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Pra Ectomorfo É Melhor...

Por Zyzz666
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Amigo,primeiramente o melhor para ecto é comer e dormir bem rsrs e sobre o treino/séries eu ficaria com 3x8 mas se sua divisão for um fullbody 3x eu faria 5x5 sem contar que você não postou o treino e tals e sem contar novamente que já existem vários tópicos e só é dá uma pesquisada mas como você é novato não vou pegar no pé,mas sempre pesquise na barra superior no forúm que você vai achar sua dúvida'

Abraços'

Editado por HulkEsmaga (veja o histórico de edições)

Deus é Fiel!

Never Limit Yourself!

BODYBUILDER OF HEART!

MEU DIÁRIO

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/117737-diario-do-hulk/

Arnold-Schwarzenegger-Bodybuilding-300x300.jpg

Postado

comer.

Meu diário: Contra Tudo e Contra Todos

Meus posts podem ter algo sério e/ou algum ensinamento, mas com certeza sempre terão altas doses de ironia e sarcasmo, acostume-se e aprenda a ler

Quando entrei numa faculdade pela primeira vez encontrei em meu caminho o Professor Dr. 'Robertão' (Múmia filha da puta do caralho!), reclamei com ele que o livro era muito complicado, que as apostilas da época da escola eram muito mais diretas e simples. Ele então olhou pra mim e disse sem dó alguma: "Você acha que o livro vai se rebaixar a apostila por causa da sua incompetência? Eleve seu nível para entender o livro, ou fique pelo caminho".

Não existe gente feia na Suécia?

Postado
  • Autor

Amigo,primeiramente o melhor para ecto é comer e dormir bem rsrs e sobre o treino/séries eu ficaria com 3x8 mas se sua divisão for um fullbody 3x eu faria 5x5 sem contar que você não postou o treino e tals e sem contar novamente que já existem vários tópicos e só é dá uma pesquisada mas como você é novato não vou pegar no pé,mas sempre pesquise na barra superior no forúm que você vai achar sua dúvida'

Abraços'

Se eu falar que eu pretendo treinar ABC x2 isso muda alguma coisa?

Postado

3x8 4x12 4x15 tanto faz , o importante é vc ter intensidade maxima ao ponto de nao aguentar a ultima repetiçao em cada serie

Explique-me sua ideia...

Postado

3x8 4x12 4x15 tanto faz , o importante é vc ter intensidade maxima ao ponto de nao aguentar a ultima repetiçao em cada serie

Duvido que com 4x15 vc usaria uma carga decente.

Dinosaur Training

Até o choro é livre e o mercado não.

Postado

faz 3x10 pra manter a gordura, se voce fazer 4x8 voce vai cresçer mais, mas tb vai acumular mais gordura...

faça 4x8 pra cresçer e dps faça 3x20 pra definir :D

os exercícios, a dieta e o descanço não importam, tudo que importa é o numero de séries e repetições :D

Postado

faz 3x10 pra manter a gordura, se voce fazer 4x8 voce vai cresçer mais, mas tb vai acumular mais gordura...

faça 4x8 pra cresçer e dps faça 3x20 pra definir :D

os exercícios, a dieta e o descanço não importam, tudo que importa é o numero de séries e repetições :D

Pelo menos entendi como sarcasmo...uffa.

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