mano mais tipo eu sei q meu bf nao ta tao baixo, ta entre uns 15% mais tipo o osso mesmo da minha cintura e largo kk, nao teria como diminuiu essa cintura, tipo eu posso ta com 5% de bf que nao ficarei com uma cintura igual o de jeff por exemplo...

1.80 e 60kg

1.78 60kg

Melhora dorsais e ombro, o importante é a proporção, não as medidas em sí.

O que ele disse. Se o osso é largo não tem como mudar.

1.80 e 60kg

1.78 60kg

Melhora dorsais e ombro, o importante é a proporção, não as medidas em sí.

puts mano, mas oq eu devo fazer? equilibrar a alimentação ou continuar fazendo um bulk? pq na minha mente eu n vou crescer se não comer muito entendeu? nas fotos nao da pra perceber muito a pouca massa q eu consegui vou ver se posto uma foto melhor aqui

1.80 e 60kg

1.78 60kg

Melhora dorsais e ombro, o importante é a proporção, não as medidas em sí.

https://d3j5vwomefv46c.cloudfront.net/photos/large/799441162.jpg?1376345029 eu acordo assim, quase nao da pra notar muito o tamanho da barriga, so se ficar de lado.... vc acha que tem 10kg de gordura ai cara?

vou fazer assim, vou fazer os exercicios de stomach vacuum e tentar dar uma melhorada na alimentaçao..

puts mano, mas oq eu devo fazer? equilibrar a alimentação ou continuar fazendo um bulk? pq na minha mente eu n vou crescer se não comer muito entendeu? nas fotos nao da pra perceber muito a pouca massa q eu consegui vou ver se posto uma foto melhor aqui

https://d3j5vwomefv46c.cloudfront.net/photos/large/799441162.jpg?1376345029 eu acordo assim, quase nao da pra notar muito o tamanho da barriga, so se ficar de lado.... vc acha que tem 10kg de gordura ai cara?

vou fazer assim, vou fazer os exercicios de stomach vacuum e tentar dar uma melhorada na alimentaçao..

Isso pode ser também uma intolerância a lactose. Meu conselho do post acima continua válido.

puts mano, mas oq eu devo fazer? equilibrar a alimentação ou continuar fazendo um bulk? pq na minha mente eu n vou crescer se não comer muito entendeu? nas fotos nao da pra perceber muito a pouca massa q eu consegui vou ver se posto uma foto melhor aqui

https://d3j5vwomefv46c.cloudfront.net/photos/large/799441162.jpg?1376345029 eu acordo assim, quase nao da pra notar muito o tamanho da barriga, so se ficar de lado.... vc acha que tem 10kg de gordura ai cara?

vou fazer assim, vou fazer os exercicios de stomach vacuum e tentar dar uma melhorada na alimentaçao..

kkkk

você não tem gordura visceral, você tem gases....

kkkk

você não tem gordura visceral, você tem gases....

cara eu tenho certeza q tenho gordura visceral kkkkk sério.

kkkk

você não tem gordura visceral, você tem gases....

é pq a foto parece q minha barriga ta pequena por conta da luz tbm tals... mas se eu ficasse de lado vc ia ver,...

cara eu tenho certeza q tenho gordura visceral kkkkk sério.

é pq a foto parece q minha barriga ta pequena por conta da luz tbm tals... mas se eu ficasse de lado vc ia ver,...

Você está se contradizendo. Primeiro você fala que acorda e quase não dá pra notar a barriga, depois você fala que dá.

Você está se contradizendo. Primeiro você fala que acorda e quase não dá pra notar a barriga, depois você fala que dá.

me equivoquei.... qnd eu acordo a barriga SIM esta menor, mas não fica seca... fica grande ainda e isso é notavel... mas logico q dps que como ela fica maior ne?

me equivoquei.... qnd eu acordo a barriga SIM esta menor, mas não fica seca... fica grande ainda e isso é notavel... mas logico q dps que como ela fica maior ne?

Cara, é simplesmente questão de BF. Quando você perder gordura, isso some. Simples.

isso é barriga d cerveja

Com dieta e treino os resultados vão aparecer , tenha paciencia. Evite comer e se deitar logo em seguida.

Cara, é simplesmente questão de BF. Quando você perder gordura, isso some. Simples.

mas cara kkkkk se vc apertar minha barriga vai ver que é 70% inchaço 30% gordura.... é como se, se eu retirasse toda gordura minha camada do abdomem ainda seria alta

Com dieta e treino os resultados vão aparecer , tenha paciencia. Evite comer e se deitar logo em seguida.

vlw maninho, paciencia eu tenho, eu entrei na academia pra nunca mais sair

Retenção de liquido

ja me mandaram arrumar a postura mtts vezes mas eu n consigo... como faço pra trabalhar isso??

to ganhando massa aos poucos!

dieta decente to sempre tentando...

obg, seu comentario me tranquilizou e me motivou mais ainda!

fortalecer o core, dorsais, etc ajuda na postura.

rpg, etc tambem.

Retenção de liquido

Ou esquistossomose. Nunca saberemos...

Ou esquistossomose. Nunca saberemos...

kkkkkkkkkkkkkkkkk sem zoar

To na mesma situação do Elysson, porem eu removi agora a cerveja total, doces, refris, e comendo menos carbo a noite quase nada.

E treinando claro obvio

Sera que adianta?

preciso perder só a barriga estou no meu peso certinho

todo resto do corpo esta legal.

To na mesma situação do Elysson, porem eu removi agora a cerveja total, doces, refris, e comendo menos carbo a noite quase nada.

E treinando claro obvio

Sera que adianta?

preciso perder só a barriga estou no meu peso certinho

todo resto do corpo esta legal.

É um bom começo, mas o que resolve é dieta, persistência e paciência.

De nada adianta remover álcool, doces, frituras, carbos a noite, etc e manter a ingestão calórica maior que a TMB.

Fora que "comer carbo a noite engorda" é uma falácia tremenda...

O segredo e sempre uma boa dieta alimentar  e exercícios regulares.