Felippe Hard 17 Postado Julho 28, 2013 às 19:45 Compartilhar Postado Julho 28, 2013 às 19:45 Cara já que vc quer exclusivamente dar foco nos braços, faz um ABCD .. Cara já que vc quer exclusivamente dar foco nos braços, faz um ABCD .. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
João Matteus 5 Postado Julho 28, 2013 às 19:48 Autor Compartilhar Postado Julho 28, 2013 às 19:48 Cara já que vc quer exclusivamente dar foco nos braços, faz um ABCD .. Cara já que vc quer exclusivamente dar foco nos braços, faz um ABCD .. E qual seria a estrutura desse ABCD? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felippe Hard 17 Postado Julho 28, 2013 às 20:14 Compartilhar Postado Julho 28, 2013 às 20:14 Poderia ser : A - Peito/Ombro/Triceps B - Costa/Biceps/Trapezio C - Perna/Panturrilha/Abd off D- Triceps/Biceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
big mano 80 Postado Julho 28, 2013 às 20:42 Compartilhar Postado Julho 28, 2013 às 20:42 A peito ombro B costas trapézio C pernas, panturrilhas abd D biceps triceps concordo com amigo de cima mas acho melhor vc continuar com seu treino frequente , na minha humilde opiniao acho que vc deveria focar nas puxadas barra fixa e remadas tipo remada curvada em supinçâo é uma boa para o biceps ,mas vc tem realmente necessidade de fazer algo em foco no biceps começa fazendo rosca direta enfim comece pelas rosquinhas primeiro, depois vai em costas o mesmo vale para o triceps comece o treino por ele. mantendo o correto que é em abc 2x a peito ombro triceps b costas biceps c pernas panturrilhas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felippe Hard 17 Postado Julho 28, 2013 às 20:53 Compartilhar Postado Julho 28, 2013 às 20:53 /\ Pode ser ! No caso a ordem ficaria : TRICEPS / peito / ombro BICEPS / costa / trapezio perna / panturrilha .. Faria isso em ultimo caso ou talvez em caso nenhum, maaaaassss ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
João Matteus 5 Postado Julho 29, 2013 às 15:59 Autor Compartilhar Postado Julho 29, 2013 às 15:59 Poderia ser : A - Peito/Ombro/Triceps B - Costa/Biceps/Trapezio C - Perna/Panturrilha/Abd off D- Triceps/Biceps A peito ombro B costas trapézio C pernas, panturrilhas abd D biceps triceps concordo com amigo de cima mas acho melhor vc continuar com seu treino frequente , na minha humilde opiniao acho que vc deveria focar nas puxadas barra fixa e remadas tipo remada curvada em supinçâo é uma boa para o biceps ,mas vc tem realmente necessidade de fazer algo em foco no biceps começa fazendo rosca direta enfim comece pelas rosquinhas primeiro, depois vai em costas o mesmo vale para o triceps comece o treino por ele. mantendo o correto que é em abc 2x a peito ombro triceps b costas biceps c pernas panturrilhas Gostei do treino que o felipe e o big sugeriram, e no sabado eu posso treinar só o peito, pra que não fique muito parado? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Firminão 260 Postado Julho 29, 2013 às 16:01 Compartilhar Postado Julho 29, 2013 às 16:01 (editado) a - peito bicps b- costa triceps c - ombro biceps e triceps 2x perna treina só depois q cresce os braço, da nda nam faria isso Editado Julho 29, 2013 às 16:02 por Firminão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
João Matteus 5 Postado Julho 29, 2013 às 16:05 Autor Compartilhar Postado Julho 29, 2013 às 16:05 a - peito bicps b- costa triceps c - ombro biceps e triceps 2x perna treina só depois q cresce os braço, da nda nam faria isso Perna é essencial mano, meu amigo tava achando que nao e agora ta treinando perna igual mulher pra correr atras do prejuizo(cornetto) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Firminão 260 Postado Julho 29, 2013 às 16:06 Compartilhar Postado Julho 29, 2013 às 16:06 nda ver, mete calça jins e ja eras kkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carbonera 738 Postado Julho 29, 2013 às 16:12 Compartilhar Postado Julho 29, 2013 às 16:12 O que acham, to afim de turbinar os braços... Compra Marter Power Turbo.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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