui nesse tópico uma vez ou outra...

E to preferindo ser cego mesmo.

problema aqui é que pessoal as vezes é muito extremista!!! é 8, ou 80 em todos os sentidos.

postam foto shape totalmente alcançável, dizem só com AES, depois posta foto de cara hormonizado em blast cruise, ainda perguntam se dá.

muitos não acreditam nessa de meso, endo, ecto, ok.

ai tem idade e quando o sujeito começou treinar, (tirando nando que é de outro mundo haha) o treino que cada um faz, dieta de cada um, e condições de fazer tudo bunitinho, ambiente que cada um vive, estresse pra um cara mora numa cidade maior etc.

medidas dos ossos, e comprimentos do membros, quadro hormonal do sujeito, as vezes tem algum problema endócrino e nem sabe.

ai falam que todo mundo vai ter os mesmo resultados? para né.

quem mais comenta isso são os de 20 poucos anos pra baixo, que tá com tudo funcionado no max.

quando não tem nenhum problema, porque já vi vários aqui com 20 poucos anos com problemas, gastando pra caramba com dieta e suplementos, e não evolui quase nada.

hairneto é um exemplo, tem 20 poucos, tava testo láaaaaaaa em baixo, foi médico tá tomando umas paradas, ia usar testo em creme.

Dá pra chegar natural?

O nome dele é Erasmo Viana.

Espero que de para chegar natural

Depois de ver essa foto do Hugh estou certo de que não dá pra chegar natural...

Park4, treina há quanto tempo?

Belo shape pra um natural, parabéns.

valeu irmão! treino desde os 15 anos, hoje tenho 20.

Porém, só posso dizer que treino sério (dieta, treino, descanso, no acohol, etc) há uns 3 anos mais ou menos...

Dá pra chegar natural?

O nome dele é Erasmo Viana.

dá pra pegar esse shape naturalmente... o difícil é o bf baixo

https://mumfection.com/wp-content/uploads/2013/11/chris-hemsworth_001.jpg

https://mumfection.com/wp-content/uploads/2013/11/chris-hemsworth_001.jpg

do jeito que esta nessa foto ai se o cara for alto da, agora no auge dele nao da nao

O shape do Thor estava muito bom no primeiro filme, ele não ligou muito pro contrato que dizia que ele devia manter o porte físico hahaha.

Ele fez filmes depois do primeiro Thor e estava "normal" e no segundo filme nem exploraram muito o lado do corpo dele. E nos Vingadores o shape também estava abaixo do esperado.

Acho q sim, tenho um tio q é meso..o FDP não treina e tem volume e BF muito bons, e isso comendo como porco.

Não , de jeito nenhum.

pode me explicar por aqui pq nao?

Dá pra chegar natural?

O nome dele é Erasmo Viana.

chega, alguns passam tranquilamente.

os outros vão sofrer pra baixar BF.

ideia da foto mais uma vez... sei que grande maioria não vai postar porque tá começando agora, não quer se expor aqui.

exemplo, um cara pergunta, ''chega nesse Erasmo?''

não sabemos como vc tá, quanto tempo tem de treino se acumulou alguma MM, se é gordo, magro, ou magro com linhas aparentes como era esse Chris Hemsworth antes de fazer thor.

ai é só chute baseado em si próprio.

com foto pra comparação ia ficar bem mais fácil adivinhar.

mais um texto interessante, provando que gordo só se fode, vai se fuder mais ainda pra chegar lá...

Fisiculturismo x Obesidade (DUDU)

FISICULTURISMO é muito mais do que construir ou cultivar seu corpo, é acima de tudo torná-lo uma máquina mais eficiente, ou seja, é fazer com que seu corpo aproveite as calorias ingeridas de forma mais eficiente, queimando o excesso de calorias ruins a usando as calorias boas para construir tecido magro. Isso não acontece do dia para noite, leva muitos anos, e claro que a genética faz toda a diferença (quanto pior a sua, maior seu desafio). São anos de treino e dieta, anos de consistência e disciplina para vc ensinar seu organismo, para que ele se torne mais eficiente metabolicamente a cada ano. O corpo de um obeso e/ou sedentário é justamente o oposto de um fisiculturista, é uma máquina com baixa eficiência no aproveitamento dos nutrientes, um corpo que gosta de armazenar calorias porque tem dificuldade em queimar o excesso e usar para construir tecido magro. Graças às adaptações hormonais e metabólicas geradas por anos de treinamento e dieta o corpo de um atleta se torna mais adaptado, mais eficiente metabolicamente. O corpo do fisiculturista é mais sensível à insulina, que faz com que ele aproveite melhor as calorias para construir músculos, enquanto o corpo sedentário/obeso é mais resistente à insulina, o que faz com que favoreça o armazenamento das calorias na forma de gordura. O atleta treinado tem uma maior taxa metabólica, que permite que ele ingira mais calorias sem armazenar facilmente, enquanto o não atleta possui uma taxa metabólica menor, o que facilita que o excesso de calorias seja armazenado como gordura. O atleta de força tem uma razão testosterona/estrogênio maior, facilitando o ganho de massa muscular em relação a gordura (principalmente abdominal), enquanto o obeso tem uma razão testosterona/estrogênio menor, favorecendo o ganho de gordura (principalmente abdominal) devido ao excesso de estrogênio em relação à testosterona. No indivíduo treinado os níveis de cortisol são menores, e suas características positivas, de queima de gordura e melhor resposta adaptativa ao treino são benéficas, enquanto no indivíduo sedentário/obeso/estressado os maiores níveis de cortisol, somado a baixa testosterona e GH, favorecem o ganho de gordura e a perda de massa muscular. O atleta também tem maiores níveis de GH, estimulados pelo treinamento e por uma boa nutrição, o que favorece uma melhor composição corporal (mais massa magra em relação a massa gorda). Fisiculturismo não é uma simples construção de um físico musculoso, simétrico, com baixa gordura corporal, é acima de tudo o aperfeiçoamento do seu organismo, é ensinar seu corpo a se tornar uma máquina mais inteligente. O corpo obeso/sedentário é uma máquina burra, que funciona da pior forma possível, da forma mais ineficiente, é um corpo que tem tudo para se tornar doente muito mais rapidamente. O corpo de um atleta pode se tornar doente pelos excessos e abusos cometidos, por forçar seu corpo a trabalhar além do que ele consegue ou está preparado, por isso é preciso ter paciência e respeitar os limites. Mas isso é uma escolha que vc faz, acima de tudo tenha paciência e procure guiar seu corpo com aquilo que vc aprendeu, procure entender seu corpo em cada momento, e é muito difícil vc entender tudo isso quando tem pressa, comete abusos e extremismos com dieta e hormônios. Simplicidade, consistência e paciência nos seus protocolos, aprenda, e assim poderá ensinar seu corpo a ser uma máquina mais inteligente, a ser uma máquina mais eficiente.

chega, alguns passam tranquilamente.

os outros vão sofrer pra baixar BF.

ideia da foto mais uma vez... sei que grande maioria não vai postar porque tá começando agora, não quer se expor aqui.

exemplo, um cara pergunta, ''chega nesse Erasmo?''

não sabemos como vc tá, quanto tempo tem de treino se acumulou alguma MM, se é gordo, magro, ou magro com linhas aparentes como era esse Chris Hemsworth antes de fazer thor.

ai é só chute baseado em si próprio.

com foto pra comparação ia ficar bem mais fácil adivinhar.

mais um texto interessante, provando que gordo só se fode, vai se fuder mais ainda pra chegar lá...

Fisiculturismo x Obesidade (DUDU)

FISICULTURISMO é muito mais do que construir ou cultivar seu corpo, é acima de tudo torná-lo uma máquina mais eficiente, ou seja, é fazer com que seu corpo aproveite as calorias ingeridas de forma mais eficiente, queimando o excesso de calorias ruins a usando as calorias boas para construir tecido magro. Isso não acontece do dia para noite, leva muitos anos, e claro que a genética faz toda a diferença (quanto pior a sua, maior seu desafio). São anos de treino e dieta, anos de consistência e disciplina para vc ensinar seu organismo, para que ele se torne mais eficiente metabolicamente a cada ano. O corpo de um obeso e/ou sedentário é justamente o oposto de um fisiculturista, é uma máquina com baixa eficiência no aproveitamento dos nutrientes, um corpo que gosta de armazenar calorias porque tem dificuldade em queimar o excesso e usar para construir tecido magro. Graças às adaptações hormonais e metabólicas geradas por anos de treinamento e dieta o corpo de um atleta se torna mais adaptado, mais eficiente metabolicamente. O corpo do fisiculturista é mais sensível à insulina, que faz com que ele aproveite melhor as calorias para construir músculos, enquanto o corpo sedentário/obeso é mais resistente à insulina, o que faz com que favoreça o armazenamento das calorias na forma de gordura. O atleta treinado tem uma maior taxa metabólica, que permite que ele ingira mais calorias sem armazenar facilmente, enquanto o não atleta possui uma taxa metabólica menor, o que facilita que o excesso de calorias seja armazenado como gordura. O atleta de força tem uma razão testosterona/estrogênio maior, facilitando o ganho de massa muscular em relação a gordura (principalmente abdominal), enquanto o obeso tem uma razão testosterona/estrogênio menor, favorecendo o ganho de gordura (principalmente abdominal) devido ao excesso de estrogênio em relação à testosterona. No indivíduo treinado os níveis de cortisol são menores, e suas características positivas, de queima de gordura e melhor resposta adaptativa ao treino são benéficas, enquanto no indivíduo sedentário/obeso/estressado os maiores níveis de cortisol, somado a baixa testosterona e GH, favorecem o ganho de gordura e a perda de massa muscular. O atleta também tem maiores níveis de GH, estimulados pelo treinamento e por uma boa nutrição, o que favorece uma melhor composição corporal (mais massa magra em relação a massa gorda). Fisiculturismo não é uma simples construção de um físico musculoso, simétrico, com baixa gordura corporal, é acima de tudo o aperfeiçoamento do seu organismo, é ensinar seu corpo a se tornar uma máquina mais inteligente. O corpo obeso/sedentário é uma máquina burra, que funciona da pior forma possível, da forma mais ineficiente, é um corpo que tem tudo para se tornar doente muito mais rapidamente. O corpo de um atleta pode se tornar doente pelos excessos e abusos cometidos, por forçar seu corpo a trabalhar além do que ele consegue ou está preparado, por isso é preciso ter paciência e respeitar os limites. Mas isso é uma escolha que vc faz, acima de tudo tenha paciência e procure guiar seu corpo com aquilo que vc aprendeu, procure entender seu corpo em cada momento, e é muito difícil vc entender tudo isso quando tem pressa, comete abusos e extremismos com dieta e hormônios. Simplicidade, consistência e paciência nos seus protocolos, aprenda, e assim poderá ensinar seu corpo a ser uma máquina mais inteligente, a ser uma máquina mais eficiente.

Bom, como tu mesmo disse não da pra saber muito bem sem olhar pro shape do cara que quer chegar...

Sempre fui bem gordo quando fiz 16 anos pesava 91kg, comecei a praticar muaythai e cortar as besteiras da alimentação passei pra 73kg e então entrei na musculação. Não tenho fotos do meu shape atual, mas não foge muito desse de um tempo atrás, só com um pouquinho mais braço (lembro que comecei na academia com algo em torno de 29cm e hoje se eu não me engano estou com 33~34cm) e peito (acredito eu).

​

Esse é o antes e depois (91kg - 73kg)

Editado 3/05/2014 às 03:03 05/3, 2014 por gbrferreira

Dá pra chegar natural?

O nome dele é Erasmo Viana.

Na boa, da pra chegar no shape dele com relativa facilidade. O unico problema para algumas pessoas é o bf baixo, no resto...

Dá pra chegar natural?

O nome dele é Erasmo Viana.

Da pra chegar natural na massa e definição dele

Mas não vão achar que voces vão ficar igual ele

O cara tem a genetica 10, não falando em termo de MM e BF ,sim do formato proporção e linhas do shape

No homo, é um cara atraente ,se voce tem as linhas e formatos feios(maldito padrão de beleza) não va ficar se enganado que vai ficar com o shape assim

Tão menos pensar que vai ficar com a cara igual a dele tambem ,voces ficam ai pegando foto de modelo de cueca(vi varios no topico)

Pensando "Da pra chegar natural nesse shape ,meu objetivo" ,mas não adianta se eles tão ali na foto é porque nascerão com sorte nesse quesito