Fazer 3 séries de 10 ou 4 séries de 8 para hipertrofia?

Amigo,primeiramente o melhor para ecto é comer e dormir bem rsrs e sobre o treino/séries eu ficaria com 3x8 mas se sua divisão for um fullbody 3x eu faria 5x5 sem contar que você não postou o treino e tals e sem contar novamente que já existem vários tópicos e só é dá uma pesquisada mas como você é novato não vou pegar no pé,mas sempre pesquise na barra superior no forúm que você vai achar sua dúvida'

Abraços'

Editado 11/08/2013 às 05:03 08/11, 2013 por HulkEsmaga

ectomorfo o melhor é comer mais kkk

comer.

3x8 4x12 4x15 tanto faz , o importante é vc ter intensidade maxima ao ponto de nao aguentar a ultima repetiçao em cada serie

Amigo,primeiramente o melhor para ecto é comer e dormir bem rsrs e sobre o treino/séries eu ficaria com 3x8 mas se sua divisão for um fullbody 3x eu faria 5x5 sem contar que você não postou o treino e tals e sem contar novamente que já existem vários tópicos e só é dá uma pesquisada mas como você é novato não vou pegar no pé,mas sempre pesquise na barra superior no forúm que você vai achar sua dúvida'

Abraços'

Se eu falar que eu pretendo treinar ABC x2 isso muda alguma coisa?

3x8 4x12 4x15 tanto faz , o importante é vc ter intensidade maxima ao ponto de nao aguentar a ultima repetiçao em cada serie

Explique-me sua ideia...

3x8 4x12 4x15 tanto faz , o importante é vc ter intensidade maxima ao ponto de nao aguentar a ultima repetiçao em cada serie

Duvido que com 4x15 vc usaria uma carga decente.

faz 3x10 pra manter a gordura, se voce fazer 4x8 voce vai cresçer mais, mas tb vai acumular mais gordura...

faça 4x8 pra cresçer e dps faça 3x20 pra definir

os exercícios, a dieta e o descanço não importam, tudo que importa é o numero de séries e repetições

faz 3x10 pra manter a gordura, se voce fazer 4x8 voce vai cresçer mais, mas tb vai acumular mais gordura...

faça 4x8 pra cresçer e dps faça 3x20 pra definir

os exercícios, a dieta e o descanço não importam, tudo que importa é o numero de séries e repetições

Pelo menos entendi como sarcasmo...uffa.

Pelo menos entendi como sarcasmo...uffa.

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3x8 4x12 4x15 tanto faz , o importante é vc ter intensidade maxima ao ponto de nao aguentar a ultima repetiçao em cada serie

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