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Avaliem Meu Treino De Biceps !

Por Slayer_
Em Treinamento

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Postado

algm ae poderia ajudar eu acho que tem muitos exercicios isoladores,eu treino peito e biceps ,por isso eu coloquei só esses dois pra biceps pq alguns de peito ja força um pouco

Rosca Direta 3 x8

Banco Larry Scott 3x 12 10 8

Postado
  • Autor

6 tá bom. Quando ficar fácil vai colocando caneleiras.

hj eu fiz 3 x5 o bagulho foi tenso,kkkkkk força o biceps pra caralho pareçe que meu musculo ta saindo pra fora do braço

Postado

hj eu fiz 3 x5 o bagulho foi tenso,kkkkkk força o biceps pra caralho pareçe que meu musculo ta saindo pra fora do braço

.

Experimenta fazer com as mãos bem próximas uma da outra. Aí segura seu bíceps depois que vai tá pulsando...

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