Boa tarde galera! Fiquei esses dias sem posta pois não estava em SP.

Bom, no fim de semana não teve dieta, foi aniversário do meu irmão, então sem chance de seguir dieta, não tinha nada de bom pra comer, só porcarias mesmo, então comi tudo que eu queria. Na segunda a rotina já voltou ao normal. No sábado teve uma aplicação de stano, doeu pra caramba, parecia fogo ! rs... No dia seguinte nada de dor. Ontem teve mais uma aplicação, não doeu nada, hoje ta doloridinho, mas nada de insuportável.

Dieta segue normal... Ganhei mais 1 kg. To peeeesada hem! rs

Ontem treino de pernas foi bem melhor:

Agachamento: 60 kg

Leg 45: 230 kg

Cadeira Extensora: 70 kg

Cadeira Extensora Unilateral: 43 kg

Sai morta do treino.

Nenhum colateral a mais, minha voz nem rouca ta mais. Assim eu to gostando demais....rs

Entrei na 5º semana ontem, resultados bem mais aparentes. Perna ta dura que parece que vai rasga a pele. rs

Hoje teem mais, não vejo a hora!

Boa tarde galera! Fiquei esses dias sem posta pois não estava em SP.

Bom, no fim de semana não teve dieta, foi aniversário do meu irmão, então sem chance de seguir dieta, não tinha nada de bom pra comer, só porcarias mesmo, então comi tudo que eu queria. Na segunda a rotina já voltou ao normal. No sábado teve uma aplicação de stano, doeu pra caramba, parecia fogo ! rs... No dia seguinte nada de dor. Ontem teve mais uma aplicação, não doeu nada, hoje ta doloridinho, mas nada de insuportável.

Dieta segue normal... Ganhei mais 1 kg. To peeeesada hem! rs

Ontem treino de pernas foi bem melhor:

Agachamento: 60 kg

Leg 45: 230 kg

Cadeira Extensora: 70 kg

Cadeira Extensora Unilateral: 43 kg

Sai morta do treino.

Nenhum colateral a mais, minha voz nem rouca ta mais. Assim eu to gostando demais....rs

Entrei na 5º semana ontem, resultados bem mais aparentes. Perna ta dura que parece que vai rasga a pele. rs

Hoje teem mais, não vejo a hora!

Ótimos pesos Likka !

Vão ser 6 semanas de ciclo mesmo?

Da uma atualizada nas suas medidas pra gente ver como estão!

Beijinhos

Ótimos pesos Likka !

Vão ser 6 semanas de ciclo mesmo?

Da uma atualizada nas suas medidas pra gente ver como estão!

Beijinhos

Obrigada!

Acho que vou fazer 8 semanas

Vou atualizar sim, só to esperando terminar essa semana ai posto pra vcs

Obrigada!

Acho que vou fazer 8 semanas

Vou atualizar sim, só to esperando terminar essa semana ai posto pra vcs

Vou aguardar então !

Liika quais exercícios pra glúteo vc faz ?

Vou aguardar então !

Liika quais exercícios pra glúteo vc faz ?

Três apoios com o joelho flexionado

Três apoios com o joelho estendido

Extensão de quadril no solo

Avanço e aquele na polia.

Pelo que eu li pode ser um sinal de gestação ou apenas um distúrbio hormonal .

Procure um ginecologista se for o caso .

mais acontece distúrbio hormonal assim de adiantar 12-13 dias de menstruação?

mesmo sem tomar nenhuma droga ou algo do tipo?

@Liika

muito bom o peso do leg press

230kgs o.O

ta descendo tudo?

Três apoios com o joelho flexionado

Três apoios com o joelho estendido

Extensão de quadril no solo

Avanço e aquele na polia.

fora o agachamento que recruta gluteo pra caramba também

O leg com 230kg quantas reps?

Eu faço com 280kg 6 reps e morro e preciso de uns 3 minutos de descanso haauha

mais acontece distúrbio hormonal assim de adiantar 12-13 dias de menstruação?

mesmo sem tomar nenhuma droga ou algo do tipo?

@Liika

muito bom o peso do leg press

230kgs o.O

ta descendo tudo?

fora o agachamento que recruta gluteo pra caramba também

Sim, to descendo tudo no leg, não tem moleza pra mim =( kkkkkkkk

O agachamento faço em dia de perna (parte da frente)

O leg com 230kg quantas reps?

Eu faço com 280kg 6 reps e morro e preciso de uns 3 minutos de descanso haauha

Faço 6 repetições tb! Fico morrendo! kkkkkkkk

RELATANDO

Boa tarde galera!

Meu treino de ontem foi bom - Peito e costas.

Dieta foi mais ou menos, e hoje então ta um lixo, quase não comi... Comprei uma caseína pra tomar a noite. Ontem me pesei e perdi 1 kg. Q nervo! iaoehoiaehoaeh

Não sei se é coisa da minha cabeça, mas eu acho que to ganhando mto pouco, to meio neurótica, não to crescendo como deveria. O que vcs acham que eu faço agora nas ultimas semanas: treino e dieta pra ganhar o máximo possível, ou treino e dieta pra definir mais? AJUDEEEEM!

To catabolizada hoje, mto cansada, mta correria, quase 0 de comida.

Vamo que vamo! Hoje to desanimada! rs

tenta dar uma aumentada nas calorias, de leve, tipo umas 200 a mais e ver o que acontece

tenta dar uma aumentada nas calorias, de leve, tipo umas 200 a mais e ver o que acontece

Então, o problema é que eu não to comendo toda a dieta, não to ingerindo todas as calorias, sempre perco uma refeição... Ta tenso!

Ganhei 3 cm de perna, medi ontem...

entendi =X

que tenso...

você precisa dar um jeitinho de juntar uma ref com outra se o problema for tempo ou praticidade

agora se for falta de apetite...

aconselho refs liquidas

entendi =X

que tenso...

você precisa dar um jeitinho de juntar uma ref com outra se o problema for tempo ou praticidade

agora se for falta de apetite...

aconselho refs liquidas

É falta de tempo mesmo e cansaço, chego morta em casa, não quero fazer nada...rs

Por isso comprei uma caseina, pra ajudar pelo menos

mocinha, veja comidas praticas, ou mesmo um hiper, como ja foi dito!

Agachamento é um dos exercícios mais completos que tem, na minha opinião, mas tem de ser bem feito!

Desce, quase bate no calcanhar e sobe... na descida da uma seguradinha e sobe.. uhu!

Liika 260 ? orra!

Qntas séries de 6 reps ?

Vai ter mais fotos ?

até!

mocinha, veja comidas praticas, ou mesmo um hiper, como ja foi dito!

Então, eu vi que muitas pessoas falaram mesmo de hiper, mas meu noivo não quer q eu tome.... Por isso busquei outras alternativas.

Agachamento é um dos exercícios mais completos que tem, na minha opinião, mas tem de ser bem feito!

Desce, quase bate no calcanhar e sobe... na descida da uma seguradinha e sobe.. uhu!

Liika 260 ? orra!

Qntas séries de 6 reps ?

Vai ter mais fotos ?

até!

Sim, eu amo agachamento, é o q eu mais gosto de fazer, e o meu noivo faz eu descer até o chão...rss queiiiima que é uma beleza!

Siiim, 260! Faço 6 séries - Começo com 15 repetições, 15, 12, 12,10, 10. É tensoooo, fico vermelhinha! kkkkkk

Vai sim, no final vou colocar mais fotos!

RELATANDO

Bom dia gente!

Ontem não treinei, estava muito cansada, cheguei em casa, comi e capoteeei. Era pra ter feito mais uma aplicação de stano ontem, porém não consegui acordar, ai foi feito hoje de manhã... Doeu pra caraaaaaamba! Agora não to sentindo nada, UFA! =/

Fui vestir uma MEIA CALÇA hoje e não queria entrar, acredita?????????? Só assim mesmo pra eu ver que to tendo algum resultado...kkkkk

To estressada demais! Acho que só tenho isso de colateral, nem espinha eu to tendo, ainda bem!

Hoje tem treino, posterior de pernas, vamo que vamo!

GENTE ME AJUDEM, O QUE DEVO FAZER AGORA NAS ÚLTIMAS SEMANAS: DIETA E TREINO PARA GANHAR O MÁXIMO DE MASSA MAGRA, OU DIETA E TREINO PARA DEFINIR??????????

Editado 22/08/2013 às 13:17 08/22, 2013 por Liika

Liika tem te se pesar sempre ao acordar essa sua diferença de 1kg deve ser de coisas com aqua ou estomago cheio mesmo acho difícil alquem perder 1kg de gordura ou músculo em tão poco tempo so por causa de 1 ou 2 refeiçoes

Liika tem te se pesar sempre ao acordar essa sua diferença de 1kg deve ser de coisas com aqua ou estomago cheio mesmo acho difícil alquem perder 1kg de gordura ou músculo em tão poco tempo so por causa de 1 ou 2 refeiçoes

Vou começar a fazer isso então... Pq eu fiquei desapontada! aieheioaheioahe

Então, eu vi que muitas pessoas falaram mesmo de hiper, mas meu noivo não quer q eu tome.... Por isso busquei outras alternativas.

Seu noivo deve estar achando que você vai engordar pelo simples fato de tomar um hiper, mostre a ele que ganho de peso/gordura é proporcional a sua ingesta diária... =)!

Seu noivo deve estar achando que você vai engordar pelo simples fato de tomar um hiper, mostre a ele que ganho de peso/gordura é proporcional a sua ingesta diária... =)!

É isso mesmo que ele ta pensando. rs

Vou tomar um que ele tem na casa dele que não ta tomando rs

Bom dia!

Treino de ontem foi perna novamente, treino foi pesado, quase vomitei...kkkk... Mas senti meu músculo muito mais forte!

A dieta foi boa, comi tudo certinho!

Apareceram algumas espinhas no meu ombro, nada assustador, mas como não tinha nenhuma né!!

Engraçado, minha pele ta brilhando tanto que to parecendo um espelho, já já consigo me ver na pele...kkkkkkkkkk...

Hoje tem mais aplicação e mais treino!

e articulações?

e articulações?

Ta tudo certo, não to sentindo nada

bom fds

bom fds

Opa, pra vc tb

Gente só pra comparação mesmo...

https://imageshack.com/scaled/large/197/5hsw.png

https://imageshack.com/scaled/grid240/577/9uhf.jpg ( nem parece a mesma pessoa ) kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Parabensssnacompanhqndo

Parabensssnacompanhqndo

Obrigada!

E aii liika, colaterais ?

Tudo tranquilo ?

Curti ! parabéns

relata ai moça

sumiu